預防大腸癌貼士:多菜少肉 每天運動30分鐘

【明報專訊】世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund)及美國癌症研究所(National Cancer Institute)於2007年出版了一份名為《食物、營養、體力活動與癌症預防》的研究報告,對於預防大腸癌有以下建議:

 


(圖:yodiyim@iStockphoto)

 

  • 保持體重均衡,避免肥胖
  • 限制紅肉攝取量(如牛肉、豬肉和羊肉),以及避免進食加工肉類
  • 限制飲用酒精飲品
  • 增加進食不同種類的蔬果、全穀物和豆類食物
  • 每天最少運動30分鐘
  • 切勿吸煙

另外,50歲或以上人士應考慮接受大腸癌篩查。而患大腸癌風險較高人士,包括:有腸癌家族史(尤其是直系親屬)、患有遺傳性腸病、過往有大腸瘜肉、大腸長期發炎等,應諮詢醫生的意見,評估是否需要提早接受大腸癌篩查和增加篩查頻率。

 

【營養要識】煮得Smart:黃豆奶x鷹嘴豆 補充蛋白質

瘤言情深:地球很危險? 勿被飲食謬誤所困

【營養要識】殺人飲食排行榜 高鈉最攞命

醫學滿東華:虛擬大腸鏡檢查 媲美傳統大腸鏡

大腸癌篩查 阻截瘜肉成癌

【了解腸癌】預防大腸癌 從生活飲食習慣入手

 

資料來源:香港中文大學賽馬會齊心防癌計劃衛生署