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很多女生可能會覺得每月「M到」又累又麻煩，不過月經其實非常重要，因為女性可以藉助月經將體內毒素、廢物排出體外，因此月經遲來除了身體無法好好完成代謝過程外，還會讓情緒變得焦慮不安，進一步影響身心健康。究竟該怎樣做才可以把月經調理好？本文從如何判斷自己是否月經失調、月經遲來原因有哪些、月經遲來吃什麼催經食物才最好以及推薦一些月經調理可選用產品這4方面加以說明，讓各位女生更瞭解月經調理的相關知識，並對症下藥，使月經來得更準時又順暢。 月經失調4大症狀，判斷自己是否月經失調 現代社會生活繁忙壓力大，不少女性都曾遇過月經失調的問題，平常該如何瞭解自己是否月經失調？以下簡單說明常見的月經失調4大症狀，供參考： 症狀1：月經週期不定 月經週期提前或延後1星期或以上，與預定月經來期前後偏差超過10日，甚至相隔數月才來月經1次。 症狀2：月經量明顯增多或減少 經期少於2日或超過7日以上，甚至長達2星期一直「流啡」沒能清乾淨。或者兩次月經之間有出血現象，而出血量相當於月經期間的血量，即排卵期出血。 症狀3：閉經 18歲後仍未有月經來潮（原發性閉經），或月經來潮後中斷6個月以上（次發性閉經）。概括而言，女性並非處於更年期階段閉經。 症狀4：崩漏 如在非經期間陰道突然大量出血、出血不止或經期延長2星期或以上。 月經遲來別慌張！先瞭解月經遲來原因 原來月經遲來也算是月經失調的一種，要瞭解月經遲來原因，必先要明白整個月經形成的經過。月經的產生是由於女性體內按月排出沒有受精的卵子，以致子宮壁增厚充血的內膜不需要儲備作孕育胎兒之用，因此排卵後約有2星期左右內膜便會自行剝落，且經陰道排出。一般而言，每次來經的第1天至下次來經的前1天，即所謂月經週期，約為28天。女性經期長短因人而異，平均3至7天，所排出的經血量約50至150毫升。 在發育期間，因為荷爾蒙的分泌尚未穩定，所以經期還未有規律性，少女常出現經期不準的問題，但在經期來後的1至2年就自然會比較穩定。不過很多生理和心理的因素都可能導致荷爾蒙失調，而使月經遲來原因包括： 月經遲來原因1：錯誤的飲食習慣 長期飲食及進食時間失調，如嚴重偏食、過度節食、厭食、肥胖或體重過輕等等，都會讓身體無法攝取足夠的營養，進而影響荷爾蒙分泌，導致月經遲來。 月經遲來原因2：藥物 一些常用藥物如抗生素、消炎藥等會影響激素分泌，也可能會造成月經遲來。此外，使用荷爾蒙避孕針還會抑制卵巢排卵、增加子宮頸分泌物的黏度以及讓子宮內膜產生變化，亦會導致月經遲來、月經量減少或沒有經期等現象。 月經遲來原因3：壓力 當生活壓力過大時，身體會彈性疲乏或皮質醇偏高，導致內分泌異常，女性更會有雌激素下降、黃體素過多的情形，因而出現月經遲來的情形。 月經遲來原因4：懷孕 如果月經遲來超過一週以上，加上近期房事未做足安全避孕措施，則有可能懷孕了。懷孕初期較不容易發現，可以使用驗孕棒進行測試，或到鄰近的婦產科就診，由專業的醫師判斷。 月經遲來原因5：罹患疾病 子宮肌瘤、子宫内膜增生症等骨盆腔內的疾病，均有機會引起月經遲來的現象。而血液凝固異常及甲狀腺功能異常，則會影響來經時的血量。常見疾病之一的糖尿病亦可能會導致身體無法正常排卵。 在這裡要特別提醒大家，如果經血瘀積在子宮內太久，容易造成子宮病變，生成肌瘤、多囊性卵巢等婦女病症，所以月經遲到7天或以上千萬不要輕忽，飲食上要多加留意蛋白質、鐵質等食物的攝取。 月經遲來吃什麼好？6種健康催經食物助月經調理 無論是什麼原因導致月經遲來或失調，其中一個解決方法是食療催經，既容易做到又較少副作用。不過坊間對催經有不少迷思，例如催經食物一定是偏屬寒涼的，其實並不然。究竟月經遲來吃什麼才對身體最好？只要瞭解自身引發月經遲來的情況，然後對症下藥，透過簡單飲食便可改善問題。以下介紹6種天然健康的催經食物，都有助於月經調理。 健康催經食物1：優質蛋白質食物 對於體弱的女生，可以多吃魚肉、雞胸肉、滴雞精等，有助回復體力，而白肉比紅肉好消化，可減低脾胃負擔。另外，滴雞精所含優質蛋白質及人體所需胺基酸，較容易被人體吸收，有助血液生成，以補充月經流失的血液養分，還可以幫助提神補氣、緩解疲勞。 健康催經食物2：DHA深海魚油類 如果因為壓力大導致月經遲來，不妨試試進食三文魚、秋刀魚等富含Omega-3脂肪酸的食物，可以幫助安定神經、減壓。另外亦可以吃含色胺酸食物，如大紅豆、小魚乾、香蕉、滴雞精等，讓身體能製造血清素，幫助放鬆心情。 健康催經食物3：幫助子宮收縮食物 不少女生都有手腳冰冷的問題，偏偏又嗜吃冰品冷飲，體內氣血凝滯很容易使經期不順。中醫藥食療可選含益母草、丹參、紅豆、生薑等食材，能幫助活血祛瘀和祛內裡寒邪，調理好氣血運行讓經血能順利排出，改善月經失調。 健康催經食物4：滋陰食物 工作繁忙、晚睡熬夜是不少都市女生的寫照，記得多食用銀耳、秋葵、川七、愛玉和木耳等食物，能幫助深層補充體內「腎陰」的不足，平衡、穩定身體的賀爾蒙，從而調理月經。 健康催經食物5：補血補鐵食物 對於氣血兩虛的女生，應選擇一些促進血液循環、具有補血功效的食物，例如紅豆、牛肉、葡萄乾和紅棗等，皆有助氣色恢復和紓緩經痛。 健康催經食物6：維生命Ｃ 壓抑情緒是導致月經遲來其中一個原因，不少女性也有此問題，多進食奇異果、番石榴、檸檬和甘藍菜等含豐富維生命Ｃ的食物，可協助身體製造抗壓賀爾蒙「副腎上皮質素」，幫助對抗壓力。 【田原香滴雞精】女性經期恩物，月經調理首選 在眾多食療中，調理月經最簡單快捷的方法是飲用滴雞精，因為製作滴雞精的方式是透過高溫慢火燉滴，再淬煉出雞隻精華，一碗喝下，其營養可直接讓脾胃吸收，不會造成營養浪費。田原香滴雞精所選用的雞隻，全是由台灣南部自家牧場飼養的放山走地土雞。而田原香是市場上唯一連同註冊中醫師、營養師研發17款滴雞精的品牌，在香港、澳門、台灣和新加坡均設有專門店，提供一對一補身諮詢服務。田原香滴雞精針對不同體質，可以從身體根本開始調理，改善氣血。女性飲用田原香滴雞精月經會變得暢順，助月事每月準時到訪！ 想瞭解更多相關資訊及選購產品，歡迎立即體驗田原香滴雞精。 以上資料由客戶提供 Read more