【中醫治療】一蚊防中暑 刮痧散熱 簡易應急

【明報專訊】八月暑假,戶外活動浪接浪,行山、溯溪、露營……曬出一身汗,更曬出頭暈、眼花、作嘔、作悶!疑將中暑,立即休息補水、敷濕毛巾,原來小小一枚硬幣,也有助散熱降溫!

硬幣、降溫,看似風馬牛不相及,到底有何關聯?

烈日當空,上山下海,隨着汗水流失,開始頭暈眼花、作嘔作暈!當務之急是散熱降溫,補充水分、電解質,暫停或中止行程,以免演變成中暑。

降溫方法有好多,大家都耳熟能詳:補水、濕布抹身、搧風,都有助散熱降溫。但原來小小一枚硬幣,也有助於散熱,說的是利用硬幣刮痧!「刮痧,確實有助散熱,然而置身戶外,未必隨身帶備刮痧棒、刮痧油,這時便應『睇餸食飯』,硬幣是最佳選擇,潤膚方面,可簡單用水來濕潤皮膚。」註冊中醫鍾啟福說,刮痧除了刮痧工具外,還需先以刮痧油、潤膚膏等滋潤皮膚,以免過分摩擦。在家刮痧,首選的當然是刮痧棒,軟硬度和弧度最合適。

刮對經絡 排瘀除濕緩痛症

年輕的一輩,或者從未試過刮痧,又或只見過長輩拿着工具,在皮膚上來回刮,直至出現一堆紅點才停止。鍾啟福表示,刮痧,是中醫的療法之一,背後涉及經絡原理。「刮痧,顧名思義,即透過重複刮拭,排出體內的『痧』。痧,其實是一種病理產物,例如瘀血、濕氣。刮痧後,在皮膚呈現紅色斑點。不少人認為,刮痧僅有保健之用,其實低估了它的作用,只要進行得當,刮痧也可紓緩感冒、痛症,又或高溫引起的不適!」

因為高溫、流汗,感到不適,刮痧有助散熱,紓緩徵狀。「當然,其他方法例如針灸、中藥,也可起散熱之用,然而人在戶外,刮痧是最方便、有效的方法,可以在短時間內,強力地刺激相關經絡,幫助身體散熱、降溫。高溫下進行戶外活動,頭暈眼花、作嘔作暈,雖然徵狀較輕微,但稍一不慎,足以演變成中暑。這時,必須盡快移動至陰涼地方,稍作休息,避免日曬,並且適量補充水分、電解質,然後可進行刮痧,有助更快地散熱。如果休息過後,徵狀未見紓緩,便應求醫。」鍾啟福提醒,一旦中暑,又或出現虛脫徵狀,神志不清、全身抽搐,已屬極緊急情况,必須盡快送往急症室。

上而下內而外 5分鐘為限勿過度

想透過刮痧散熱,手執硬幣、刮痧棒,又應從何下手?「刮不同經絡,會有不同的對應療效。高溫下感不適,建議刮頸肩、上背的經脈,包括背部正中線的督脈,以及督脈旁邊約1.5寸的膀胱經、膽經(圖1),當中又以膀胱經最相關。中醫認為,高溫致不適但徵狀較輕微,又或感冒初起階段,可透過刮拭膀胱經,有效令熱力、邪氣離開人體。」想取得療效,除了刮對經絡,刮對力度、方向同樣重要!「每次也需從上而下、從內而外,不快不慢地刮下去。切忌來回亂刮,不但難以出痧,甚或造成痛楚、擾亂經氣。刮痧時,力度不同,療效不同,細力有補益之效,大力則有瀉泄之效,建議採取中間力度,取得較溫和的效果。」

刮痧時,痧的數量愈多、顏色愈深,效果愈好?「很視乎個人體質,刮痧時,最重要是手法正確,而不是刻意追求數量、顏色。例如體質較濕寒、經絡較淤塞,痧的顏色便較深、數量亦較多,嚴重的,甚至痧點表面突出,看上去一粒一粒。體質較佳、淤塞較輕,痧的數量自然較少、顏色亦較淺。」鍾啟福指出,刮痧刺激性較強,過度容易傷及皮膚、經氣,建議以5分鐘為限。「然而,5分鐘只是指引,如果已經出痧,多刮拭數下後,痧的顏色沒變深、數量也沒增加,便可提早結束。」

感冒刮痧助復元 太虛弱不宜

得閒無事「刮兩下」,又可否預防中暑?「中暑,始終和當下環境有關,相信很難透過日常刮痧,事前預防。然而,刮痧的確有助預防痛症,在辦公室久坐可影響血氣,容易造成淤塞,日常在頸背部的督脈、膀胱經、膽經刮痧,有助預防肩頸痛等問題。」除了中暑,感冒、發燒時,不妨考慮刮痧。「已獲醫師處方藥物,多休息、多飲水外,也可同時刮痧,加促復元、降低體溫,同樣是刮膀胱經、膽經、督脈。然而,體質過於虛弱,例如常感疲勞、脈象無力、欠缺中氣,感冒時則不宜刮痧,因為刮痧的刺激性、損害性,或會進一步傷及正氣,甚至加劇病情。」

文:陳雅君

插畫:鍾錦榮

編輯:林信君

[email protected]