【肥胖系列】有片：動一動 脂肪無掟企
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【肥胖系列】有片：動一動 脂肪無掟企

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「多做運動身體好」這個說法相信連小朋友都知道。 但有不少人為達至迅速減肥效果，可能會過度做運動， 反而會出現反效果。

 

【肥胖系列】有片：動一動 脂肪無掟企
張子偉指，運動要適得其所

 

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「我亦曾經遇過一些患者， 因為過度做運動傷及膝關節或腰背的韌帶， 需要做一些物理治療的動作或按摩，幫助他們紓緩傷患。」 養和醫院物理治療師張子偉指，運動要適得其所， 過度的話不但會使自已受傷，嚴重的甚至會猝死。

其實運動是可以令身體的新陳代謝加快，以達至消脂的效果。 而且持續保持運動量更不會令到體重反彈。而在減肥個案上， 物理治療師會因應其個別身體狀況，以及有傷患與否， 從而為減肥者訂立一套適當的運動，教他們如何在安全地做運動， 又可達至瘦身效果。

對於減肥人士，一般帶氧運動較為適合，如跑步， 可以一星期做三天等，這可鍛煉心肺功能。再配以負重運動， 例如器械訓練，擴胸或加強腳的負重能力，以達肌肉訓練。

 

然而都市人工作繁忙，沒有時間抽空做運動， 物理治療師張子偉提供了多項簡單的運動， 可以方便在家中或辦公室做。包括準備一個矮的腳踏， 每日可以做10分鐘上落的踏步。

此外，也可以坐在椅子上，背部拉直做坐下起來的動作等。他強調， 運動要有恆心，尋找出對個人適合及適當的方法，必須要循序漸進， 不要過度進行，再配以健康的飲食習慣，減肥便可事半功倍。

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