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香港學校的壓力真的不小，學生的身心健康固然是一個不容忽視的議題，教師同樣處於高壓狀態中，近年心理學家推崇的靜觀訓練，是否也應用到教育界？ 根據本地一份流行病學調查顯示，16%的青少年有心理健康問題，有抑鬱徵狀的佔9%。2016年3月的學生自殺潮更震動全城，當時9天內發生了7宗個案，逼得教育局倉卒成立委員會應對。 12.8%教師患抑鬱 高於一般人 學生固然身處高壓之中，教師也好不了多少。2011年，一項大型的問卷調查《中小學教師工作量調查報告》，發現3000名受訪教師中，六成教師每周工作超過60小時，八成覺得疲倦，五成曾考慮離職。另一項調查顯示，在一般人口中，有焦慮症的約佔4.1%，抑鬱症約8.3%；但在教師群體中，兩者分別佔11.3%和12.8%，明顯高於一般人口。 導致師生受壓的因素很多。他們身處的教育生態環境是其中一個很大的壓力來源，改善教育生態環境雖是刻不容緩，但亦是漫長而艱巨的工作。在此生態環境有待改善之際，教師和學生有需要裝備好自己，加強抗逆力，以健康的身心面對挑戰。 靜觀抗逆 改善痛症、焦慮、抑鬱 近年來，心理學界很推崇靜觀（mindfulness）在對抗壓力上的功用。靜觀

隨着年紀增長，長者會察覺到記憶力、專注力等認知能力慢慢倒退，擔心自己患上認知障礙症（或稱腦退化症）。 根據臨牀經驗及研究數據顯示，當認知能力衰退至影響日常生活時才接受治療，效果相應減弱。醫學界建立了「輕度認知障礙」（Mild Cognitive Impairment，簡稱MCI）臨牀前的概念，有MCI的人，5%至12%會發展成認知障礙症。認知、飲食或運動治療，對早期認知功能變化都有幫助。 ■個案 中風後損認知能力 訓練意象思維醒腦 66歲的李惠，育有兩個兒子，與太太同住。雖然阿惠年紀不算很大，但已經退休廿多年。提早退休的原因，是他於1996年在內地工廠工作時，繁忙勞碌的生活令他體力不支，不幸中風。病發以來，阿惠除了接受西醫藥物治療，還服用中藥及透過推拿改善肢體活動。近幾年，阿惠終於能夠重投社會，生活十分充實，經常做義工，更不斷學習以增值自己。他正修讀中級電影拍攝證書，更為電影公司做義工，透過影像反映社區老人的生活情况。 易倦難集中 記憶力不如前 中風後，阿惠察覺自己的認知能力欠佳，當初重回社會時，無論做事和學習都遇到不少困難。他自覺腦筋不再靈活，要花較長的時間來思考，而且集中力下降，容