【明報專訊】現代上班族生活節奏快，搭公共交通工具常暈車，工作壓力大，一緊張就胸悶、心慌，偶爾心悸、睡不好。這些看似小事，卻影響工作效率與心情。中醫有個「救急長壽穴」——內關，被稱為「心胸胃」的守護者，一穴多用，簡單按壓就能快速紓緩。
中醫：「救急長壽穴」即內關 「心胸胃」的守護者
內關穴位於前臂掌側，從手腕橫紋正中相隔約3指寬（2寸），正好落在兩條明顯肌腱（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）之間的凹陷處。取穴超簡單：手掌朝上，握拳，腕部兩條筋突出，中間那點就是；或用另一手3指併攏，無名指貼腕橫紋，食指尖點到的位置即是。按下去會有明顯痠脹感，甚至微微麻向手指或手臂，代表找對了。
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紓緩暈車胸悶心慌
內關穴屬手厥陰心包經，是八脈交會穴之一，功效主打寧心安神、寬胸理氣、和胃止嘔。中醫說「內關心胸胃」，現代研究也發現，按壓或針刺內關穴能調節自律神經，促進副交感神經活性，讓心跳放緩、血壓穩定、肌肉放鬆；還可抑制嘔吐反射，常被用於化療止吐、暈車緩解。
日常保養每天按壓 暈車、胸悶怎麼按？
•暈車、想吐：上車前或感覺不適時，用拇指垂直按壓內關穴（左右皆可），力度以痠脹為度，每次1至3分鐘，配合深呼吸。很多人搭長途車、船或飛機時，按壓後惡心感明顯減輕
•胸悶、心慌：工作壓力大、開會前緊張，或突然覺得胸口悶、氣短、心跳加速時，立刻用拇指按揉內關穴，左右交替，每次3至5分鐘。能寬胸理氣、寧心安神，快速讓情緒平穩
•日常保養：每天早晚各按1次，每次5至10分鐘（可揉可點按），或上班小休時按，長期可改善睡眠、減輕焦慮、護心血管
文：寧志鵬（香港大學專業進修學院助理課程主任）
(養生帖)
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