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大汗淋漓 可致心悸失眠
出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠調和營衛，氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。中醫有「陽加陰謂之汗」之說，即是汗由津液所化生，除了水分之外，裏面亦有其他有用物質。汗為心之液，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心慌、心悸、疲倦、氣短、乏力、失眠、口渴等徵狀。
《黃帝內經﹕素問‧四氣調神大論》記載﹕「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日……逆之則傷心。」春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽，主陽氣的推動，氣血的推動主要維持人體的生命活動，既能溫養內臟，亦能調節汗液及津液。四季中夏季屬火，火氣通於心，陽氣盛會容易令人煩躁不安，所以精神的調養十分重要，切忌大怒大喜，要保持心境愉快。養心，要靜養，便能陰中求陽，水火互濟。
夜卧早起亦是養心的重要方法，心藏神，心主神明，若能跟着太陽走，晚睡早起，順應陰陽變化，定能做到精神爽利，精力充沛。
運動後 忌即冲凍水涼
夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時的涼爽，卻不知道傷害了體內陽氣，影響了健康。夏天運動可以促進血液循環，鍛煉身體，將體內濕氣排出，但不少人運動後會即時用冷水降溫。人體溫度調降是需要時間適應，運動後毛孔疏鬆，一下子冲凍水涼會使寒邪進入體內，損傷陽氣。
另外，運動後也不要馬上吹冷氣，因為這樣做容易引起感冒。運動期間要多飲水，補充足夠體液。夏天氣溫炎熱，易出汗，汗為心之液，所以運動不需過度劇烈，同時避免中暑。
炎熱的夏季，凍飲是人們最常用的消暑方法，因為感覺清涼舒服。亦有很多人夏天胃口不佳，於是捧着一大個冰凍西瓜吃。但是，夏季人體的陽氣呈向外散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。
這時，如果進食過多生冷食物，除了損傷腸胃，導致肚痛及腸胃不適，也會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害，寒氣積累下來，體內陽氣更虛，秋冬季容易生病。
凍飲傷脾胃 傷陽更易倦
陽氣對身體健康十分重要，要防止疾病來襲，必須要戒凍飲。如果你重視體內陽氣，請戒清所有冰飲凍茶，這是身體健康的一大關鍵。凍飲對身體百害而無一利，直接降溫的快感卻每日慢性地損傷了脾陽，脾胃運化功能變差，內濕便日漸加重，濕為陰邪，易傷陽氣，身體更見疲倦。
文：鍾啟福（註冊中醫）
圖：資料圖片
編輯：蔡康琪
https://health2.mingpao.com/ftp/Health2/20170515/news/_15YG016_.jpg寒涼飲食——夏天陽氣外散，若進食過多生冷食物或凍飲，容易出現肚痛及腸胃不適，而累積寒氣更會導致秋冬季時容易生病。（資料圖片）;
