【小滿．二十四節氣】小滿悶熱出汗多 中醫教養生：吃瓜果清熱 冷氣宜保持24度避長開
今日（20日）是二十四節氣的小滿，意指穀穗等農作物逐漸飽滿。註冊中醫葉麗斌表示，小滿是夏天第二個節氣，普遍悶熱潮濕，身體出汗較多，容易出現皮膚問題（例如濕疹、汗疹、嬰兒的尿布疹等），濕熱體質及肥胖者容易感到不適。
常喝凍飲 加重濕熱問題
葉麗斌提醒若在此時飲食失當，諸如常喝凍飲、進食生冷及熱性水果，將會加重濕熱問題，有機會出現口乾、多飲水卻不解渴、浮腫、疲倦及大便泄瀉等。
葉麗斌建議多吃當造瓜果，例如冬瓜、絲瓜、青瓜、西瓜及奇異果等，大多有生津解渴、清熱消暑的作用，惟體質虛寒者則宜慎吃。葉麗斌教路，由於瓜菜寒涼，體質虛寒者可加入3片薑烹煮，以中和寒涼之性。芒果、荔枝和榴槤等熱性水果只可淺嘗，以免加重濕熱問題。
冷氣常開 易引發鼻敏感
此外，由於天氣悶熱常開冷氣，也容易引致寒氣入體，引發「冷氣病」如鼻敏感、落枕及關節痠痛等問題。在中醫角度，人應順應季節變化，夏天必須適量出汗，同時亦要避免過熱中暑。葉麗斌建議，開冷氣時應調較溫度在24°C至26°C之間，可用時間掣設定所需時間，避免持續開過夜。
文：黃詠賢