【明報專訊】不少人會透過控制飲食來收減身形，亦有人選擇跑步、游水或健身單車等各式各樣帶氧運動，盼望能收脂收腩。努力過後，體重逐步下降，惟肚腩總是緊緊伴隨，令人懊惱。其實，除了腹部脂肪囤積會形成肚腩，姿勢不當也會影響體態，形成假肚腩。
腹肌乏力 背肌苦撐引發下腰痛
長時間站立、穿高跟鞋與產後，都是導致假肚腩的高危因素。腹部肌肉因缺少活動，張力漸漸減弱。腹部深層的腹橫肌是一個天然腰封，與臀大肌協同用力能保持脊骨挺直；若腹部肌肉乏力，站立時只靠背部肌肉支撐，長久會令背肌超出負荷，引發下腰痛。
女士們穿高跟鞋會令身體前傾，為保持身體軸心與平衡，上半身後挺，腰部便會向前拱，腰椎弧度不斷向前加大，形成假肚腩。而產後婦女，因懷孕期間胎兒或胎水重量較重，腰椎同樣容易形成大弧度，令脊骨承受加倍負荷。大部分媽媽產後計劃收身大計，積極做帶氧運動，體重一般能夠回落，但肚腩始終原封不動，其實是骨盆前傾與腰椎弧度過大，才是假肚腩的元兇。
因此，若經大量消脂運動後肚腩仍未有改善，甚至出現腰背痠痛，都可能與假肚腩有關。矯正骨盆前傾和腰椎弧度，並針對鍛煉腹橫肌這個天然腰封，絕對有助解決假肚腩。
■ 拜拜肚腩運動鍛煉班
香港中華基督教青年會將於11、12月開班，教授骨骼矯正及腰腹運動，改善假肚腩與加強腰腹力量。
查詢：2783 3636
文：羅培楷（香港中華基督教青年會一級物理治療師）
- 【ADHD】傳統與新一代藥物有何不同？拆解3個藥物迷思
- 火災隱形殺手 了解吸入性呼吸道損傷1至4級症狀
- 肺部也會高血壓？5個問題拆解肺動脈高壓 新型治療助患者重拾「氣力」
- 冬季外遊慎防凍傷皮膚 3階段症狀 四肢耳鼻嘴唇易受影響
- 以為僅胃不適無徵狀 照胃鏡確診胃腸道間質瘤
- 銀屑病又稱牛皮癬 冬天乾燥易發作 小心急性爆發 附3款湯水紓銀屑病之苦
- 【逆轉脂肪肝】酒精、三高同屬高危因素 糖尿病患者亦須監察肝臟健康
- 清晰眼科率先引入SILK™激光矯視技術 為屈光矯正手術帶來革命性突破
- 【情緒困擾】災難後持續焦慮、失眠、閃回？面對社會災難的6個心理建議
- 【正視糖尿腳】雙腳如踏雲？糖尿病患者應每天目測檢查足部 及早處理皮膚傷口
