世界衞生組織把每年5月31日訂為世界無煙日，以喚起公眾關注吸煙對健康的威脅。各位吸煙的朋友，何不在今年為自己的健康訂下戒煙大計？
吸煙危害健康的道理人所共知，不過，坊間仍流傳「食少啲」、「食淡味啲」會減少對健康的危害、「吸一、兩口無問題，唔會上癮」、「食左咁耐戒唔到！」等傳言，不少人以為吸煙不一定危害健康，但這些絕對是謬誤。煙草內含有多種致癌物和有毒化學物質，吸煙時間愈長，對健康損害愈大。要保障自己和家人的健康，立即戒煙是最明智的決定。
6月戒煙月 4個實用戒煙貼士
以下是一些實用的戒煙貼士，增加成功戒煙的機會：
第一，在未來兩星期內，為自己選定一天最合適的日子作為戒煙日。
第二，於戒煙日前，棄掉所有煙草產品、煙灰缸和打火機。
第三，煙癮出現時，可以做深呼吸練習、喝一杯水、用3至5分鐘做伸展運動。
第四，遠離二手煙場合，減少與吸煙者接觸。當有人向你遞上煙時，請勇敢拒絕。
戒煙方法
戒煙有多種方法，除了自行戒煙，市民亦可參加戒煙服務或使用戒煙輔助藥物等。無論你使用哪種戒煙方法，要成功戒煙，都必須具備堅定的個人意志，下定決心改變現狀 ，並配合持之以恆的健康生活模式。
免費戒煙服務
衞生署與本地的非政府機構合作，為合資格的香港居民提供不同形式的免費戒煙服務，包括戒煙輔導服務和藥物支援（如尼古丁替代療法）。戒煙中心也同時提供「寄住戒計劃」，為戒煙人士免費郵遞戒煙藥物服務，並配合電話跟進，方便巿民居家戒煙。
此外，衞生署亦提供中醫針灸戒煙服務，為戒煙人士減低戒煙初期的不適，提高成功戒煙的機會，詳情可致電戒煙熱線 1833 183。
同時，衞生署控煙酒辦公室推出的「戒煙達人」流動應用程式，提供豐富的戒煙資訊，並會定時發出提示信息，助你成為戒煙達人。
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「六月．戒煙月」
衞生署自2021年起推出「六月．戒煙月」活動，鼓勵吸煙人士嘗試戒煙。有意戒煙者可於社區藥房、戒煙診所、地區康健中心和地區康健站，免費領取一星期戒煙藥物（尼古丁替代療法）試用裝，或到中醫戒煙診所免費領取戒煙耳穴貼，以助紓緩戒煙初期出現退癮的不適徵狀，有助對抗煙癮。
AI戒煙輔導服務先導計劃
自今年4月起，衞生署與香港大學護理學院合作推出以人工智能 (AI) 支援的戒煙輔導服務，隨時隨地為有意戒煙人士提供每天 24 小時即時戒煙諮詢和專屬輔導。想加入先導計劃，歡迎隨時WhatsApp 6335 9345。
想了解更多免費戒煙支援服務的詳情，可致電綜合戒煙熱線1833 183。 閣下亦可參閱https://www.livetobaccofree.hk/tc/free-quit-tools/free-cessation-services.html#s7，了解更多。
撰文：衞生署控煙酒辦公室
