美顏貼士:少糖少酒 青春常駐

【明報專訊】農曆新年快到,大家都想皮光肉滑、青春常駐。盧綺欣教路,想皮膚健康,可從日常飲食着手。

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▲均衡飲食——注意均衡飲食,豐富蛋白質的食物,有助修復細胞。([email protected]

1. 蛋白質 肌膚有彈性
家禽、海鮮、雞蛋含有豐富蛋白質,有助細胞修復,維持肌膚的彈性,因為身體所有細胞、骨膠原都是由蛋白質組成。

2. 維他命C 促進膠原蛋白
維他命C有助促進膠原蛋白生成,不妨選擇維他命C含量高的水果,例如番石榴、奇異果、橙。

3. 維他命A、E 抗炎改善暗瘡
維他命A及E有抗炎作用,對於有暗瘡問題、經常敏感或發炎的人有幫助。紅蘿蔔、南瓜含有大量維他命A,果仁、煮食油均有豐富維他命E。

4. 少攝糖分 防細胞老化
糖分,尤其是添加糖,最終會在身體產生糖化終產物,增加體內自由基,加速老化。減少攝取糖分,能預防細胞老化。

5. 缺水嗜酒 皺紋增多
缺水或者多飲酒,都會令身體脫水,令皮膚彈性減少,皺紋增多。