【新冠肺炎】全民檢測延長3日 可即場檢測 放寬限聚令堂食增至4人 許樹昌:酒吧風險高不宜開放

【明報專訊】公務員事務局長聶德權宣布再延長普及社區檢測計劃(全民檢測)3天至9月14日(下周一)。他亦稱,截至今午2時,全民檢測已共有136.2萬人採樣,126.1萬人在網上成功預約。而今日截至下午1時半,暫有5.2萬人已採樣,其中2.36萬人即場登記檢測,佔整體45%。此外,政府周五起再放寬社交距離措施,限聚令及食肆每枱人數上限增至4人,至於對於酒吧業界對未能重開感失望,政府抗疫顧問、中大呼吸系統科講座教授許樹昌說第二波疫情酒吧群組涉逾百人,市民飲酒會長時間除口罩,且背景音樂下易大聲說話,「你愈大聲,飛沫噴得愈厲害,(傳播)風險相對高」,故現階段不宜開放 Read more

袁國勇:放寬限聚令前須增社區檢測

港府實施「限聚令」逾兩個月,實施期限暫於本周四(6月4日)屆滿,不過昨日再出現兩宗本地確診個案,港大微生物學系講座教授袁國勇認為顯示傳播鏈於社區存在,在考慮何時放寬限聚令前,須先增加社區檢測數目至足夠水平。食物及衛生局長陳肇始則表示疫情仍未過去,限聚令仍然生效,非法集結及嚴重暴力違法行為會增加病毒傳播風險。 Read more

八段錦8招易學易做 健身氣功對高血壓糖尿有幫助

【明報專訊】多項研究證實,健身氣功有效管理壓力,能減輕抑鬱及焦慮徵狀,同時,氣功對哮喘、高血壓、消化性潰瘍和糖尿病等慢性病亦產生正面作用,究竟背後機制是怎樣呢?健身氣功動作柔和,適合各年齡的人。其中八段錦十分普及,只包含8個簡單動作,對練習者的體力及認知需求較少,易於學習。   相關文章:【高血壓】上下血壓130/90合標準嗎?高血壓沒有症狀 慎防中風等併發症 改善飲食由低鈉開始   什麼是健身氣功?對高血壓糖尿有幫助 何女士一向喜歡結交朋友,結伴飲茶和旅行。但自從新冠疫情爆發,受限聚令管制,她大幅減少和朋友外出,亦未能出外旅行。何女士時常擔心自己和家人染疫,對防疫措拖不敢鬆懈,增添不少壓力。她飽受情緒困擾,出現焦慮徵狀;自覺焦慮影響了日常生活,於是到診所求醫,經轉介至職業治療師。 職業治療師建議她練習健身氣功八段錦來紓緩情緒,指導她在網上學習,再按照治療師訂下的計劃,在家中慢慢練習。就這樣,何女士每天練習,1星期後焦慮情况改善,不再時刻擔心自己染病。   健身氣功證實有助改善身心健康 什麼是健身氣功?「氣」是指促進體內活動的能量,是構成生命的最基本物質,能促進臟腑及經絡功能。按中醫理論,氣功是能夠調理身體、呼吸及思想的身心訓練技巧,令氣在經絡中運行得更好,有助預防和治療疾病。健身氣功是注重養生、防病的自我鍛煉運動,旨在放鬆身心,因此動作通常比較柔和及平穩。練習過程要調整呼吸,最常用丹田呼吸法(又稱腹式呼吸法),即有明顯腹部活動的呼吸模式。同時,亦需要調節心神,包括集中注意力;大部分調節心神的練習與冥想相似,因此健身氣功也被視為冥想運動。 健身氣功已逐漸獲得科學數據支持,證實能改善身心健康。現時,研究方法主要是以觀察練習健身氣功期間或之後的生理和心理變化,亦有不少研究利用健身氣功作臨牀試驗,治療各種疾病,包括肌肉骨骼疾病、紓緩疼痛及增強肌力等。同時,氣功對哮喘、高血壓、消化性潰瘍和糖尿病等慢性病亦產生正面作用,亦能治療精神疾病,包括情緒障礙和認知障礙。   相關文章:中央肥胖增糖尿病風險 營養師教你轉化白色脂肪為棕色脂肪(附減重控糖4大重點)   柔和8招 易學易做 健身氣功動作柔和,適合各年齡的人。在眾多健身氣功中,八段錦十分普及,由8個獨立、流暢的動作組成,每個動作伸展身體不同部位,從而達到身心調節和強身健體的效果。由於八段錦只包含8個簡單動作,對練習者的體力及認知需求較少,易於學習。 在應付新冠疫情方面,健身氣功扮演什麼角色?研究認為,練習健身氣功時,透過集中注意力可減低對厭惡思想的反應,從而調節情緒。此外,氣功亦有助調節「下丘腦-垂體-腎上腺軸」、平衡自主神經系統、改變邊緣系統功能,以及與炎症反應相關的基因表達。健身氣功幫助減壓之外,亦能強化呼吸肌。研究指出,練習氣功時運用丹田呼吸法,能增加隔膜活動,加強呼吸肌力量;最重要的是健身氣功能增加免疫細胞量及活動;研究人員觀察到,實驗對象練習健身氣功後,免疫球蛋白有所增多。   研究:較少呼吸道感染病徵 雖然臨牀方面,未有太多關於健身氣功幫助新冠患者的研究;但學者一直研究如何利用健身氣功預防呼吸道傳染病。研究顯示,接受健身氣功鍛煉的人對比起沒有接受的人,明顯地較少出現呼吸道感染病徵;而每周練習至少1次的人,感冒和流感與練習頻率之間呈現了很強的反比關係。嚴重呼吸道感染可導致呼吸功能下降,患者需要接受復康訓練。現時,呼吸道感染的復康上應用健身氣功的研究不多,但有研究指出,健身氣功可以促進患者從呼吸系統疾病導致的呼吸功能受損中康復過來。例如,改善慢性阻塞性肺病患者的肺功能。 此外,研究顯示,練習健身氣功(尤其是八段錦和易筋經)可以提高運動能力及改善生活質素。根據上述研究,健身氣功或能幫助預防新冠病毒,亦有助新冠患者鍛煉肺功能,加快康復。   知多啲:練動作後調呼吸 美國疾病控制及預防中心建議,透過身心運動改善疫情期間的心理健康。身心運動有很多類型,大都有助放鬆,降低交感神經活動同時增加副交感神經活動,調節心率、呼吸頻率和血壓。   八段錦是低成本、高成效的身心運動,練習整套動作一次只需約15分鐘,可以透過網上影片學習。初學者從肢體動作入手,熟習動作後,可結合呼吸技巧並把專注力集中在動作上。跟着固定時間表每天練習,持之以恆,有助養成習慣。練習時不宜太餓或太飽。場地室內或室外皆可,但為了令呼吸順暢和注意力集中,練習環境要乾淨及寧靜。基於安全理由,慢性病患者應先諮詢醫生意見;有跌倒風險的長者,應向有教授長者經驗的導師學習,練習時應有人陪同;或選擇練習坐式八段錦。   編註:八段錦招式相關報道 bit.ly/3ia19V6   文:曾永康(香港理工大學康復治療科學講座教授及系主任) 編輯:梁小玲 facebook @明報副刊 明報健康網:health.mingpao.com 電郵:feature@mingpao.com 專題系列文章 Read more

【新冠疫苗】接種兩針科興疫苗人士 智利研究:6個月後保護抗體水平下降 打第三劑加強對抗Delta變種病毒

【明報專訊】本港昨有近6.5萬人接種新冠疫苗,累計有41.9%合資格人口已打第一針,30%人口已打第二針。此外,智利免疫學與免疫療法千禧研究所所長卡萊伊斯周四(15日)建議,已接種兩劑科興新型冠狀病毒疫苗(下稱「科興疫苗」)者多補一針,以加強對抗首先在印度發現的高傳播力Delta變種病毒株。 Read more

【變種病毒】印度變種病毒株B.1.617擴散至44國家 新加坡:印度變種疑增兒童感染風險 研究12至15歲可接種新冠疫苗

【明報專訊】印度的變種病毒株B.1.617已擴散至包括新加坡在內44個國家。新加坡正面對新一波新型冠狀病毒疫情,昨(17日)新增28宗確診個案,其中21宗為社區感染。衛生部長王乙康周日指出,印度發現的變種病毒株似乎較偏重攻擊兒童。當局發現自5月13日起碼有7間小學14名學童確診,周日宣布全國小學至高中周三(19日)起全面網上授課,直至5月28日本學期結束。該國又計劃開放12歲至15歲青少年接種新冠疫苗。 Read more

何謂「疫苗氣泡」?接種疫苗跟放寬防疫限制掛鈎有效控制疫情?專家建議從家庭、院舍「現成氣泡」入手 有助減低病毒由社區帶入家庭風險

【明報專訊】何謂「疫苗氣泡」?「疫苗氣泡」可否成為控制疫情、恢復社交和商業活動的良方?還是本末倒置、不切實際?感染及傳染病科專科醫生林緯遜認為,放寬防疫措施並不是誘因,「接種率高才可以放寬,而不是放寬來等你去打疫苗!」而呼吸系統專科醫生梁子超指出,若想推行「疫苗氣泡」,不宜以餐飲場所為切入點,而是以家庭為基礎;因要形成疫苗氣泡,場所必須是有穩定邊界的社會團體(social groups),而家庭、安老院舍正正屬「現成氣泡」,當氣泡內所有人都接種疫苗,可減低將病毒由社區帶入家庭的風險。 Read more

【糖尿病】米飯是血糖飈升罪魁?戒飯控血糖?糖尿患者吃飯3個Tips:選低GI食物 煮飯加入粗糧 增咀嚼次數

【明報專訊】兒時玩伴鋒仔得了糖尿病,他的太太下了一道「戒飯令」,說因為鋒仔每餐飯後,血糖都會飈升。米飯是使血糖飈升的罪魁?以前有人說「女人未到80歲都唔好畀飽飯佢食」,怎麼到了我們這一輩,變成「男人一過60就連飯都無得食」!「Edward,吾老矣,尚能飯否?」實施多月的限聚令難得稍為放寬,由2人增至4人,晚間堂食可延至晚上10時。老同學鋒仔終於按捺不住,相約飯敘。我和太太欣然赴會,打算與鋒仔鋒嫂齊齊吃餐豐富晚飯。坐下不久,正要點菜,鋒仔申明:「我不食飯!已戒飯半年。」「吓!你不食飯?」 Read more

新冠肺炎丨英國丹麥荷蘭意大利現新變種病毒株 梁卓偉:港若現輸入個案繁殖率由0.81增至1.42 科學家推斷變異令病毒如鎖匙般易插入細胞

港大醫學院院長梁卓偉表示,暫沒在英國輸入個案發現變種病毒株,會分析本月英國抵港確診樣本。他說港大團隊推算變種病毒傳染力增強75%,一旦輸入本港,可令疫情惡化。他引述有科學家推斷,變異前的S蛋白如「合上蓋」,變異令結構改變像「打開蓋」,「令病毒更容易,像鎖匙般插入細胞」。而荷蘭、丹麥等地亦已出現英國變種病毒,食物及衛生局長陳肇始稱會密切監察情况。 Read more

新冠肺炎丨唱歌班師生確診 醫護家庭生日會者初確 張竹君:戴口罩近距離仍可傳播病毒 醫管局、梁子超籲節日減聚會

【明報專訊】再有唱歌群組出現,位於新蒲崗的「Billy Sir音樂教室」至昨有10人染疫,包括一名導師、5名學生及學生的親友。另有公立醫院3名醫護人員社13日出席逾10人的家庭聚會後同初步確診,涉及九龍醫院、大埔那打素醫院和東華醫院,相信在聚會中感染,另有家人初步確診。醫管局呼籲醫護減少聚會,做好榜樣。衛生防護中心傳染病處主任張竹君強調,雖唱歌班參與者稱有戴口罩,但即使有戴,近距離接觸時病毒仍可經口罩旁的漏氣位傳播。 Read more

練安神功 放鬆助眠【養生帖】

不斷出現新型冠狀病毒肺炎確診個案,讓政府一直不敢放寬限聚令。許多大家庭的生日聚餐或朋友的聯誼會都難以實行,導致許多人不開心。當然,不開心的表現有多方面,例如悶悶不樂、心煩意亂、思想難以集中、工作效率下降、記憶力減退、學習效率降低、不知為何總是想哭,以及睡眠欠佳,如難以入睡或易醒、噩夢不斷等。之前我曾介紹過紓緩不開心的練功方法,誠心地堅持練習,可解決心中不快。 Read more
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下背痛的原因與診療 養和醫院專科醫生講座