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賞心悅目–多看賞心悅目的事物，可以促進多巴胺分泌，活化大腦獎賞系統，改善情緒。（cosmaa@iStockphoto/明報製圖）
愉悅可疏肝健脾 過度傷心氣
註冊中醫曾覺知表示，《黃帝內經》的情志學說是中醫心理學的重要根源，詳細闡述了情志對身心健康的影響。當中有句話：「喜則氣和志達」，指喜樂時體內氣血運行和順，達到疏肝健脾之效。這理論與現代心身醫學脗合，中醫認為愉悅情緒可疏肝健脾，輔助氣血調暢。「從中醫角度，一個健康的人，氣血要充足，也要暢通，若身體各部位氣血供應受阻，會出現氣血凝滯，症狀包括身體各部位出現痛症、心口翳悶、呼吸不順、情緒抑鬱、焦慮、睡眠不佳，以及容易煩躁和疲勞等。」
在演唱會、電視劇、電影中看見偶像展示腹肌，女士覺得賞心悅目，甚至狂喜尖叫。曾覺知提醒，適當的開心情緒可以調理氣血，但如果過度就弄巧成拙。「中醫認為，心主神明，心臟在調節情志有其重要角色。《黃帝內經》另有一句話：『喜傷心』，指過度喜樂令身體陽氣過盛，損傷心氣，導致心神不安，會傷身。在欣賞賞心悅目之物時，假如整個精神狀態感到亢奮，難以集中精神、情緒變得不穩定、出現失眠等症狀，或者有上癮、沉迷相關事物的迹象，連日常生活、工作、學習等都大受影響，就是警號。」因此做任何事情適可而止，最重要是取得平衡。
過分鍾情難抽身 或患情緒病
愛美是天性，追隨賞心悅目的人和物，最自然不過。精神科專科醫生兼認可性治療師麥棨諾亦表示，遇上自己喜歡或感興趣的人和事，有助刺激腦部釋放一些神經傳遞物質，如血清素和多巴胺，提升愉悅的情緒，但當出現失控或異常狀態，要小心是否心理或身體出現問題。
他分享了一個個案：一名事業型中年女性，在眾人眼中一向理智冷靜，但她對身材健碩的男性情有獨鍾，面對一眾健碩的男性「朋友」，她表現出極大的熱情，毫不猶豫地奉獻自己的感情及金錢，這情况維持了4、5年。隨着時日推進，家人注意到她難以抽身，情緒變得暴躁，擔心她跌入詐騙陷阱，建議她尋求醫療幫助。求診初時，她未曾懷疑自己受騙，認為或許男子A騙了她，但並不代表其他男子也如此。經過深入了解和心理分析，醫生發現她的成長經歷，導致她認為這類男性可能會有更多安全感、更多保護。她確診患上邊緣人格障礙（borderline personality disorder），這類患者容易出現情緒波動、衝動行為，以及對被遺棄有強烈恐懼。經過一年多藥物和心理治療，她慢慢醒悟，意識到自己被騙，情緒終於回到正軌。她對過往自己竟然看不出騙局，深感後悔。
另外，女性荷爾蒙失調，特別是當男性荷爾蒙（如睾酮）水平異常升高時，有可能增加性需求。麥棨諾表示，有些疾病可能影響荷爾蒙平衡，例如患上多囊卵巢綜合徵，會導致男性荷爾蒙水平上升，令荷爾蒙失調。患上甲狀腺機能亢進（簡稱「甲亢」）或腦下垂體腫瘤，亦可引致荷爾蒙失調，令性需求有所增加。如果再加上心理因素、情緒狀態等影響，有可能演變成性上癮。當情緒受困時，她們可能會尋求性活動提升愉悅感；而過度依賴這方法，可能成為不健康的逃避方式，或會影響日常生活、工作、家庭生活等。若導致生活無法正常運作，便屬於病態表現；這時不要諱疾忌醫，應尋求專業評估和治療。
知多啲：女性35歲前調理養血抗衰老
女士經常被指氣血不足或精神不振，註冊中醫曾覺知指出，其實男女均有可能出現氣血不暢順的問題，不過從中醫角度，女性的確比男性較早踏入衰老期。《黃帝內經》描述，女性「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，指她們35歲開始衰老，臉部及頭髮呈現老化。而男性則是「五八，腎氣衰，髮墮齒槁」，指他們40歲開始衰老，腎氣及頭髮牙齒呈現衰退老化。
氣血不暢順以疏肝健脾為主，玫瑰花是常用食材。（ninelutsk@iStockphoto）
生育耗氣血影響身體
為何女性較早開始由盛轉弱？曾覺知認為，原因很多，其中一個重要原因是生育。「生育消耗女性的氣血，古時女性一般年輕時就多次分娩，到30多歲時已育有多名孩子，氣血消耗對身體影響顯著，所以開始衰弱是合理。現今女性的生育年齡普遍較晚，但生育仍然會消耗氣血，因此建議女士在35歲前，未出現衰老症狀時開始調理身體，補充氣血、養血，以及令氣血暢順，避免過分操勞，並多加注意良好的飲食生活習慣，適量運動，休息充足等。」
氣血不順、不足 調理方法不同
曾覺知認為，氣血不暢順與氣血不足是兩個截然不同的身體狀况。氣血不暢順常為痛症、心口翳悶、呼吸不順、情緒抑鬱、焦慮，並容易煩躁、睡眠不佳、疲勞等。而氣血不足最明顯的症狀是臉色蒼白、手腳冰冷。調理方法各有不同，前者以疏肝健脾為主，玫瑰花是常用食材；後者強調補氣血、養血，常見食材有紅棗、當歸、黑芝麻、桂圓等。
下列分別就這兩個不同狀况提供親民價食療。
˙補氣血食療
紅糖薑棗茶
材料：紅棗（去核）5粒、生薑3至5片（可切成薑絲）、紅糖適量
做法：將紅棗、生薑放入杯中，加入沸水，加蓋燜10至15分鐘，再加入紅糖攪拌融化即可飲用；也可用小鍋加水煮5至10分鐘，效果更佳
功效：溫中散寒、補氣養血、溫通經脈
注意：特別適合氣血不足兼有手腳冰涼、怕冷、易感冒或經期腹痛者
紅棗桂圓茶
材料：紅棗（去核）5粒、桂圓10克、枸杞10克
做法：將紅棗及桂圓放入鍋中，加1200毫升清水煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞煮5分鐘
功效：補血補氣、養血益心、養心安神
注意：紅棗和桂圓為補血養血的常用食材，適合女性氣血虛弱、疲倦無力時飲用
˙調理氣血食療
玫瑰佛手茶
林料：玫瑰花6克、佛手4克、紅糖或冰糖適量
做法：將玫瑰花和佛手（切片或切塊）放茶杯或壺中，加沸水浸泡5至10分鐘。可依個人口味加糖調味
功效：疏肝解鬱、理氣行氣
文：黎芸迪
編輯：梁小玲
美術：謝偉豪
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[健康]
常看肌肉男真的能補氣血嗎？
中醫認為「喜則氣和志達」，觀看令人愉悅的事物有助於疏肝健脾，使體內氣血運行和順。從這個角度看，觀賞肌肉男所帶來的愉悅感，確實有助於氣血的調暢。但文章也提醒，過度興奮會「喜傷心」，反而會損傷心氣，影響氣血平衡，因此凡事應適可而止。
女性氣血不足有哪些症狀，又該如何調理？
氣血不暢順與氣血不足是兩種不同的狀況。氣血不足最明顯的症狀是臉色蒼白和手腳冰冷。而氣血不暢順則會導致身體各部位出現痛症、心口翳悶、呼吸不順、情緒抑鬱、焦慮、睡眠不佳等問題。文章建議，調理氣血不足應以「補氣血、養血」為主，常見的食材有紅棗、當歸、黑芝麻、桂圓等。而調理氣血不暢順則應以「疏肝健脾」為主，常用的食材有玫瑰花。
