Search Results for: 骨折

每年的10月20日是「世界骨質疏鬆日」！本港骨質疏鬆症患者愈來愈多，不要以為是長者才會有骨質疏鬆症，容易有骨折，更有不少人誤以為人到中年或老年才需要注重鈣質攝取，其實補鈣要愈早開始……究竟骨質疏鬆症的成因、帶來的影響是什麼？怎樣預防？不想人未老骨頭已「脆卜卜」，今日起就由飲食和運動訓練兩方面入手，多補鈣、勤鍛煉，預防骨質疏鬆啦！ Read more

【明報專訊】長者跌倒甚為常見，香港房屋協會在2014年起展開為期4年的追蹤研究，發現在2000多名社區長者中，每5名長者就有1人曾跌倒受傷。中大一項研究，翻看2377段長者跌倒影片，發現跌倒後側向落地，髖部骨折風險最高，提倡高危長者使用護髖。另一邊廂，香港聖公會福利協會推出運動遊戲程式，即使在疫情之下，長者都可以透過平板電腦操肌強身，預防跌倒。 Read more

【明報專訊】律政司長鄭若驊手腕脫骱及骨折，稱至少3個月至1年都未能完全正常地活動，未來或需要做手術，解決「正中神經」問題。 Read more

【明報專訊】國家美式足球聯盟（NFL）美洲虎的四分衛福爾斯（Nick Foles）剛在9月完成了鎖骨手術。其實早在2014年，福爾斯已經歷過鎖骨骨折，不過今次更嚴重，需要手術復位和固定。正當大家擔心福爾斯何時可以作賽時，美洲虎已經宣布福爾斯的鎖骨手術成功，預計只需要11星期便可以重回賽場。 Read more

【明報專訊】（請看附圖） 文、圖：李揚立之（威爾斯親王醫院骨科專科醫生） Read more

【明報專訊】一般人日常生活會有意外跌撞或滑倒等情况；約是運動員更常有肢體碰撞。一旦肌肉骨骼受傷或流血，大家都應學懂簡單正確包紮及止血方法。香港紅十字會醫護服務部核心講師周昭榮示範，3種受傷正確急救處理。   【急救知識】碰撞跌倒亂急救 傷上加傷   前臂碰傷流血 步驟： 1. 檢查傷口有無異物；如果有異物，用清水冲洗 2. 用清潔敷料直接按壓傷口止血 3. 「8」字形包紮法常用於包紮四肢，以彈性繃帶「8」字形斜繞肢體，直至將敷料完全遮蓋 注意： – 不要紮太緊 – 包紮完畢，檢查傷者手部皮膚的顏色、溫度、觸覺，確保血液循環良好（圖） – 可視乎需要，使用大手掛承托肢體   跌倒致手腕骨折 步驟： 1. 觀察傷者有否外露傷口，並確保手部血液循環良好 2. 用軟墊承托 3. 以大手掛承托前臂 4. 再利用橫闊帶加以固定 注意： – 前臂彎曲至略高於水平 – 手指外露於手掛，以便檢查血液循環   撞傷頭部出血 步驟： 1. 如傷口沒有異物，用清潔敷料直接按壓傷口止血 2. 以三角巾包紮 3. 三角巾底邊置於眉毛對上位置 4. 繞到前額打結 5. 最後將頭後三角巾向上翻摺 注意： 三角巾不要遮蓋雙耳   （李祖怡攝）   相關文章: 【運動消閒】衛生處方：郁一郁 不做「匿獅Lion」 【旋轉肌】5個簡單運動強化旋轉肌 避免肩膊受傷 【運動消閒】簡單4式訓練核心肌 撞擊運動 練好膊頭免甩骱 個案分享：港欖女將甩骱七八次 開刀「重建」 重返運動場

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【明報專訊】俗稱「拉筋」的伸展運動，可增加身體柔韌度，不少人會在運動前後或睡前拉筋，坊間甚至出現「拉筋神器」。不過，物理治療師指出，若拉筋動作錯漏百出，拉筋不成反傷肌；如果加入「拉筋神器」，輕則令肌纖維撕裂，嚴重恐導致骨折。   ▲留意幅度——不少人誤以為拉筋幅度愈大愈好，但沒有拉筋習慣的人，貿然做這些動作，很容易受傷。（Gang Zhou@iStockphoto）   拉筋只是俗稱，實際上是伸展肌肉，以及接連肌肉和骨骼的肌腱。拉筋不只是運動前後的熱身及緩和動作，每天拉筋，有助放鬆繃緊的肌肉，改善平衡和糾正錯誤姿勢。   坊間有專為拉筋而設的器材，包括針對下肢的「拉筋神器」，利用V形器材撐開雙腿，聲稱每天使用30分鐘，約1星期便能做到「一字馬」。亞洲運動及體適能專業學院註冊物理治療師林家琪表示，這類拉筋器一直存在，「無論是針對上身或下身，都有不少產品，有不同設計鍛煉不同位置」。   效果如何？林家琪認為，「如果本身懂得正確拉筋動作，使用拉筋器未必有太大幫助。但如果本身沒有拉筋知識，動作不正確下使用器材，就可能引致受傷，所以並不建議使用」。   【長者健康】「筋長一寸，壽長十年」 老人家多伸展防跌傷   用下肢拉筋器更易受傷 林指出，針對下肢的拉筋器導致受傷的風險更高，「用於上身的拉筋器受傷風險較低，因為使用時身體識『就力』，最多是做錯動作而無法達到拉筋目的。但針對下身的拉筋器，往往需固定雙腳位置，加上腿部的肌肉、肌腱相對較長，做錯動作，就很容易拉傷」。當用家高估自己能力「夾硬」拉筋時，容易令腿部肌肉纖維撕裂，嚴重拉扯可令恥骨骨裂。   ▲速成一字馬？——坊間有「拉筋神器」，聲稱每天使用30分鐘，一星期便能做到「一字馬」。但註冊物理治療師指出，胡亂拉筋，有可能拉傷肌肉，嚴重可致骨折。（明報製圖）   肌肉太緊 「筋縮」姿勢壞 中醫有「筋縮」的說法，「筋縮」令人活動受限。物理治療亦有近似理論，林家琪解釋：「長時間不拉筋，肌肉會收縮或過緊，從而出現不正確姿勢。」例如經常低頭看手機，令胸肌過分收緊；長時間坐在辦公室，則會令髖屈肌過緊，兩者都會令身體姿勢出現問題。當中最常見情况是寒背。林家琪指出，如長時間不理，影響深遠，「長時間的姿勢偏離，肌肉、肌腱過於繃緊，突然一個急速動作拉扯到該部分的肌肉，便可能拉傷」。只要每日拉筋，便可減低風險。   林家琪表示，一般在運動前後，可做靜態伸展，將肌肉、肌腱拉鬆，至沒有拉扯感覺為止。「至於不常做運動者，應每日花15至20分鐘做拉筋運動，靜態伸展約15至30秒，將繃緊肌肉拉鬆。值得留意是，無論有沒有運動習慣的人，拉筋時幅度不能過大，要待肌肉、肌腱習慣後逐漸增加幅度，才能減低受傷風險。」   ▲林家琪（劉焌陶攝）   文：勞耀全 編輯：王翠麗 電郵：feature@mingpao.com 【運動消閒】拉筋示範：簡易4招保肌肉柔軟 【運動消閒】正筋正骨：走出伸筋拉筋誤區 【運動消閒】內八字腳可造成膝關節痛 物理治療師教你矯正運動   Read more

骨質隨年紀增長而流失，長者稍一不慎跌倒便容易導致髖骨骨折，嚴重可致殘障或死亡。香港中文大學骨質疏鬆預防及治療中心製作一份「綜合性髖骨骨折自我風險評估」快速篩查問卷，兩分鐘即可識別髖骨骨折高風險者，精準度近八成。中心建議70歲或以上長者每年填寫問卷，並按情况作進一步檢驗及採取預防措施，減低骨折風險。 中大骨質疏鬆預防及治療中心總監郭志銳教授表示，香港現時每年有近6000個髖骨骨折個案，該中心分析2012年近3000宗個案，發現當中93.7%患者為70歲以上，顯示長者發生髖骨骨折的風險較高。不過，個案當中已確診骨質疏鬆的只有4.2%，顯示大部分人沒發現自己是骨折高風險患者，未能採取預防措施。 驗骨質疏鬆貴 僅4%髖骨折者確診 現時如要準確診斷骨質疏鬆，需利用「雙能量X光骨質密度掃描」（Dual-energy X-ray Absorptiometry，DXA）檢查腰椎和髖骨骨質狀况，但由於儀器有限，檢查需一定費用，加上長者不了解骨質疏鬆風險，令他們對檢查卻步。郭志銳說，今次推出快速篩查問卷，市民只需用兩分鐘回答不多於20條簡單問題，包括年齡、過去骨折史及相關病史、生活上行動的困難等，就能有效識別是否髖骨骨折高風險者。如果問卷結果顯示屬高危，長者才需要做較詳細的DXA檢查，從而提高臨牀檢查和治療的成本效益。 兩分鐘網上問卷 精準度八成 「綜合性髖骨骨折自我風險評估」快速篩查問卷結合了現有的「未來10年髖骨骨折風險評估」（FRAX）及「少肌症風險評估」（SARCF），識別高風險者的精準度近八成，市民可於網上免費使用。 該中心醫生蔡德基建議，70歲或以上長者應每年填寫問卷，若發現屬高危者，只要做好臨牀診斷及治療，改善生活習慣，並加強平衡力及肌力訓練，便可控制骨質疏鬆，預防跌倒及減低骨折風險。 資料來源：中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心

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【明報專訊】足踝扭傷十分常見，在凹凸不平路面上走路及跑步，巴士煞車時站立不穩，運動時着地失誤等原因，都可以令足踝外側韌帶過度伸展和拉傷，俗稱「拗柴」。若是一級輕微撕裂，一般兩星期便能復元；二至三級較嚴重撕裂，除了韌帶受損，腳眼附近位置會瘀腫發熱，亦有可能出現關節移位、腓骨或第五指骨骨折，或需石膏固定及拐杖助行，復康時間將長達8星期甚至更長。 Read more