自我檢查不是「婆媽」事，因此不論你是婆婆媽媽，還是姊姊妹妹，都要定期自我檢查乳房。
女士檢查乳房，首先要用眼睛觀察。張寬耀指出，先留意自己兩邊乳房是否對稱，包括舉高及垂下雙手作比較；皮膚是否有異樣，如乳頭附近出現濕疹、凹陷、異常分泌或潰瘍長期不癒等。然後用3隻手指打圈檢查整個乳房及腋下，感覺有沒有不正常腫塊或凹凸不平（詳見圖）。
熊維嘉建議，自我檢查應在兩次經期之間進行；避免經期前一星期檢查，因乳腺受荷爾蒙刺激會脹大及疼痛，影響檢查結果，「部分女士的乳房組織本身較硬，未接受過醫學訓練的話，未必分辨出是腫瘤或是乳腺組織；不過每月定時檢查，當女士習慣自己胸部觸感及形狀等，若按到有別於之前的觸感或異樣，就應及早向醫生求助，作進一步檢查」。
兩次經期之間檢查較準
香港癌症基金會的資料指出，90%以上的乳房腫瘤，都是由女士們自己發覺。張寬耀建議女性可由25歲開始，恆常自我檢查乳房。
■乳房自我檢查三部曲
1、站在鏡子，舉高手（圖A），觀察：
皮膚：有否異樣、皺紋、凹凸不平、不正常的泛紅等顏色轉變。
乳頭：有否異常情况，如形狀改變、結焦、疼痛或泛紅。另外，也要留意乳頭有無血迹或擠壓下會否流出異物。之後可把手掌放在臀部向下壓，拉緊胸肌，觀察乳房有否下陷。
2、可站立或仰臥，舉起右手，用左手的食指、中指及無名指放在右側乳房（圖B），由乳側腋下位置開始，由外至內，打圈輕按整個乳房（圖C），再輕壓乳頭是否有分泌物，其間留意有沒有硬塊等異常觸感或不正常的痛楚。換邊再做。
3、和以前比較，乳房的大小及形狀有否不正常變化；比較左右兩邊乳房，有否異常變化。
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