節日情緒低落 自救有法

2018年來到尾聲,很多人仍等待除夕、新年等節日來臨。在歡樂氣氛下,卻有些人總是悶悶不樂、情緒低落,究竟原因何在?有自救方法嗎? (網上圖片)節日當前,若感到情緒低落,養和醫院臨牀醫療心理學中心主任李永浩博士建議,除了解決累積的問題外,還可以主動做一些令自己快樂的事情,如買一件小禮物,也可以多關顧身邊人等。 養和醫院臨牀醫療心理學中心主任李永浩博士指,每個人都有「情緒記憶」,如果曾經在佳節前後,發生過一些不愉快事情,這些經歷就會與節日掛鈎。每當見到與節日有關的事物,例如裝飾、音樂,都有機會勾起相關回憶。 佳節氣氛刺激 勾起情緒記憶或困擾 另一原因是佳節時人人都興高采烈,容易激發起個人情緒困擾。這些情緒困擾可以是過去一年累積下來但未解決的問題,因為一直未處理,到了佳節被歡樂的環境氣氛刺激,情緒困擾又浮現出來,甚至愈纏愈緊。 李博士解釋,情緒主導我們如何看世界,亦主宰我們從腦海中勾出什麼記憶。人不開心時,思想傾向負面。這時候應該讓自己靜下來好好整理思緒,盡量採取客觀的角度,不要太相信自己的主觀所想。 主動做令自己快樂事 多關顧身邊人 冷靜下來後,可嘗試解決令自己不快的事情,事情解決了,情緒自然好;另外,亦可主動尋找令自己快樂的事情,例如買一件小禮物。不必跟隨別人的做法,認為合適自己的便去做;除了着眼於自身,亦應多關顧身邊的人。當別人因你的關顧而快樂,你自然也快樂;最後,可審視自己擁有的事情,如果發現有些事情是無可取代,那就是你的珍寶,要好好珍惜。 Read more

突變暴躁抑鬱 鬧分手? 伴侶放負 聆聽陪伴拆彈

「全港精神健康指數調查2020」委託中大做抽樣電話訪問,結果發現近六成受訪者精神健康不及格。 社會運動,加上疫情一波接一波,或多或少對精神健康構成負面影響。如果身邊伴侶是一個負能量炸彈,天天放負,作為最親密的另一半,都會感到無力。面對負能量爆棚的伴侶,如何一起走出低潮? Read more

【新冠肺炎】擔心染疫死亡壓力大 可致創傷後壓力症

【明報專訊】2003年SARS襲港,奪去299人性命,社會瀰漫一片愁雲慘霧。其中在淘大花園出現大規模爆發,期刊Social Science & Medicine在2005年請來903名淘大花園居民接受研究調查,發現SARS相關的污名(stigma)影響了大多數居民,並在工作、人際關係、學校教育等領域受到迴避、侮辱、邊緣化和排斥。 Read more

【心臟病與三高】胸痛、呼吸困難?情緒引發心碎症 徵狀如心肌梗塞 嚴重可致猝死

當面對親人離世、生活出現巨變、失戀時,可能會突然感到胸痛、呼吸困難等,這種痛心的感覺,就像心臟碎了般。「心碎」聽起來好像很誇張,但原來現實中,極度悲傷或情緒突然重挫,都有機會引發心碎症(或稱「心碎綜合症」Takotsubo cardiomyopathy),臨床徵狀跟心肌梗塞相似,嚴重者可以引發心臟衰竭,甚至猝死。 Read more

【新冠肺炎】老友樂觀自強 戰勝狡猾新冠肺炎

【明報專訊】面對第三波疫情,情况嚴峻。病毒已走進社區,在大家生活中的茶餐廳、粥麵店、街市、酒樓、診所肆虐。病毒亦變得更狡猾,近三分之一確診者源頭不明。而最顯而易見的是,這一波疫情衝着長者而來,恐怕連young old都不放過。 面對來勢洶洶的疫情,我們究竟還能做什麼呢? Read more

【養生帖】疫境練「虎嘯」 疏肝解鬱結

近大半年來,因為新冠肺炎的流行,不少病人懼怕前往醫院或診所看病,也不願意外出做運動,經常無所事事「屈居家中」。日復日、月復月,有些人開始發現自己情緒低落、容易疲倦、胃口欠佳、煩躁易怒、睡欠安寧、周身不適,身體疾病愈來愈難康復,甚至感覺世界末日將至。這些徵狀屬於中醫「鬱證」,主要是肝氣不暢所致。 Read more

【Young Old 健康】留家防疫注意!老友記經常胃口欠佳?味蕾退化? 營養師教你均衡飲食方法

新冠肺炎疫情反覆,長者宜減少外出,留家防疫,但也要注意「均衡飲食」!不過,對長者來說要做到均衡飲食並非易事,因為有各種不同原因會令他們胃口欠佳,例如味蕾退化、情緒低落等。部分長者如有長期病患需要定時服藥,亦有機會影響食慾。如何令長者食得「有營」?養和醫院營養師柳慧欣表示,可以從烹調手法、選擇食材及飲食習慣三方面着手。 Read more

醫食因緣:憂染疫 長者困家身心失調(附食療湯水食譜)

【明報專訊】踏入炎夏,疫情並沒有因氣溫升高而消失,大家仍然要堅守各種防疫措施,提高個人衛生意識,希望可減少接觸致病原的風險。長期抗疫,不少人因過度憂慮、缺乏運動或社交、作息規律混亂等原因,導致身心失調。 Read more

【胃癌系列】癌症治療前開始籌備復康計劃 減副作用提升存活率 治療成效事半功倍

癌症患者往往要進行不同的治療,例如手術、放射治療、化療等,康復過程殊不容易。醫學不斷進步,近年有不少癌症治療方案都有助減少患者的副作用及提升存活率。加上癌症復康治療能令患者在較短時間內復元,同時保持他們的整體生活質素,為癌症病人帶來曙光。 Read more