【小滿.二十四節氣】小滿悶熱出汗多 中醫教養生:吃瓜果清熱 冷氣宜保持24度避長開
今日(20日)是二十四節氣的小滿,意指穀穗等農作物逐漸飽滿。註冊中醫葉麗斌表示,小滿是夏天第二個節氣,普遍悶熱潮濕,身體出汗較多,容易出現皮膚問題(例如濕疹、汗疹、嬰兒的尿布疹等),濕熱體質及肥胖者容易感到不適。

註冊中醫葉麗斌(資料圖片)
常喝凍飲 加重濕熱問題
葉麗斌提醒若在此時飲食失當,諸如常喝凍飲、進食生冷及熱性水果,將會加重濕熱問題,有機會出現口乾、多飲水卻不解渴、浮腫、疲倦及大便泄瀉等。

小滿天氣悶熱潮濕,中醫建議可吃瓜果生津清熱。(資料圖片) 葉麗斌建議多吃當造瓜果,例如冬瓜、絲瓜、青瓜、西瓜及奇異果等,大多有生津解渴、清熱消暑的作用,惟體質虛寒者則宜慎吃。葉麗斌教路,由於瓜菜寒涼,體質虛寒者可加入3片薑烹煮,以中和寒涼之性。芒果、荔枝和榴槤等熱性水果只可淺嘗,以免加重濕熱問題。
冷氣常開 易引發鼻敏感
此外,由於天氣悶熱常開冷氣,也容易引致寒氣入體,引發「冷氣病」如鼻敏感、落枕及關節痠痛等問題。在中醫角度,人應順應季節變化,夏天必須適量出汗,同時亦要避免過熱中暑。葉麗斌建議,開冷氣時應調較溫度在24°C至26°C之間,可用時間掣設定所需時間,避免持續開過夜。
文:黃詠賢
- 【膠原蛋白】透過食物攝取、口服補充劑、塗抹攝取膠原蛋白 哪樣有效?每天攝取量多少預防骨質疏鬆?
- 【花茶功效】綠茶、紅茶、黑茶配搭玫瑰花、洛神花、蝶豆花 哪款抗氧化、減低患癌風險?營養師:沖泡花茶2點要注意
- 【更年期】跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水(養生帖)
- 智慧齒可引致蛀牙、冠周炎?剥掉會面癱?解答5個關於智慧齒的疑問
- 【磨牙】長期磨蝕牙齒礙進食 致牙骱痛、頭痛 磨走琺瑯質增敏感牙齒機會 注意睡眠窒息、壓力響警號
- 踢走高脂高鈉盆菜 營養師教你改良傳統盆菜 「營」春接福
- 【「營」牛年】留守家中 平安迎牛年:健康全盒、賀禮、有營網上團年飯(衛生處方)
- 新冠疫情下老中幼留家抗疫少運動? 物理治療師教你4個簡易運動 強肌肉、心肺功能
- 睡得好嗎?|每晚有進入深層睡眠嗎?醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒
- 撞傷跌倒手腳瘀青 碌熱雞蛋?冰敷定熱敷?無故瘀傷血癌警號?
今日(20日)是二十四節氣的小滿,意指穀穗等農作物逐漸飽滿。註冊中醫葉麗斌表示,小滿是夏天第二個節氣,普遍悶熱潮濕,身體出汗較多,容易出現皮膚問題(例如濕疹、汗疹、嬰兒的尿布疹等),濕熱體質及肥胖者容易感到不適。
常喝凍飲 加重濕熱問題
葉麗斌提醒若在此時飲食失當,諸如常喝凍飲、進食生冷及熱性水果,將會加重濕熱問題,有機會出現口乾、多飲水卻不解渴、浮腫、疲倦及大便泄瀉等。
葉麗斌建議多吃當造瓜果,例如冬瓜、絲瓜、青瓜、西瓜及奇異果等,大多有生津解渴、清熱消暑的作用,惟體質虛寒者則宜慎吃。葉麗斌教路,由於瓜菜寒涼,體質虛寒者可加入3片薑烹煮,以中和寒涼之性。芒果、荔枝和榴槤等熱性水果只可淺嘗,以免加重濕熱問題。
冷氣常開 易引發鼻敏感
此外,由於天氣悶熱常開冷氣,也容易引致寒氣入體,引發「冷氣病」如鼻敏感、落枕及關節痠痛等問題。在中醫角度,人應順應季節變化,夏天必須適量出汗,同時亦要避免過熱中暑。葉麗斌建議,開冷氣時應調較溫度在24°C至26°C之間,可用時間掣設定所需時間,避免持續開過夜。
文:黃詠賢
- 【膠原蛋白】透過食物攝取、口服補充劑、塗抹攝取膠原蛋白 哪樣有效?每天攝取量多少預防骨質疏鬆?
- 【花茶功效】綠茶、紅茶、黑茶配搭玫瑰花、洛神花、蝶豆花 哪款抗氧化、減低患癌風險?營養師:沖泡花茶2點要注意
- 【更年期】跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水(養生帖)
- 智慧齒可引致蛀牙、冠周炎?剥掉會面癱?解答5個關於智慧齒的疑問
- 【磨牙】長期磨蝕牙齒礙進食 致牙骱痛、頭痛 磨走琺瑯質增敏感牙齒機會 注意睡眠窒息、壓力響警號
- 踢走高脂高鈉盆菜 營養師教你改良傳統盆菜 「營」春接福
- 【「營」牛年】留守家中 平安迎牛年:健康全盒、賀禮、有營網上團年飯(衛生處方)
- 新冠疫情下老中幼留家抗疫少運動? 物理治療師教你4個簡易運動 強肌肉、心肺功能
- 睡得好嗎?|每晚有進入深層睡眠嗎?醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒
- 撞傷跌倒手腳瘀青 碌熱雞蛋?冰敷定熱敷?無故瘀傷血癌警號?