【男性健康】靜觀.男人心:男人只有開心、唔開心?

【明報專訊】男士在小組之中,常被邀請去說明自己的情緒。意想不到的是,對男士來說,說出自己的感覺不是一件容易的事。

在一個小組討論環節,邀請男士回想一些特定的場合和處境,請他們分享當時的感受、感覺和想法。發現男士在分享想法方面,很快便能表達自己對應當時處境的想法,可是當問及感覺、感受的時候,他們卻有點說不上來。最能說出的感受是「開心」、「唔開心」,其他的便說不上來。例如有些可能是憤怒的感覺,因為他們說感到需要深呼吸,但未能說出是憤怒,只歸入「唔開心」的範圍。在特定處境之中,男士未能準確掌握自己的感覺,很多時都說未發現身體有什麼特別感覺。

男士是不是理性得只有想法,沒有感受呢?其實事情並不是這樣,男士一樣有不同的感受和感覺,只是他們都忽略了,以致未能察覺。

靜坐練習 愈坐愈不耐煩

曾經在小組內做一個與困難共處的練習。很簡單,讓他們默默靜坐30分鐘。這30分鐘,沒有事情要做,只着他們專注呼吸,留意身體感覺。當處於一個完全靜下的環境,他們發現有很多不同的思緒飄浮出來,過去的記憶、未來的計劃等都會不由自主浮現出來。然後,他們發現身體有不同的感覺,例如本身有痛症的地方,疼痛的感覺會更強烈;停留在同一姿勢太長時間,感到肌肉緊張和痠痛;令他們有不耐煩的感覺,總是想着如何離開這些不適的感覺。

不去察覺=逃避痛苦

當一切靜下來,將專注力投向自己的內在,原來男士也感到很不適。遇到不適、煩悶、痛苦的感覺,他們第一件想做的事就是逃離、解決、停止不好的感覺,這也是為什麼男士總想逃避困難和痛苦。

當然,不去察覺痛苦,也是逃避痛苦的一種方法。

下期再談:男士如何和困難共處。

文:侯雪媚(明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任)

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