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月經期過長|月經像關不緊的水龍頭,3招搞定大姨媽

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香港人工時長、壓力大,身心健康皆因此受影響。對於女性來說,月經是最容易反映出身體是否健康的指標,不少忙碌的現代女性都有經期不適的困擾,像是月經來之前要先滴個幾天才來,或月經結束卻又滴滴答答拖好幾天才停,好像「月經唔停」一樣……要來不來、要停不停,這樣經期延長的症狀讓不少人感到困擾。本文會拆解月經期過長的主要原因,再介紹女性經後飲食如何調理,讓女性們由內而外散發好氣色!


3大造成月經期過長原因

究竟怎樣才算「月經唔停」?正常的經期一般是5至7天,月經期過長指的是月經週期長於28天,或是經血過多、經期時間超過7天、甚至長達10天以上。以下3大原因可導致月經期過長:

月經期過長原因1:壓力

當身體面臨壓力時,會釋放出壓力荷爾蒙如腎上腺素和皮質醇等,這些荷爾蒙可以影響女性的卵巢的正常功能,進而影響月經週期,並令經血過多,導致「月經唔停」一樣。

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壓力是導致月經期過長及經血過多原因之一

月經期過長原因2:更年期荷爾蒙失調

女性進入更年期後,卵巢逐漸停止排卵和分泌荷爾蒙,導致身體荷爾蒙水平不穩定和下降,令子宮內膜的生長和脫落不穩定,雖然經血量減少,但經期時間拉長、滴滴答答不斷,導致月經期延長。

月經期過長原因3:產後體質變化

在懷孕期間,女性體內的雌激素和孕激素水平會明顯上升,這些荷爾蒙在產後會逐漸恢復到正常水平,在這個過程期間,女性的生理狀態可能會發生變化,影響經期長短,造成月經不適。尤其,剖腹產過的女性更常見月經滴滴答答,像「月經唔停」一樣的現象。

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產後荷爾蒙如雌激素等的改變會使月經期過長

以上都是引起月經期過長的因素,亦會造成女性的月經不適,而經期不適症狀可能會出現睡不好、M痛等,簡直「慘過大病」。有言:「子宮是女人第二個心臟」,因此養好子宮,調理好月經週期可謂確保女性健康的第一步。


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搞定月經拖拉不停的3大方法

「月經唔停」、滴滴答答拖拉不停是因為經血未能排出正常流量,月經中的血塊或組織塊排不乾淨而導致。而經血是否能順利排除乾淨,與「子宮收縮」功能密切相關。以下是3種有助於月經暢順和排得乾淨的方法:

方法1:加強子宮收縮力道

經血是藉由子宮收縮排出,若子宮收縮不良便無法將經血順利排出,導致月經 滴答不停的狀況。習慣以中醫調養身體的女性可以考慮在月經後,適當使用川芎、桃仁或仙鶴草等藥材,改善子宮收縮的力道,有助排出淤積在體內的經血。

方法2:鍛煉身體

適量運動可以促進身體的血液循環、調節身體的荷爾蒙水平,建議女性進行適當的運動,如散步、瑜伽、游泳等,有助於緩解經期不適症狀和改善月經期過長的情況。此外,適度訓練骨盆底肌群、強化支撐力度,也有助經血排出順暢。

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適當及適時的運動可以緩解經期不適問題

方法3:飲食調理

調理月經食咩好其實是一門學問,很多人誤以為月經結束後要多補血。其實不然,現代人營養充足,比起氣血缺乏的問題,月經不適的主因是「經血堆積」。因此,女性月經後保養不只要「補」更要重視「清」。除了調理好子宮收縮功能,女性亦可適當補充乾薑和龍眼乾等藥材,幫助促進血液循環、提高新陳代謝,幫身體做好大掃除。

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女性應進食正確的調理月經食物,避免過度補血,引起經期不適。

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