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【運動消閒】預防網球肘 每隔1小時 放下工作伸一伸

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【運動消閒】預防網球肘 每隔1小時 放下工作伸一伸 預防網球肘,林凱永

【明報專訊】

  • 注意日常工作姿勢，不過度屈曲或後拗手腕
  • 長時間工作或運動時需間歇休息，每小時做手臂伸展運動（詳見附圖）
  • 手用力時可多用身體及前臂肌肉借力，減少手腕過度使用及受力
  • 如有需要，可請教物理治療師如何使用手肘護具或肌力貼

 

預防網球肘,林凱永

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示範：林凱永（體適能導師）

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