練氣功提升正氣抗病 調心、調息、調身

【明報專訊】氣功是調心、調息、調身的重要鍛煉方法,透過內在調節呼吸,配合外在動作,有調和陰陽、預防疾病、祛病延年的作用,對「亞健康」人士、慢性疾病及癌症患者有很大益處。

氣功的理論源於陰陽五行,在古代早已盛行,名醫華佗、孫思邈、陶弘景、李東垣等都是精通醫理,又懂得練功養生。基本來說,氣功可分動功與靜功兩大類,前者也叫外功,後者也叫內功。外功以內功為基礎,靜極才能生動,動則生陽。所謂「內練精氣神,外練筋骨皮」,意即體內的陰精、陽氣透過靜功鍛煉,能使體內的精、氣、神充足,體外的筋骨才能強壯,氣息才能光澤,身體才能健康抗病。而靜功並非只有靜止,是透過外靜內動,是機體的一種特殊運動狀態。陰陽平衡,陰陽互生,生生不息,機體便能正常運作。

靜者靜動,非不動也。靜以養神,以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形,以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功,都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿勢三個環節,配合協調,才能達到功效。

暢通經絡 放出病氣

靜則生陰、動則生陽,動靜兼練,三調結合。氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法,與現代科學的預防醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學,以及體育、武術等,都有一定的聯繫。它通過自我調控意念、呼吸和身軀,來調整內臟活動功能,加強自身機制穩定,從而達到祛病防病之目的。

不少人練習氣功都曾有「排病反應」,是練氣功後提升臟腑功能,清理體內垃圾的一個身心自我淨化過程。練功之後,有人會多了排大小便、出汗或身癢,有的人亦可能會感到一些部位痠痛、起疙瘩等,這些都是自我正氣提升了,而將久蘊於體內的濕氣、痰濁、血瘀等病理產物,透過排泄器官或皮膚排出的一種反應,而在人體經絡逐漸暢通的時候,也會放出一些病氣。當過了這些短暫反應後,臟腑功能得以提升,精力和體力都會上升一個層次,從而更加健康。

正虛是指氣血不足和臟腑功能低下,是疾病產生的內因之一。練氣功能漸進式改善體質,扶助人體正氣。「正氣」是什麼呢?是溫煦身體、推動氣血、抗病防病的第一道防線。練氣功到一定程度,除了氣血有所提升,口內津液亦會增加,這是腎氣充足的表現。正氣充足,能減少疾病發生;腎氣充盈,亦能減慢身體老化。

清淨身心 改善失眠

生、老、病、死乃人生必經階段。人到四十,陽氣損與日至,中年開始身體臟器逐漸退化,不想疾病加速到來,便要好好養生,否則便會提早衰老或發生病變。練氣功可疏通經絡,改善氣血循環,諸如關節痛症、膽固醇高、血脂高、高血壓病等都能透過練氣功改善。氣血流通了,經絡通暢了,能增強體內臟腑功能,延緩臟器衰退。

「陰盛則寐,陽盛則寤」,如果陽不入陰,則會導致失眠,日久則會陰陽皆損,體內臟腑功能失衡。現代人生活節奏急促,都市病的發生,很多時都與壓力及情緒有關,好像抑鬱症、失眠。靜功就像一個清淨器,讓動了一整天的腦袋及軀體,由緊張進入寧靜的一個好方法。很多人練了氣功之後,身心得以清淨,去除雜念,有助改善失眠及解決與情緒有關的疾病。所以,鍛煉氣功的主要目的有﹕增強體質、預防疾病、延緩衰老、陶冶性情。

陰陽失衡 修復病變失敗

精神因素與惡性腫瘤發生息息相關,甚至有學者已列出癌症是「心身相關疾病」。著名國醫周仲瑛善治癌症,他認為惡性腫瘤的發生與「癌毒」息息相關,情志失調及正氣虧虛正是癌毒形成的病因。

為什麼精神因素是導致癌症的原因呢?七傷內傷影響了體內陰陽的平衡,正氣則虧虛了,自我修復能力則弱了。換個較容易理解的說法,當人體正常運作時,細胞會很有秩序地分裂、繁殖、凋亡,循環不息,陰陽有序。過度緊張會降低人體的免疫功能,我們本身有個防衛系統去巡查及修復病變的組織,但日久的壓力及情緒會把這個「巡警」抑制了,病變的部分不能被巡邏出來,當情况失去控制時,身體的防癌能力失調,細胞就會不停地繁殖,繼而形成塊狀,叫做「腫瘤」。而腫瘤有良性和惡性之分,惡性腫瘤具有入侵性,最初留守在原有部位上,但此時身體仍得不到治理,它便會擴散開去,逐漸破壞附近的組織及其他器官,繼而危害生命。

所以,不妄作勞,作息有常,就是調控癌症的根本。可惜,都市人都忘了應有的自然界規律,把身體過度虛耗了、透支了;生病了,才懂得健康的珍貴。鍛煉氣功能扶正祛邪,把病氣排出。生活要作息有度,不要熬夜。不生氣、不暴躁,閒時多到公園賞花,感受這世間的美好,做人處世亦要做到謙卑厚道,不要太過執著。多聽柔和悅耳的音樂,做到心靜平和。

■小貼士

維護正氣 遠離癌病

適當的飲食、睡眠時間、心情情緒,配合氣功鍛煉,是維護正氣,預防癌症的好方法。

(1) 日常三餐以新鮮食材為主,以新鮮蔬果作為膳食纖維的主要來源

(2) 加工、醃製、肥肉、內臟、生冷及油炸食物應該少吃,保護脾胃

(3) 飲料以潔淨白開水為主,清水既能滋陰,又能帶走體內毒素

(4) 運動鍛煉,動則生陽,增強抵抗力

(5) 正常的起居作息,注重睡眠品質,使陰陽協調

(6) 調暢情志,使肝臟疏泄得宜

(7) 定期接受健康檢查

(8) 有癌症家族史可作癌症篩檢

文:註冊中醫鍾啟福

圖:吳奕雄提供

編輯:蔡曉彤