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香港長者約三成患少肌症
長者若經常跌倒，即使傷勢輕微也不能輕視，因為可能患上了少肌症。葉衛民表示香港的65歲以上長者中，約有三成是患者，會經常感到疲累、乏力，影響活動能力，主要引發以下問題：
易跌倒：路面凹凸不平或有障礙，長者反應較慢，容易跌倒，造成骨折或撞傷頭部，如撞及腦部，嚴重可引發腦出血或柏金遜症。
缺乏社交：患者因活動能力下降，經常不願外出，欠缺社交生活，容易出現情緒病，又會影響認知功能，增加患腦退化症風險。
自理力減弱：長者行得慢，有便意時未必趕及去洗手間，導致功能性失禁。另外，患者持續肌肉流失，影響活動能力，有可能連舉手梳頭也做不到。
免疫力下降：活動量低，肌肉量減少及新陳代謝率減慢，令免疫力也連同下跌，亦會影響心血管健康，尤其是三高患者，會增加心臟病風險。下肢肌力不足，體重集中在髖、膝關節上，加快關節退化。
葉衛民表示要改善以上問題，可透過增加攝取蛋白質及做負重運動，增加肌肉量及肌力。
肥人也中招 長期臥牀一年失肌30%
另外，不少人誤以為少肌症患者一定偏瘦，肥胖的人不會患上。葉衛民強調，計算的是全身肌肉比例，故脂肪多一樣可患少肌症。有一名65歲女士，患糖尿病10年，上落樓梯非常吃力，因而求醫。「病人5呎2吋高，體重150磅，因為雙腿無力不敢外出及少活動，導致少肌症，經常在家中跌倒。」補充足夠蛋白質及定時做運動2至3個月後，情况得以改善，上落樓梯也較輕鬆。
「40歲後，每10年流失肌肉約7%，年紀愈大流失得愈快，若加上長期臥牀，一年肌肉量更可下跌20%至30%。」葉衛民指出，懷疑患上少肌症，可透過站立行走作初步測試。「簡單而言，預備一張椅及3米長的路線，長者先坐在椅上，然後站起開始計時，行3米後掉頭坐回椅子上，全程若超過10秒，有可能是患上少肌症。」如懷疑有少肌症，醫生會作進一步檢查，包括以雙能量X光吸收儀（DXA）掃描全身，分析身體組成成分，包括全身骨密度、身體脂肪量、肌肉量等。
文：許朝茵
圖：馮凱鍵、許朝茵、受訪者提供
統籌：鄭寶華
編輯：梁小玲
電郵：feature@mingpao.com
https://health.mingpao.com/wp-content/uploads/2018/05/f35b9de6aebedb454cb8b2a35cfc23c3.jpg（圖：RyanKing999@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒與本版提及疾病無關）;https://health.mingpao.com/wp-content/uploads/2018/05/f35bb125e71e832e1849c34a4631682e.jpg葉衛民（圖：許朝茵）;
