讀者Mail Box:孩子食滯 胃滯腸滯要分清

【明報專訊】問:小朋友一直飲食正常,但近日不太願吃東西,請問會否食滯呢? ▲(Tomwang112@iStockphoto,設計圖片) 答:香港社會繁榮富足,食物豐富兼種類包羅萬有。小朋友天性大都愛吃,容易食不節制;尤其遇上大時大節,碰見心愛美食,自然暴飲大食,因而食滯,臨牀上屢見不鮮。 暴飲暴食 致消化功能失常 暴飲暴食會損傷脾胃,引致消化功能失常,食物很難消化,存留積滯於腸胃,稱為食滯。臨牀徵狀可見脘腹滿悶、消化不良、噯腐反酸、惡心嘔吐、大便失調,後期甚至產生厭食等徵狀。 食滯之症,也有胃滯與腸滯之分。病於胃為主者,胃脘脹滿疼痛、噯氣味酸腐、口臭、反酸或嘔吐不消化食物,吐後或矢氣(放屁)後胃脘脹痛減輕;病於腸為主者:腹痛腸鳴、瀉下糞便惡臭如壞雞蛋,瀉後腹痛減輕;或大便不暢。兩者共同之處,均有厭食,或聞到、看到食物即感惡心嘔吐感。 中醫理論,六腑以通為用,傳化物而不藏,治療胃、腸病證時,常以通為原則。 治療之法以消食導滯,安和腸胃為主,可飲用烏梅消滯茶,以烏梅、山楂、神曲等消食導滯,健胃下氣;以陳皮、茯苓健脾和胃化濕理氣;用枳殼行氣消滯。而有腸滯之症,則可加入大黃,作用通腑泄熱,蕩積導滯。服藥時要寒熱適宜,對於嘔惡病人,應少服頻飲;也可配合穴位按摩,選穴足三里。 忌吃油膩生冷粗硬食物 患者要特別注意日常飲食,進食容易消化甚至是流質的食物,忌食油膩、魚腥辛辣、生冷、粗硬等食物,以及減少甘肥厚味,並遵守進食的節奏規律,必要時可少食多餐。要注意飲食衛生,可配合食療加以調養。居處要寒溫適宜,避免冷濕環境,防止外感,注意勞逸結合。病情較重時,應臥牀休息,保持心情愉快,避免精神刺激。平素應多做運動,加強鍛煉身體,可以增強脾胃的運化功能,保持胃腸的健康。 文:趙仕祥(註冊中醫) Read more

【運動消閒】肚皮飽滯引發腰痠背痛 輕運動踢走過年肥腩

【明報專訊】農曆新年,團年飯緊接開年飯,還有年糕、蘿蔔糕、煎堆、油角等美食……假期食到飽飽滯滯,不但辛苦肚皮,令體重上升;頂住肚腩胃腩,更可引發腰痠背痛,尤其腰背有舊患的人,更容易中招。 輕運動幫手,消滯、消脂兼預防腰痠背痛,同時保持肌肉運動量、加速新陳代謝,輕鬆過肥年。 農曆新年易食滯,食滯一是食量過多,一是食物過分油膩。亞洲運動及體適能治療中心註冊物理治療師梁澤祺指出,兩種食滯情况,會帶來不同後果。「如果連續幾日過量進食令到肚脹,而本身有腰傷舊患就必須留意,因為肚太脹會令上身前傾,影響姿勢,尤其有腰背舊患,就容易觸發舊患,引起腰痠背痛。至於進食過多油膩食物,雖然不會出現腰痠背痛問題,但會令腸胃不適,出現肚屙。兩種食滯都可以藉着運動減輕問題。」 肚脹可致腰腹鬆弛 食滯除了引致腰背痛,更擔心影響體態。梁澤祺表示若長時間肚脹,會令腰腹肌肉鬆弛。「其實原理同懷孕一樣,連續幾日肚脹,就會拉鬆腰、腹,影響體態。所以女士們如果想食得開心之餘,又繼續保持體態的話,切忌在農曆新年期間只顧煲劇,停止所有運動,應集中訓練腰、腹肌肉,才是上策。」 不過,老人家經常話食得太飽做運動,會引致盲腸炎,又是否有根據?梁澤祺建議,飽餐一頓後的一兩小時後才做運動,「運動的程度,可根據肚脹的程度去決定,如果食得好飽,最好只做輕運動;如果飽肚程度一般,較為劇烈的運動亦可接受。食飽後休息一段時間才做運動,主要為免原本集中在消化系統的血液因運動而流到四肢和肌肉,影響消化系統的運作」。 那如何定義輕運動及劇烈運動?「一般而言,食飽後的輕運動,心跳率最好維持在每分鐘70至80下,超過便視為劇烈運動。一般建議的輕運動為散步或慢跑等,而踩單車、打波則屬劇烈運動。」梁澤祺指出,雖然劇烈運動未必會出現肚痛、盲腸炎等問題,但由於身體肌肉活化,可能會增加內臟的壓力,嚴重會引致嘔吐,所以必須要量力而為。 久休復操 小心扭傷 梁澤祺另外提醒平日有運動習慣的人,在假期時食量多運動少,過完年後恢復運動,受傷風險會大增,「每年都有不少人過完年之後,出現扭傷或肌肉痛。其中最大的原因是在農曆新年期間,體重略增及肌肉運動量下降,兩者都會導致身體反應變慢,進行踢波、打籃球等撞擊的運動時,便容易扭傷或拉傷。建議每天在家中做輕運動,保持肌肉運動量」。 文﹕勞耀全 圖﹕劉焌陶 編輯﹕王翠麗

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