【難懷孕】每6對夫婦1對有不育問題 按摩肚臍下3寸關元穴 改善男士精子健康(養生帖)

【明報專訊】不育的定義是夫婦雙方經過1年正常沒有避孕的性行為後,仍未能懷孕。根據世界衛生組織研究顯示,平均每6對夫婦就有1對有不育的問題。在不育個案中,約30%問題出自男性,30%出於男女雙方,可以說男性問題引起不育成因佔了很大部分。男性不育主要是由不同因素導致精子異常(精子數量、形態、活動能力等異常)而造成。 相關閲讀:【懷孕準備】 懷孕很難? 計劃生育須知 準確計算和把握排卵期可增懷孕機會 不育問題 按摩關元穴位處肚臍下3寸 改善精子健康 中醫治療方面,關元穴對幫助男性「養精蓄銳」非常有效,根據《上海針灸雜誌》一篇臨牀研究顯示,藥物治療配合艾灸關元穴治療弱精子症的病人,比起單純用藥物治療,總有效率高15%,達94.4%;古代名醫張景岳在《類經》中說:「此穴……乃男子藏精之處。」由此可見,不論古今記載或研究都確認了關元穴對改善男性精子健康有功效。 相關閲讀:【安全性行為】經期不是安全期 衝紅燈小心搞出人命 關元穴男子藏精、女子蓄血之處 位置:下腹部正中,肚臍直下3寸處(4隻手指併攏橫向放在肚臍下,4指橫向距離就是3寸)。它是男子藏精、女子蓄血之處,為人生之關要、真元之所存,可對全身陽氣不足、遺尿、遺精、陽萎、虛勞等情况有強健的作用 按摩方法:搓熱掌心,在關元穴迴旋按摩,直到有發熱感覺。每日1次,每次約10至15分鐘。即使沒有不育問題,都可以每日按摩(如能配合艾灸功效更好),強健身體。 文:陳圳堅(香港大學專業進修學院助理課程主任、註冊中醫) Read more

【懷孕準備】 7大助孕飲食法則 提升懷孕成功率 附營養師提供準媽媽飲食禁忌

體重過重或過輕,或是患有糖尿病等都會影響懷孕的機會率?養和醫院高級營養師余思行提醒有生育計劃的男女,又或準備進行體外受孕(IVF)的夫婦,應盡早調整飲食及生活習慣,從均衡飲食中攝取充足的營養素,有助改善精子及卵子的質量,提升懷孕成功率。至於坊間流傳許多助孕食物,例如生蠔、雞蛋、豆類、西蘭花、果仁等,究竟哪些是真的有用呢?準媽媽和爸爸要備孕,適宜多攝取哪些營養素呢?註冊營養師逐一闡釋助孕飲食的7大法則,還要注意準媽媽的飲食禁忌! Read more

養「精」蓄銳求子 食鋅補硒不如戒煙酒

【明報專訊】女士懷孕前會積極調理身體,補鈣補葉酸。男士呢?男性也需要做孕前準備嗎? 想為另一半懷孕出一分力,男士們也要養「精」蓄銳。坊間有專為男性備孕而設的補充劑,標榜「有助維持精子健康」、「帶來優秀的下一代」。實際功效如何? Read more

美國研究指過量運動或影響生育

運動對健康好處多,不過有研究指出,過量的運動可能會影響精子及卵巢的功能。其實我們的飲食、生活習慣,對男士和女士的生育影響深遠:   (圖:RyanKing999、Murata Yuki@iStockphoto)   肥胖令精子數量和質量下降 過瘦影響卵巢功能和導致不孕 過劇的勞動或過量的運動,影響精子數量、卵巢功能 食用健身藥物或雄激素會影響精子形成 吸煙、大麻、酒精、毒品等降低生育能力 高血壓會改變精子形狀,影響生育 長期暴露於有機污染物和內分泌干擾化學物(EDCs)會影響生育能力   資料來源:美國國立衛生研究院 Read more