銀髮族養生

年紀大，難免有病痛，不少長者都患有多種疾病，每天要服十多粒藥。如果長者要去做身體檢查，應該從何入手？專家認為，要以目標為本，準確出擊，才能得到最佳的檢查果效。 長者身體健康的特性，首先有來自衰老過程，加上如同時患上多種疾病，以及藥物副作用影響，形成每一位長者獨特的健康狀況，不是單靠抽血、造影和化驗結果可以化解。養和醫院老人科專科醫生黎嘉慧醫生指出，老人科專科醫生的有一套全面評估老人健康的方法，正好用作拆解和分析來自衰老、疾病和藥物三方面對長者身體健康的整體影響，並定出方案及選擇合適的檢查和化驗項目。 一個全面的老人評估應涵括十大範疇﹕活動能力、自理能力、認知能力、營養狀況、藥物、大小便控制、情緒、聽力、視力及社區支援。 例如活動能力，在正常的衰老過程中，步伐是會減慢，但震顫和摔倒卻不是必然。在老人評估中，醫生必然會查問病人的活動能力；至於基本自理能力包括進食、穿衣、梳洗、如廁和洗澡。至於進階自理能力範圍更廣，包括煮食、使用電話、做家務、購物、處理財務、使用交通工具等。 如長者出現記憶力衰退，別只說是老人癡呆那麼簡單。認知能力除了記憶力，還包括專注力、判斷力、認向、空間感、數學能力等等。營養方面，長者的進食情況和體重有否下降，再加上計算身高和體重比例，可以某程度反映長者營養狀況。不良牙齒狀況、認知障礙、情緒低落、酗酒、藥物副作用及社交孤立等各種原因，都會直接影響長者進食意欲，導致營養不良。有時候，也有需要作癌症篩查以找尋原因。 此外，藥物可治病，也可致病，長者如長期服用五種或以上藥物，大大增加藥物副作用出現的機會，影響活動能力、認知能力、食慾、失禁等，所以檢視長者所有服用及注射藥物是老人評估中非常重要的一環。 至於了解長者的大小便控制、情緒、聽力、視力以及得到的社區支援亦是老人科專科醫生需要評估的事項。所以「老友記」下次找老人科專科醫生求診時，別介意醫生「問長問短」，醫生知得越多，越能幫助「老友記」。 專題系列文章

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【明報專訊】面對種種喪偶、疾病和生活空虛，長者在晚年遇上不少困難。隨人口老化，加上社會關係疏離，有研究發現，每十名長者便有一名有明顯的抑鬱徵狀；以香港現時近120萬的長者估計，需要接受治療的長者人數，已遠超出輔導服務、臨牀心理或精神科的承載能力。專業服務系統不勝負荷，亦是為什麼大部分有抑鬱症狀的長者，都屬「隱蔽」個案的原因之一。然而，長者的情緒健康只能夠成為社會的負擔嗎？ 每逢佳節，你周遭有沒有孤獨的長者，被這城市忽略、遺忘？ 78歲的陳伯來到「樂齡之友」課堂， 不斷和同學們打招呼。「我以前不是這樣，很封閉自己的。」陳伯笑着說。兩年多前太太因病離世，及後的一年，他時常獨留在家，沒什麼心情和胃口，有時連飯都吃不下。 陳伯年輕時當飲食業，與太太辛苦地捱大三個孩子，後來太太中風，他辭工全職照顧，日子雖然辛苦但很充實。「太太走後那一年我經常失眠，整個人心情很差，感覺做人漫無目的。」家人留意到陳伯的狀况，帶他去見普通科醫生，輾轉來到精神科。「醫生最後說我有抑鬱症，那時什麼都不懂，只是每天都覺得活着很累。」接受了一年的治療和義工探訪，陳伯情况雖然大有好轉，但日子仍然感到空虛。 「其實很多長者都需要人關心，我自己都經歷過。別人幫我從抑鬱中走出來，現在我都很想去幫助有需要的人。」陳伯後來在社工、義工和家人鼓勵下，參加了「樂齡之友」課程，去關心區內其他有抑鬱風險的長者。 100小時證書課程 成為樂齡之友 運用老有所為（productive ageing）的理念，長者其實是社會的寶貴資源。在晚年情緒健康上，老有所為不單對自身有預防的效用，亦可幫助其他有需要的長者。「賽馬會樂齡同行計劃」便以此為主要策略之一，在地區招募長者成為「樂齡之友」，陪同有需要的長者走出情緒的陰霾。長者所經歷的人生起伏，是計劃中寶貴的資本。「樂齡之友」當中，很多都面對晚年常見的逆境，例如喪偶、痛症等等。正因為這些自身的經歷，更讓他們明白抑鬱長者的心理；由被動的受助者，轉化成積極的助人者。透過100小時的證書培訓課程，「樂齡之友」學習照顧自己的情緒和心理健康的同時，更轉化他們的經驗為連繫服務對象的能力，不單成就助人自助，更成為社區新的力量和資源，共同支持有抑鬱風險的長者。 培訓期間 未幫人已先幫到自己 「我本來都怕自己這麼老才讀書會跟不上。」然而開始上課後，陳伯覺得自己對長者抑鬱了解深了，幫助他了解自己的經歷，亦更知道怎去陪伴有需要的人，學懂「同情心」與「同理心」的分別。「課程學到的方法，未幫人前先幫到自己，而且認識了很多新朋友，大家課餘時都會相約一起活動。現在我們隔星期都會去打波，生活上多了朋友又增添了姿采。」陳伯期望自己完成100小時的課程後，可以用自己的經歷和時間，去服務有需要的長者。「現在最想去探訪，反正我有時間，體力上又應付得到。上了這些課堂後，也想自己的人生有點意義，充實一點。」 貢獻社會外 也帶來自身滿足 老有所為，指的是長者保持積極心態，持續去參與能滿足個人生活目標與意義的活動，如有酬工作、義工服務、終身學習、照顧家人朋友或鄰居等等。長者透過持續貢獻，為社會帶來有形和無形的生產力，更為自己帶來滿足，有助建立健康的身心面對晚年的挑戰。地區若有機構充當結網者，凝聚這些力量，或能將長者情緒健康的情况，由原來的負擔，扭轉為社會上不可或缺的動力。 對於長者來說，身邊有人可以聊天打發時間，互相幫助關心，生活中有可投入的活動或能做有意思的事等等，這些都不只是有抑鬱風險長者才所需要的幫助，而是每個人的情緒安全網。然而，面對龐大的長者需要，社區不能再依賴昂貴和接近飽和的專業介入。本港早期與近年的研究均指出，鄰舍支援與晚年抑鬱有關。回想過去的社區，「遠親不如近鄰」的鄰里照應——可能是順道的舉手之勞，或每日路過的問候寒暄——都已經是對抗晚年孤獨與抑鬱的有力武器。善用社區本身的資源與關係網絡這些社會資本，將能承托更多有需要的長者。「樂齡之友」的出現，正正是為了加強地區的社會資本，讓鄰里守望的精神得以發揮，織出更大的長者情緒健康安全網。 剛過去的9月，第一批「樂齡之友」舉行了畢業禮，130多位有心有力的長者接過香港大學的證書，拋起四方帽，準備好投入計劃的4個試點地區服務（葵涌、深水埗、觀塘及將軍澳）。而6間機構包括香港明愛、基督教家庭服務中心、基督教靈實協會、香港聖公會麥理浩夫人中心、香港心理衛生會及新生精神康復會，則肩負結網者的角色，透過逐步介入模式及「樂齡之友」的協助，將地區內有抑鬱風險的長者的安全網絡連結起來。 ■「樂齡之友」參加詳情 香港大學社會工作及社會行政學系透過「樂齡之友」證書課程，定期招募合適的退休人士，提供48小時社交技能、知識培訓，以及52小時實習機會。 查詢：www.jcjoyage.hk，3917 1250 文：黃凱茵（「賽馬會樂齡同行計劃」共同首席研究員、香港大學社會工作及社會行政學系助理教授）、黃煦婷（臨牀心理學家及培訓主任） 編輯：王翠麗 電郵：feature@mingpao.com 專題系列文章

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子曰：「孝，天之經，地之義，民之行也。」隨著年紀增長，身體狀況越容易出毛病，長者健康問題亦愈來愈被大眾為之重視。加上本港人口老化引起公眾關注，想要積極為長者及護老者提供實用的公共服務及資料，助長者保持健康，增強活力。 認識長者常見的健康問題及成因，有助長者預防或及早發現疾病。以下機構為長者及護老者提供各種常見疾病的病徵及處理方法，以及有關的支援服務。 衞生署長者健康服務 長者疫苗注射計劃 基督教聯合那打素社康服務 長者及合資格殘疾人士公共交通票價優惠計劃 長青網 長者安居服務協會 專題系列文章

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【明報專訊】香港人均壽命約85歲，列世界之最，然而，長壽不一定快樂。根據本地及外國的研究數據，約十名長者中便有一人有明顯的抑鬱症徵狀。香港雖不乏長期照顧服務和先進醫療設備，卻不足以讓長者樂度晚年。晚年的社交隔離、孤單、空虛與種種失喪，都成為香港長者抑鬱的誘因。 ■個案 半癱堅持獨居 不想變子女負擔 「有時都不知這樣生活，做人有什麼意思，?家就怕身體差到要入老人院。」今年80歲，去年因中風而半身癱瘓的李婆婆一臉憂愁地說。年輕時在內地結婚生子後，遇上文革和饑荒，當時兩夫妻為生計，只好留下孩子，走難來香港謀生。李婆婆一生都忙於為口奔馳，以前唯一的嗜好就是從工廠拿些碎布回家做衣服。「老頭子在生時，我有時都會打扮一下。我手工好，他最喜歡穿我改的外衣，每次看見我穿著自己改的旗袍，就會說『美的美的』。」 想起兩年前過身的老伴，李婆婆黯然地說，「他走了，這些衣服我都沒再穿過，穿了給誰看？現在也沒什麼心機見人，不過就是時間太多，有時會悶得慌」。現時李婆婆獨居，因為身體不好，不能獨自外出。從前只是忙於工作或照顧老伴的她，除了改衣也沒培養過什麼興趣來打發時間。現在日常時間都只是留在家中，所以十分空閒。 拚搏大半生 老來無細藝 問起孩子，李婆婆因為年輕時沒有照顧他們，現在仍耿耿於懷。「當時生活很艱難，我和老頭子一日打三份工，不是不想接孩子來，只是在這裏沒有任何親友，當時孩子細，來了誰照顧他們？」由於對孩子的歉疚，儘管現時孩子都想她回到內地一起生活，方便照顧，李婆婆還是拒絕了。「他們都各自有家庭，要照顧一個家不易，我和老頭子都覺得不應該再麻煩他們，變成他們的負擔。」中風後李婆婆的自理能力雖然大受影響， 卻還是選擇自住。 目前，李婆婆正接受社會服務機構提供的送飯及個人護理服務。「人老了就沒用了，連洗澡都要人來幫。如果有一天身體差到要入老人院，我就情願去死。有時一個人在家想多了會哭，或是晚上都睡不了，連胃口都沒有。這幾個月我都覺得自己瘦了。每天醒來就是對着四面牆，沒什麼可做的事，雙腳又不聽使喚，想出去走走也不行。一天下來連找個說話的人也沒有。有時太悶，就期待送飯的阿霞來到，總叫可以說兩句。」 ■活用上門服務 帶隱蔽長者回社區 香港是一個移民城市，很多長者都跟李婆婆一樣，當年從內地走難來港，因而喪失了原生社區網絡及家庭支援；很多時候他們唯一的社交支援，就是同事或少數親友。年老時，可以依賴的只是一個核心家庭。再看看李婆婆，孩子都有自己的家庭了，不希望成為他們負擔的想法讓她變得形單影隻。這種無聲的社交隔離，減少長者在面對生活困難時可動用的社交聯繫及資源，更令他們感到孤單寂寞。 此外，香港社會發展以經濟掛帥，看重個人生產力。長者勤勞大半生為的就是養妻活兒，「有瓦遮頭，有兩餐安樂茶飯」。他們鮮有時間發掘人生中其他的角色，也沒有好好培養興趣。到退休了，時間多得令人發慌。年輕時經歷戰爭、移民，仍能刻苦經營，白手興家，造就成堅毅獨立性格。到年老仍不愛享樂，想繼續工作，卻被社會淘汰，只能賦閒在家。 長者中心活動 幫不到隱蔽長者 很多因素導致長者心靈困擾﹕行動不便、親友離世、需要貼身照顧體弱老伴等，令不少長者面對孤獨、寂寞與壓力。政府對長者提供的服務，多以處理實際需要為主，例如住屋、膳食、醫療等，卻較少關注長者的生活素質及心理健康等。即使長者中心及各種團體舉辦的活動，可以提供社交機會，參加這些活動的多以本身活躍的長者為主，但最需要心靈關顧的長者，卻通常是最隱蔽，鮮有參加這些活動。像李婆婆這種案例在香港並不罕見。 社會回應長者的心靈需要時，一向以醫療方向為主導，即長者出現情緒問題時，才由專業社工或心理學家提供輔導或心理治療。這種方式較為被動，亦未能在徵兆出現早期及時介入。香港正面對人口老化，房屋政策又不鼓勵多代同住；加上專業人手緊絀，長者社區網絡的發展並未完善，以致社會對長者情緒問題的承載力將愈來愈低。 鄰舍支援 問候寒暄有用 附設於長者地區中心的支援服務隊或其他外展服務，會主動發掘隱蔽長者，提供情緒及實際支援。綜合家居照顧服務由於以上門形式照顧體弱長者，亦常會接觸到隱蔽而有心靈需要的長者。這些服務平台若然發揮理想，可以是很好的切入點，帶長者回到社區。鄰舍間的互助亦不可或缺。近年有研究指出，鄰舍支援與晚年抑鬱有關。「遠親不如近鄰」，即使只是順道買菜的舉手之勞，或每日的問候寒暄，已經是對抗抑鬱的有力武器。或許，李婆婆和我們每個人一樣，最需要和渴求的並不止是那不冷不熱的飯菜，卻是能與人交往的溫暖，和對生活有所期盼。 ■知多啲 提升晚晴生活抗逆力 香港賽馬會慈善信託基金撥款，主導為期三年的「賽馬會樂齡同行計劃」，聯同香港大學及六間社福機構，包括香港明愛、基督教家庭服務中心、基督教靈實協會、香港聖公會麥理浩夫人中心、香港心理衛生會及新生精神康復會，在葵涌、觀塘、深水埗及將軍澳四個試點推行以社區為本的支援網絡，全面提升長者面對晚晴生活的抗逆力。 查詢：3917 1250 網址：www.jcjoyage.hk 文：香港大學社會工作及社會行政學系「賽馬會樂齡同行計劃」臨牀心理學家及培訓主任黃煦婷、總監林一星 編輯：蔡曉彤 電郵：feature@mingpao.com 專題系列文章

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【明報專訊】食得是福，可是不少老友記愈食愈少。 長者無胃口，可能是自然衰老過程：牙齒鬆脫，消化力減弱；或疾病所致：甲狀腺疾病、炎症；亦可能是情緒困擾：抑鬱、孤獨感；甚至受藥物影響。當無胃口加上消瘦，最擔心是癌症來襲。 找出原因，對症下藥，才可讓長者再享口福，吸收充足營養。 76歲的李婆婆早前跌倒導致大腿骨骨折，手術後傷口已逐漸癒合，卻不願做運動，寧願日日卧牀，胃口亦日漸變差。老人科專科醫生黎嘉慧說，見到婆婆食不下咽，家人甚為擔心，於是向醫生求助。醫生評估顯示婆婆有抑鬱徵狀，處方抗抑鬱藥物，但兩三星期後仍未見起色；再抽血檢查發現婆婆原來甲狀腺功能低下，醫生處方補充甲狀腺素藥物後，婆婆逐漸康復，胃口明顯改善，並積極參與物理治療。 92歲病人 日服12種藥 另一名92歲病人，求診時胃口甚差，每餐只吃得下兩口粥，人自然逐漸消瘦和虛弱，要坐輪椅到診症室，而且常有肚痛不適，擔心自己患有重病。黎嘉慧檢查病人藥單，發現每日要服用12種藥物，建議他停服鈣片和通便藥水，兩星期後覆診，他的胃口完全回復正常，「每餐食到大半碗飯」，並且可以自己行入診症室。 味覺退化兼牙痛　食而無味 黎嘉慧指出，長者食慾不振很常見，自然老化過程中，味覺、嗅覺、咀嚼和吞嚥能力減弱，唾液、胃酸、膽汁和消化酵素分泌減少，導致消化力減弱，加上平日活動少，腸道蠕動減慢，都會令長者「食得無後生嗰陣咁多」。不過，除了老化過程，生理、心理和社交問題都可能有影響： ‧疾病：甲狀腺疾病、糖尿病、癌症、感染（肺炎、尿道炎、肺癆）、腎衰竭、肝病和晚期認知障礙症 ‧情緒：抑鬱症 ‧生活問題：退休、孤獨、喪偶及金錢 另一個常見影響胃口的元兇，是服用大量藥物——多重用藥（Polypharmacy），黎嘉慧指出，多重用藥指同時服用5種或以上藥物。「不少長者都有慢性病，每日食十粒八粒藥很普遍，真的吃藥也吃飽。」 「部分止痛藥、抗生素、補腦藥、血壓藥和心臟藥，會影響胃口或有惡心的副作用；鈣片可令腸道蠕動減慢或致腹痛，通便藥物會令胃氣、腸氣增多，引起腹脹。」黎嘉慧指出，長者長期每日服用多過5種藥，可增加食慾不振的機率。因此，檢查病人的用藥紀錄，是診治長者食慾不振非常重要的一環；治療方案往往不是「開藥」，而是「減藥」。 了解真正食量　評估改變 「長者或家人求診時，通常說『唔想食』、『食得少』、『無胃口』，首先要了解什麼意思，問清楚每餐食量，每日進食次數及食物種類等，因為隨身體機能改變，飲食習慣會與以往有分別，例如每餐食得少了，但就少食多餐，加起來其實吃得不少。」她說，長者間中一餐吃少了未必是大問題，但若出現一些警號，便要盡快求醫跟進，包括新近出現的食慾下降、體重減輕、肚痛、嘔吐、發燒、咳嗽、失眠及情緒低落等。醫生會評估他們的用藥紀錄及身體狀况，例如牙齒及健康狀况，有需要會安排驗血、照X光、超聲波，接受老人抑鬱及認知能力評估，找出影響食慾的原因，對症下藥改善問題。 文：張意宇 圖：蘇智鑫、資料圖片 編輯：林信君 電郵：feature@mingpao.com 專題系列文章

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【明報專訊】人類奢望長生不老，秦始皇不止一次派人找長生不老藥，可惜2200多年後的今天，儘管醫學和科技如何進步，科學家仍未找出長生不老之法。 當面對頭髮掉落、皺紋顯現、體力下降等等衰老現實，心裏並不好受，年輕時精力充沛、皮膚飽滿的狀態為何不能維持？更甚是，中大內科及藥物治療學系老人科教授郭志銳直言，「現代人的生活及飲食習慣加速老化」！ 長生不老藥未出現，但如何延緩老化是科學家從未停止研究的課題。不用吃藥打針花錢買保健產品，一些延緩老化的方法其實很簡單。 細胞修復力減 衰老避無可避 疫苗、抗生素、藥物、衛生設施、醫學科技等進步，使人類愈來愈長壽。可是，任何生物也敵不過時間挑戰，逐漸失去活力，身體機能衰弱、老化，最終死亡。老化不止令身體機能衰退，更會增加患上慢性疾病的機會，延緩老化，或許是長壽秘訣。為何有些人三四十歲已老態龍鍾，有些人五六十歲仍保持青春活力？人類老化，跟基因與環境影響有莫大關係。郭志銳教授說﹕「說到底，老化與細胞新陳代謝有關。」 新陳代謝修復受損細胞 遺傳基因決定了細胞的構造，而人體由無數細胞組成，細胞透過分裂製造新細胞，藉由頻繁的新陳代謝，不斷替補和修復身體受損細胞，維持我們身體活力和生命。 郭教授解釋﹕「人要複製本來的細胞過程複雜，亦受很多因素影響導致出錯。當出錯時，新細胞功能減弱，甚至停止分裂，使人逐漸衰老，身體狀况不如當年。假如細胞分裂失控不斷增生，更可能引致腫瘤出現。」 「身體能維持健康狀况是一個『奇蹟』，因為內在與外在很多因素影響細胞。以內在因素為例，我們耗用氧氣來製造能量，然而過程會製造有害物質，就如發電廠燒煤一樣，會產生污染物。部分氧會在細胞裏轉換成自由基（氧化劑），並四處結合蛋白質、DNA、細胞膜等加以破壞，身體的抗氧化劑便是對抗自由基的物質。可是，隨年歲漸長，身體變得較無法對抗自由基，以及清除氧化作用後的廢物，傷害逐漸累積。」 「人體奧妙之處是互相制衡，互相幫助，我們才能生存。由於複製過程容易出錯，因此身體有機制進行修補工程。例如當有腫瘤出現，身體能偵察出來並殺死癌細胞。器官與器官之間亦有聯繫，互相合作，修補缺陷。」然而，人體修復受損組織能力隨時間下降，不論醫學或科技如何進步，人始終要面對死亡。 ■老化原因逐個捉 ◆幹細胞﹕ 能複製及取代受損或老化細胞，但隨時間增長，幹細胞功能減弱，修復速度減慢。 ◆累積錯誤﹕ 年紀漸長，DNA累積環境造成的傷害及細胞分裂時產生的錯誤。 ◆端粒縮短﹕ 染色體末端的端粒（telomere），可保護染色體免受破壞，但當細胞分裂時，端粒都會損失一些，細胞無法永無止境地複製。 ◆糖化終產物﹕ 人體正常的新陳代謝會累積引致慢性疾病的「糖化終產物」（AGEs），這種葡萄糖與蛋白質聚合產物，導致膠原蛋白（骨膠原）與彈力纖維變硬，不止肌膚失去彈性而產生皺紋，也使細胞失去修補、複製能力。 至於老化的外來因素，與生活及飲食習慣息息相關，每個人開始老化的時間和速度因此不同。「香港人進食多、熱量多，加上運動少，加速老化過程。如身體保養得好，可以延緩老化速度。」郭教授說。 ■老化徵狀 ◆頭髮 頭髮的生長周期由生長期、退化期和休止期（脫落期）三個連續階段組成。人年紀愈大，愈多頭髮毛囊進入休止期，頭髮容易脫落，而且不會生長新頭髮。 頭髮毛囊有細胞產生黑色素，讓頭髮呈現黑色。年紀漸長，黑色素細胞活躍度減少、新陳代謝減慢，以致白髮出現。 ◆視力 水晶體因老化而失去彈性及霧化，在某些距離內聚焦顯得困難和視力模糊。 ◆聽力 內耳的毛細胞隨時間受損及死亡，未能將聲音轉化為正確聽覺信號，導致永久聽力受損。 ◆嗅覺 嗅球（olfactory bulb）負責嗅覺功能，隨年齡增長，嗅球內的神經纖維及嗅覺受體較少，導致嗅覺不靈敏。 ◆體力 肌肉力量不夠，心肺功能變差，使體力下降。 ◆皮膚 老化的皮膚細胞，分裂增生速度不及年輕時，減慢修復速度。表皮層失去水分滋潤出現細紋，當皮膚逐漸失去彈性蛋白、膠原蛋白和脂肪，皮膚看來欠彈性和不飽滿，皺紋亦隨之產生。 ◆骨骼 骨的鈣裏有微小細孔，細孔內的細胞不斷新陳代謝調節骨骼更新。當身體衰老或健康欠佳時，導致骨質疏鬆，骨頭較脆弱，容易骨折或駝背。 文﹕李佩雯 圖﹕資料圖片、受訪者提供 編輯﹕高卓怡 feature@mingpao.com

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【明報專訊】退休要持續學習，與時並進！ 這個月是衝擊腦袋的繁忙時刻，在內地和台灣分別參展，在香港主持課程，舉辦分享講座，與兩岸三地不同的朋友交流長幼共融的發展方向和情况。 在不同的場合，有機會跟不同的退休人士交流他們的退休安排，不約而同的有一個共通點﹕持續學習、與時並進。大家都感受到社會的高速發展已經超越了人們的想像，資訊的流通不再是單靠報紙、電台、電視，而多元化的社交媒體所產生的影響力可能更甚。人與人的溝通不可能單靠通電話、面談的方式進行，而同時處理數個社交媒體的日子已經在發生。 當內地以微信處理大部分網絡所需，香港人的主流社交通訊媒體跟台灣和內地都有差異。再看ICQ廿周年，這些年頭每幾年就有一個新的硬件和軟件取代原先慣用的工具，使用者需要重新學習。 還記得錄影機和ICQ嗎？ 很多日常生活漸漸改變也不太在意，例如一個以前經常在家中提及的名詞﹕錄影。過去以錄影機和錄影帶錄影電視節目，每逢電視劇大結局，錄影機大派用場，教家中長輩學懂操作錄影機是頭等大事。之後數碼電視盛用，可以用外置硬碟錄影節目。現在，要看已經播出的劇集，只要用手機通過App就可以了。生活變得不同，老媽的角色也變了。 對於長者，剛學會的事用一段短時間就已經過時，需重新學習是很吃力的。 認識黃老太十多年，當年因為剛退休希望學習電腦，跟移民到新加坡的兒孫以互聯網聯繫。當她開始了學習電腦，才發現資訊世界極之廣闊，而且每秒鐘在變動。曾試過上午上課時剛學會的步驟，但下午回家上同一網址，所有版面給改動，使用者界面重新設計，上午剛學會的步驟完全白學了。由此，她明白學習電腦不可以刻板地記着每個步驟，而是要明白各功能和設定意義，每當軟體更新和學習新軟件，她都很容易上手。 新科技變得快 不能刻板地學 她現在經常以社交通訊聯繫志同道合的老友記，一起行山、一起攝影切磋技術，更學習相片處理程式，提升照片的效果。現時數碼攝影的門檻已大大降低，一部相機、一身行山裝束是郊野中常見的老友記形象。 深入人心的長者形象﹕男的光頭羊咩鬚、女的一個髮髻，早已不合時宜。如果你還是這樣想的，你就是OUT！ 文：梁敬文註冊社工（從事長者服務） leung3sir@gmail.com

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