【明報專訊】說起睡覺，我是最不擅長的了。打從大學時代起功課繁重，就不時失眠，翌日遲遲不能起牀，朝早沒精打采，有如行屍走肉，必須借助咖啡因才能振作。現今做了醫生、母親，兼顧寫作，更是千頭萬緒，諸事紛至沓來，難以入眠。
我知道這是自己太過緊張、腦袋不能放鬆所致，因此對「如何解決睡眠煩惱」這類文章特別留意；可惜多年來，始終沒有得到什麼有用而實際的建議。
例如最近一篇訪問職業治療師的報道，強調睡前必定要好好放鬆。他叮囑上牀前兩小時內，不該看電視、用電腦、玩手機等，因為藍光進入眼睛，視交叉神經上核受到刺激，告訴身體要保持清醒。可是要現代人不做這些，不是有點強人所難嗎？
睡前運動也是不允許的；運動讓體溫上升，心跳加快，即使身軀疲累也睡得不好。狂歡玩樂會令心情亢奮，睡不着覺，必須避免。繼續日間的工作、計劃明天行程、思考重要問題、閱讀嚴肅書籍，全都不能在寢前兩小時內進行，免得耗費心力，增加壓力。
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