【健康減肥】減糖大法：一周不飲逾兩杯 喝後多菜少飯做運動
怕肥又想追潮流、試新品，點算好？
楊盈希建議，要選擇細杯及無糖，一星期不可飲多過兩杯，如果與人分享就更好。「之後要調節當日的飲食，減少糖分，尤其是高脂高糖的零食如雪糕甜品，主餐吃沙律配肉類，或多菜少飯調節。」
運動亦有助消耗，以60公斤體重成年人，消耗一杯全糖黑糖珍珠鮮奶744千卡為例，要跑步（每小時7公里計）約個半小時才能消耗得到。體重每輕10公斤，運動時間就要多20分鐘，體重每重10公斤，可減少20分鐘，餘此類推。
另外，台式飲品中可用仙草、愛玉、蘆薈、寒天或蒟蒻取代珍珠，這些食材熱量較低，當中以仙草的熱量最低，一杯仙草奶茶，相比用珍珠可減少115千卡，約半碗飯熱量。她又建議可選擇無糖果汁茶，因水果已有味道，不用再加糖。
- 減肥修身迎夏日 分辨不同類型水腫 營養師教你三招 輕鬆踢走水腫
- 【健康減肥】手術治療糖胖症
- 【健康減肥】黃豆當飯食減肥 隨時傷胃 引發痛風
- 【肥胖系列】夏天解渴勿選「高糖」飲品
- 【健康減肥】識破「健康」假象 黑糖珍珠鮮奶 1杯＝3碗白飯
- 【健康減肥】減肥冷知識 教你辨真假
- 【肥胖系列】有片：食得精明 健康在望
- 【健康減肥】減肥消脂迎健康
- 【健康減肥】減肥心理兩面睇 減肥心理戰 「你瘦咗喎」真係會瘦？
- 【有片：健康減肥】每周5次 配合飲食 13分鐘運動踢走脂肪肝