農曆新年連續幾日假期窩在家中，加上疫情關係未能夠四出拜年，正餐以外，蘿蔔糕、年糕、煎堆、油角、糖果、朱古力……暴飲暴食指數直線上升，更隨時出現消化不良、便秘等腸胃問題！怎辦？醫生、營養師提供了很多實用的飲食、健康、減肥攻略貼士，尤其是本身已是三高、脂肪肝等人士，更不能掉以輕心，以下的健康飲食法則，你又知道和實踐到多少呢？
【朱古力「迷」思一】智選黑朱古力 淺烘焙抗氧化含量高
打開全盒或是開工跟上司、同事拜年，十居其九都會見到朱古力的蹤影！由於含有抗氧化物，近年更搖身一變成為健康食物。在眾多朱古力產品當中，黑、白、牛奶哪一種朱古力是有「營」之選？
【海味營養一覽】鮑魚、花膠、海參、瑤柱營養豐富 注意烹調慎防高鈉高脂陷阱
每逢傳統節慶，餐桌上或多或少都會有海味，營養師指出海參、花膠、鮑魚、瑤柱等都非常健康，屬低脂肪、高蛋白質、高礦物質，以及多種不同微量營養素。不過，要特別留意烹調時用的調味料，避免高脂、高鈉陷阱……
【減肥】仿飯 vs 斷食 vs 生酮好壞有不同 營養師提醒非人人適合：腸道敏感、糖尿、腎病患者要注意
節日一個接一個，又要重新部署減肥計劃，近年流行的斷食、生酮飲食法等之外，還有以蔬菜代替碳水化合物的「仿飯減肥法」，「仿飯」是什麼？營養師提醒，進行「仿飯減肥法」非人人適合，尤其是腸道敏感、腎病、糖尿病患者更要多加留意！
【糖尿飲食】節日美食當前要戒口兼控制血糖？營養師：糖尿病人「識飲識食」食得開心又放心（有片）
平日飲食要戒口的糖尿病人，怎樣在節日當前吃得開心兼放心呢？甜品走糖可淺嘗、水果當早餐切忌「飯後果」、選擇升糖指數較慢的紅酒……看看醫生和營養師怎樣吃？
胃酸倒流、功能性消化不良及幽門螺旋桿菌感染 三大常見消化系統疾病 預防由改善飲食習慣做起
經常進食後長時間感到「未落格」？甚至有胃痛、胃氣？醫生指出，這種功能性消化不良，與生活或飲食時間不規律、工作壓力等不無關係。不要以為只是消化不良而已，如果徵狀持續，建議都要立即求醫！
【腸胃毛病系列】胃脹易飽滯不適？ 簡單5招對付消化不良
出現胃氣、胃脹、易飽易滯等都是消化不良的症狀，醫生表示大部分消化不良都是與生活習慣相關，尤其是飲食，吃得太急、太飽、太肥膩、喝含咖啡因或有氣飲品，又或飲酒、食煙等，都與消化不良息息相關。如何以5招對付消化不良？
【便秘】3個簡易運動天天做 踢走便秘 排便暢順
新年期間飲食習慣差，例如少菜多肉、攝取過多動物脂肪而纖維太少、飲水不足等，都有機會引致便秘。其實只要天天做一些簡易小運動，已有助促進腸道蠕動及強化肌肉力量，再配合攝取足夠的纖維和水份等飲食習慣，便可大大改善便秘問題。有排便問題的朋友，立即試試吧！
【腸胃毛病系列】及早發現脂肪肝可望逆轉 4個護肝飲食貼士
食得是福，但必須注意：肥胖人士患上脂肪肝的機會，較標準體重人士高11.6倍！怎樣健康減肥？甚至逆轉脂肪肝呢？即睇營養師教路！
【運動消閒】知多啲：懶人無藉口 在家也可「跑步」
帶氧加負重運動成效高，不過要懶人走到健身室或戶外運動，總是藉口多多。物理治療師教路，「家中同樣可做帶氧運動，例如原地快跑及跳繩，至呼吸及心跳加快及流汗，最好是持續20分鐘或以上，成效才理想」。在家中做快跑或跳繩，記得要在瑜伽墊上進行，避免前掌受傷。
【血壓標準】自己量血壓注意5大事項 測量時間、姿勢、次數有學問 準確量度助有效監察
恆常自行量血壓可有效監察着自己的血壓水平，但由於血壓會受到不同因素影響，在不同情况下會有所波動，必須注意5大事項，包括測量時間、姿勢、次數等，準確量度有助更有效地監察血壓，放假期間都要注意自己的身體狀况！
