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【三高飲食】燕麥是「三高救星」？即食燕麥粥、飲品、曲奇 添加味道或藏高糖高脂高鈉陷阱（煮得smart）
健康生活 

【三高飲食】燕麥是「三高救星」？即食燕麥粥、飲品、曲奇 添加味道或藏高糖高脂高鈉陷阱（煮得smart）

Erin Pang , , , , , ,
【明報專訊】近日多了市民做身體檢查，發現自己「三高」（高血壓／血脂／血糖）。當問及得知「三高」後有否改變飲食，很多都會表示「減少進食肥膩食物、多食蔬菜及開始食燕麥」。究竟燕麥是否真的那麼神奇，可作為「三高救星」？燕麥（oat）是全穀五穀類，屬碳水化合物的一種。燕麥含有豐富維他命B、E及鐵、鋅、鎂等礦物質；亦含豐富水溶性纖維β-聚葡萄醣、碳水化合物及蛋白質。 Read more
【類風濕關節炎】控制類風濕關節炎治療藥物知多啲 生物相似劑是什麼？為患者提供另一治療選擇
健康專題 

【類風濕關節炎】控制類風濕關節炎治療藥物知多啲 生物相似劑是什麼？為患者提供另一治療選擇

Erin Pang , , , , , , , ,
類風濕關節炎是由於自身免疫系統失調，錯誤攻擊關節導致發炎。炎症不但可破壞關節結構，令關節變形，更大大增加相關併發症及心血管病的風險。傳統治療類風濕關節炎的藥物雖然可控制炎症，減慢關節受損，但藥效有限，所以大部分病人或需合併使用多種藥物。當病人使用愈多藥物，出現副作用的機會愈大，而且一般需使用4至6星期才開始見效。近年出現的生物製劑和口服標靶藥，只需要單一種藥物便能有效控制病情，藥效亦更快、更理想。 Read more
腰痛有原因 久坐勞損退化傷腰椎？ 治療有法 強化核心肌肉要小心
健康專題 

腰痛有原因 久坐勞損退化傷腰椎？ 治療有法 強化核心肌肉要小心

Jessica Lee , , , , , , ,
引致腰痛的原因有很多，除了骨質疏鬆症、椎間盤移位等之外，最常見是腰椎勞損退化，「禍端」正是久坐！無論六、七十歲的長者，還是四、五十歲的中年人，以至20多歲的年輕一族，都有可能因久坐而引致腰痛。若問題持續，肌肉力量會變差，加上過去年多的疫情影響下，戶外活動減少，腰痛可能已困擾着你？ Read more
【身體檢查】有關體檢的6個問題 檢查項目愈多愈好？如何解讀檢身報告？一表解讀主要體檢項目
編輯推介 Young Old 健康 健康專題 

【身體檢查】有關體檢的6個問題 檢查項目愈多愈好？如何解讀檢身報告？一表解讀主要體檢項目

Jessica Lee , , , , , , , , , , ,
新冠疫情仍未明朗，很多人仍為接種新冠疫苗與否而躊躇，不少人更為安全起見想先做身體檢查再作決定，尤其是踏入50歲以上，積年累月的身心勞損，隨之而來的可能是三高、冠心病、糖尿病、中央肥胖、關節痛、骨質疏鬆等問題，甚至擔心中風、癌症等風險會上升……怎辦？想做體檢，莫非檢測的項目愈多愈好？體檢前又有什麼注意事項？體檢套餐項目多多，如何解讀呢？ Read more
5個問題自我評估肌少症 逆轉有法3個錦囊 改善肌肉量和肌力
健康生活 

5個問題自我評估肌少症 逆轉有法3個錦囊 改善肌肉量和肌力

Erin Pang , , , , , ,
【明報專訊】人老會縮水？隨年齡增長，肌肉確實較易流失。亞洲肌少症工作小組（Asian-Working-Group-for-Sarcopenia，AWGS）在2019年提出，肌少症與年齡密切相關，年紀愈大，患症風險愈高；徵狀包括肌肉量減少，伴隨肌力減退或生理表現下降。肌少症不但令人提早出現行動障礙，還增加跌倒、代謝綜合症、心血管疾病，甚至死亡的風險。 Read more
腰背痛調查：逾4成人一年內曾出現腰痛 兩類腰痛：特定性由疾病引致 慢性腰痛疼痛持續3個月（附強腰簡易運動3招）
健康專題 

腰背痛調查：逾4成人一年內曾出現腰痛 兩類腰痛：特定性由疾病引致 慢性腰痛疼痛持續3個月（附強腰簡易運動3招）

Erin Pang , , , , , , , , ,
【明報專訊】腰痛，很多人都曾經歷。根據香港家庭醫學學院於2012年有關腰背痛調查數字顯示，香港約有57%人一生最少有一次腰痛，另有42%人一年內曾出現腰痛，約10%工作病假是因腰痛引起，可見腰痛在香港是多麼普遍。腰部由腰椎支撐，並有韌帶及肌肉提供額外支持，而腰椎間有軟墊般的椎間盤，作減震、緩衝，亦有神經線經腰椎延伸到腹股及雙腿。當上述提及的腰部組織受損，便有可能導致腰痛，值得一提是，腰痛與組織受損的關係亦非必然。 Read more
【世界無煙日】世衛鼓勵新冠疫情下立即戒煙 呼吸系統科醫生：吸煙易出現鼻竇炎、慢阻肺病 增肺癌風險10倍以上
焦點健聞 

【世界無煙日】世衛鼓勵新冠疫情下立即戒煙 呼吸系統科醫生：吸煙易出現鼻竇炎、慢阻肺病 增肺癌風險10倍以上

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5月31日是「世界無煙日」，世界衛生組織（世衛）將2021年的主題訂為「承諾戒煙」（Commit-to-quit），鼓勵全球吸煙人士在新冠疫情下立即戒煙。香港吸煙與健康委員會今年用「疫境同行．無煙起步」做主題，配合無煙日舉辦推廣計劃，呼籲市民一齊支持「無煙跑服日」，今日著跑服或運動服同多做運動，由運動做起，一齊投入無煙健康生活。委員會亦會安排流動宣傳車同街站，在6月走訪多區宣傳，聯同無煙代言人「咪點我」，一齊「砵」走煙癮同二手煙，還會向市民免費派發限量檸檬同無煙宣傳品。檸檬被視為最佳天然戒煙法寶之一，含有豐富維他命C，有助刺激唾液分泌，不但可紓緩戒煙時常見嘅退癮徵狀，例如口乾、精神難集中等，亦增強免疫力，甚至有效預防骨質疏鬆。 Read more
【衰老徵狀】5個問題評估是否步入衰老期 物理治療師教你動一動 防未老先衰（運動處方）
健康生活 

【衰老徵狀】5個問題評估是否步入衰老期 物理治療師教你動一動 防未老先衰（運動處方）

Erin Pang , , , , , , , ,
【明報專訊】未老先衰，你有嗎？「衰老」這詞是否只是形容老人呢？衰老泛指身體各方面的健康及功能上衰退，年紀愈大，衰老情况愈明顯。究竟衰老徵狀包括什麼呢？你步入衰老期未？衰老徵狀：衰弱、反應緩慢、活力減退、減少活動、體重自然下降-衰老徵狀包括整體衰弱、反應緩慢、活力減退、減少活動，甚至體重自然下降等。 Read more
【骨折】手腕「舟骨」骨折病徵不明顯 手腕僵硬難活動
健康專題 

【骨折】手腕「舟骨」骨折病徵不明顯 手腕僵硬難活動

Erin Pang , , , , , ,
【明報專訊】看看手部，在大拇指底兩條筋腱之間的凹陷處，在解剖學上稱為「解剖鼻煙盒」（anatomical-snuffbox）。原來以前的人會把煙草放在這個位置吸食而得名，而這個位置之下，正正是8塊腕骨中最容易受傷的舟骨（scaphoid）。舟骨骨折病徵不明顯，和一般扭傷分別不大，所以不少人延誤了求醫，甚至在多年後出現併發症才求診。常見跌倒手撐地受傷-舟骨是手腕裏8塊腕骨之一，因為形狀似一條船，所以名為舟骨。舟骨是手腕兩排腕骨之間的橋樑，支撐和帶動兩排腕骨的運動。同時，舟骨也是眾多腕骨中最容易受傷。 Read more
【胃癌】胃癌三大風險因素：常吃鹽醃製品、多飲酒、少吃水果 營養師教你 護「胃」8大飲食法則
癌症360 胃癌 

【胃癌】胃癌三大風險因素：常吃鹽醃製品、多飲酒、少吃水果 營養師教你 護「胃」8大飲食法則

Jessica Lee , , , , , , , , ,
都市人工作、生活忙碌、食無定時，不少人都會胃痛、胃灼熱、消化不良。不過，原來胃癌初期的病徵也差不多，加上並不明顯，隨時延誤診治。養和醫院註冊營養師周明欣指出，有研究顯示，經常進食鹽醃製品、攝取酒精、肥胖、感染幽門螺旋桿菌及少吃水果等，都會增加罹患胃癌的風險。那麼，到底要吃什麼、要怎樣吃才有助預防胃癌？胃癌病人經手術治療後的飲食有哪些注意事項？即記下護「胃」8大飲食法則！ Read more