【運動消閒】拆解競步步姿

【明報專訊】競步並不難學,但跟一般步行有分別,過程中上身及下肢均有技巧要注意,而比賽時更有特定規則﹕

˙手臂屈曲90度角,前行時會擺動,用以幫助發力,帶動下肢郁動

˙扭動腰至髖關節部位,以帶動前行

˙前腳着地時要保持伸直,膝蓋不可屈曲

˙雙腳不同時離地,即在前腳腳跟着地前,後腳腳尖不能離地

˙比賽時須穿短褲,讓評判看清楚前腳膝蓋沒有屈曲

˙比賽時須穿薄底鞋,有助後腳跟更易發力,帶動前行