【有片：了解糖尿病】知多啲：佗B忌狂食 嚴控體重
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【有片：了解糖尿病】知多啲：佗B忌狂食 嚴控體重

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【明報專訊】肥胖與糖尿息息相關，控制體重，十分重要。「女性每天需要攝取多少熱量？懷孕女性又需要攝取多少熱量？」鄭志文問。

肥胖與糖尿息息相關

「根據世界衛生組織的建議，一般女性，以每公斤計算，需要25至30千卡。舉個例子﹕一個體重50公斤的女性，一天需要攝取大約1500千卡。」吳文玉補充，當然也視乎身體的活動和運動程度；如果運動量大，需要的熱量也較高。「至於孕婦，到了妊娠第2期（14至26周），1天需要增加285千卡。妊娠第3期（27至40周），1天增加475千卡。如果生產過後餵哺母乳，媽媽則需1天增加500千卡。」

懷孕初期不需要額外熱量

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鄭志文提醒，懷孕初期（0至13周），不需要額外攝取熱量。到了懷孕中期和晚期，也是適量增加。「舉些例子：一條香蕉約100千卡，一碗白飯約250千卡、一個即食麵約500千卡；因此，孕婦切忌過量進食，避免增加肥胖和糖尿風險。

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