【長者健康】「筋長一寸，壽長十年」 老人家多伸展防跌傷
【明報專訊】中醫書籍提及「筋長一寸，壽長十年」，有沒有根據？註冊物理治療師林家琪指，雖然此說在物理治療上沒有科學根據，不過，一個人如果平時有做伸展動作，可減少肌肉拉傷，亦會減低因身體平衡差而跌倒受傷的風險。不少老人家因一次跌倒受傷而引發嚴重後果，因此常拉筋命更長，亦非全無道理。
▲圖：imtmphoto@iStockphoto
拉筋幅度非愈大愈好
不過，林家琪提醒，不少人自以為識拉筋，但是做錯動作。
「因拉筋而受傷的原因，最常見是『追拉』，以為動作幅度愈大愈好，但卻變成錯誤動作而拉傷。
其次是不少人在網上跟隨影片學拉筋，但示範人的動作未必做得對，或沒有講出動作要留意的重點，跟着做可能因錯誤動作而受傷。
第三是過分自信，例如見其他人做一字馬，自以為做到而立即跟住做，但對方可能經過長時間訓練才做到，沒有準備下貿然去做，亦隨時會受傷。」
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▲圖：imtmphoto@iStockphoto
拉筋幅度非愈大愈好
不過，林家琪提醒，不少人自以為識拉筋，但是做錯動作。
「因拉筋而受傷的原因，最常見是『追拉』，以為動作幅度愈大愈好，但卻變成錯誤動作而拉傷。
其次是不少人在網上跟隨影片學拉筋，但示範人的動作未必做得對，或沒有講出動作要留意的重點，跟着做可能因錯誤動作而受傷。
第三是過分自信，例如見其他人做一字馬，自以為做到而立即跟住做，但對方可能經過長時間訓練才做到，沒有準備下貿然去做，亦隨時會受傷。」
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