【運動消閒】誰說香港好無聊? 晨跑發掘小島之美

【明報專訊】70後設計師「拾拾」,熱愛跑馬拉松,把晨跑視為life style,有次往紐約出差,睡前盤算第二天跑中央公園的晨跑路線,思潮一來,反問﹕若調轉他是來香港出差或旅行的旅人,那香港有什麼地方好跑呢?

逆向思考,令拾拾發現香港的「長課力量」等,還發現「晨早長跑」可為自己帶來健康、正能量、友誼及無限的本土風光。

身為製作公司藝術總監的拾拾,在英國完成大學,曾居台灣和歐洲,如今在香港成家。拾拾很喜歡香港的街跑,他說跑步的最大得着是認識香港。香港好跑,而且很精彩。「如果柯P(台北市長柯文哲,最近表示香港很無聊,『一個小島有什麼好看』)來香港,我可以帶他跑。」跑齡三年的拾拾笑說。

好跑的香港……這話怎解釋?

沿海路線豐富 海景山景陪跑

「香港沿海跑的路線特別多,沿途有海景山景,區內有茶餐廳和風土人情。」出差紐約後,他決定寫一本本土街跑的書,告訴大家,香港很好跑,書名叫《街跑悠樂Run for Fun, Hong Kong》,計劃在今年香港書展出版。

沿海的本地「長課線」(長課,即慢速而放鬆的長跑練習),拾拾說信手拈來也不少﹕「例如港島中西區海濱一帶,我常跑,皆因『為食』,所以愛跑這線。」

為裕興三文治跑勻中西區

上環西環如今是文青的慢活基地,拾拾說美味的東西太多了,他在書中也介紹了一些茶餐廳,平民老百姓價錢,卻有地道新派煮意,例如中環裕興茶檔、史丹利街上的傳統鐵皮屋大牌檔,烘底的炒蛋鹹牛治,加了椰菜絲和花生醬的獨門三文治,「晨跑經過,當然要獎自己一件」。跑完也可游走上環社區和鹹魚欄,很旅遊的街跑。

拾拾晨跑或街跑,多會選附近設有體育館,以及有公共交通工具到達的地點作起跑,也選擇沿線有美食有可愛停留點的路徑,且還要有飲水機啊!「若跑的距離較長,沿途又沒有水機,難道要孭兩公斤水跑?」

西環海濱跑到維園 無拘無束

例如坐港鐵到堅尼地城站 ,先到鄰近的士美菲路體育館放低個人物品,就可到西環海濱起跑。這樣就不用跑完回家換衫冲涼,可以直接上班或會友,而且,拾拾說﹕「你跑完步,由頭濕到落腳搭地鐵,都給人『瞄』啦!」從西環海濱可以經中山紀念公園,穿過中環碼頭,沿海向金鐘添馬公園跑,再往維園。

半馬之選:荃灣闖入青龍頭

「跑步以來,我的情緒好了,上班可以進入狀態,放工好好湊仔,因為我是個100%奶爸。以前未跑步時,什麼也憂心一餐,會心煩;跑步後,人放鬆了,自動放下包袱。」

青山公路可以體驗另一沿海長課線,也是拾拾喜愛的路線。從港鐵荃灣西站出口接海濱公園。「從海安路跑一會,便進入青山公路汀九段,跑10公里的話,可以在過了汀九橋之後的機場核心計劃展覽中心折返。若一直跑到海美灣泳灘,看到遠處的馬灣,經深井到青龍頭,在嘉龍村就是半馬(21K)的路了。」這條線,拾拾喜歡去吃荃灣新村街的嘉樂冰廳,「愛蛋人要來這裏朝聖,巨型火腿奄列、特厚蛋治」。

拾拾平日是隔天晨跑,每次5至10K;周末放假的晨跑就長得多,最多跑過36K。一般情况,他會在早上5時半起牀,6時出門,家住旺角的他,9時需到中環上班,所以晨跑不會去新界路線,只會在家附近的公園、尖東星光大道及港島等,跑前拉筯15至20分鐘,跟着放鬆身體跑上30至45分鐘,半小時就可跑上5K,這樣的帶氧運動很足夠。接着他建議走路15分鐘至半小時,放鬆肌肉。在夏日,跑後身體會不停出汗,有時會排上半小時汗,所以要半小時cool down才冲涼。「冲好涼,8時半出門,9時準時回到公司。」

至於周末的早晨長課,就更好玩了。「對我來說是一個周末節目,跑上1至3小時的長課,10至36K,邊跑邊聽音樂邊看海,呼吸是吸兩下、呼一下。跑完,身體舒服,呼吸輕快,再到附近茶餐廳喝咖啡。接着或會合朋友行山,或和家人飲茶,是人生享受。」

■晨跑達人

70後設計師「拾拾」,跑齡三年,熱愛跑馬拉松。他選擇晨跑不晚跑,其中一個原因是讓自己下班後投入奶爸生活。

文:一心

圖:一心、受訪者提供

編輯:林信君