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皮膚嘴唇乾癢、流鼻血要外敷內服?面霜面膜密密用最保濕?白色食物潤燥人人啱?

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【明報專訊】每逢轉季,皮膚狀况、身體反應似乎比天氣預報更快更準。皮膚繃緊、泛紅,甚至濕疹復發,有時還伴有口乾舌燥、流鼻血,還有嘴唇也容易乾至甩皮、㿺㿭,以舌舔嘴唇「補水」卻感覺「愈舔愈乾」……無一不提醒已來到乾燥的秋冬季。明明已瘋狂塗潤膚膏、猛灌水,為何乾燥情况未有緩解?密密用面霜、面膜保濕有效嗎?皮膚科醫生與中醫同時教路,外敷內服,對抗乾燥。

皮膚嘴唇乾癢、流鼻血要外敷內服?面霜面膜密密用最保濕?白色食物潤燥人人啱?
潤膚潤燥–乾燥天氣,不單皮膚泛紅、痕癢、乾紋盡現,還容易口乾舌燥、流鼻血,甚至影響睡眠,皮膚科醫生和中醫教路,潤膚又潤燥。(設計圖片,Nuttawan Jayawan、Ivan-balvan、Tetiana Mandziuk@iStockphoto/明報製圖)

秋冬常見皮膚炎 早晚皮膚最乾癢 洗臉洗澡後勤力保濕

每逢天氣乾燥,皮膚狀况就會變得不穩定,容易泛紅、痕癢、乾燥。皮膚及性病科專科醫生劉顏銘指,「當氣溫和濕度降低時,皮膚周邊血管收縮,使血液循環變差,降低皮膚屏障功能,水分和油脂因而容易流失,就會出現皮膚乾燥、脫皮,甚至演變成皮膚炎」,例如乾燥型濕疹、異位性皮膚炎、唇炎等,都是秋冬常見皮膚問題,而本身有這些病史的人,在乾燥季節病情亦容易惡化。

皮膚是身體最大器官,一般而言,小腿、前臂、背部等尤其容易乾燥;而濕疹患者的臉部、手腳摺位等亦較常乾燥。一日之中,一早一晚皮膚最乾,「因為溫度較低,溫差又較大,皮膚一時適應不到,就會變得乾燥」,劉顏銘指出,病人常說早上剛起牀和晚間皮膚特別痕癢,就是這個原因。洗澡時若用很高溫的水,皮膚亦會較易變乾,需注重保濕。

面部皮膚因有較多油脂分泌,相對其他部位不算太乾,但皮膚較薄,較易受外來物刺激,在保濕時需多加留意。劉顏銘指,洗臉後皮膚吸收能力較好,是最佳保濕時機,可用毛巾輕輕印乾臉部,趁皮膚還有水分時,塗上面霜;如果臉部不太乾,早晚塗搽就足夠,而在乾燥日子則要勤力保濕,1日塗抹3、4次。

皮膚嘴唇乾癢、流鼻血要外敷內服?面霜面膜密密用最保濕?白色食物潤燥人人啱?
秋冬季需注重皮膚保濕,即使夏天不用潤膚品的人,秋冬亦應在洗澡後及早晚護膚。(MILANTE@iStockphoto)

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選擇面霜留意3種保濕成分 乾性、敏感肌宜選油分較高產品

如何選擇面霜?劉顏銘教路,可留意3種保濕成分,包括:

.保濕劑如甘油、尿素,助皮膚角質層從真皮層吸收水分

.柔軟劑如植物油、乳木果油,填補皮膚細胞縫隙,撫平皮膚表面

.密封劑如礦脂、礦物油,在皮膚表面形成薄膜,減少水分流失,但質地比較油膩

要按膚質選擇,乾性肌膚和敏感肌宜選油分較高的產品,即密封劑成分較高,加強鎖水效果;油性肌膚宜用油脂比例較低的產品,以免堵塞毛孔,或使暗瘡問題惡化。

面膜勿過夜天天敷 吸走水分皮膚更乾

秋冬乾燥時密密敷面膜,為皮膚急救補水,是否有效?劉顏銘指面膜透過密封原理,將保濕成分「密封」在皮膚,減少水分散失,幫助吸收,「效果等於密密搽潤膚膏,而面膜更快達到補水效果」。面膜充滿精華,為了吸盡保濕成分,有人會將包裝袋內精華液塗抹身體其他地方,她指,面膜精華液不容易穿過皮膚角質層,只能提供短暫的保濕效果,如果直接將剩餘的精華液塗抹在手腳等皮膚上,保濕效果有限,故不建議這樣做。

至於敷面膜時間是否愈長愈好?劉指面膜或含有刺激皮膚成分,敷太長時間易引起敏感,還可能會吸走皮膚水分,愈敷愈乾,不建議敷過夜,「敷面膜15至20分鐘就夠,而且毋須日日敷,皮膚乾燥時1星期敷1次已可」。敷完面膜,皮膚「飲飽水」,應洗去多餘的精華,以免堵塞毛孔;如在睡前敷,洗去精華後應補搽潤膚霜。

嘴唇甩皮㿺㿭 舔嘴唇愈舔愈乾

另外,嘴唇在秋冬時分容易乾至甩皮、㿺㿭,劉顏銘留意到很多人有壞習慣,以舌舔嘴唇「補水」,「口水有刺激成分,嘴唇會愈舔愈乾」;更應避免撕下唇上脫皮,以免造成傷口。嘴唇乾燥,可多用潤唇膏,為嘴唇保濕,同時軟化唇上死皮;不建議使用唇部磨砂用品,過分摩擦易誘發唇炎,而且磨砂會帶走油脂,反而更乾。

皮膚嘴唇乾癢、流鼻血要外敷內服?面霜面膜密密用最保濕?白色食物潤燥人人啱?
劉顏銘(受訪者提供)

中醫:天氣乾燥易上火 咳嗽流鼻血

天氣乾燥,不單皮膚繃緊,連帶喉嚨乾鼻子癢,註冊中醫蕭驪珣指近期求診人數增加,「除了有皮膚病如濕疹、蕁麻疹病人,咳嗽病人也多了,他們未必與感冒有關,純粹因乾咳、喉嚨癢、口乾而來」,這些呼吸道不適,都與乾燥天氣有關。當空氣中水分降低,若常吃煎炸辛辣食物,體內燥氣太過旺盛,會使脾胃功能受損,身體未能將吸收到的水分正常運用,同時無法有效代謝體內水分,口腔、鼻腔就可能變得乾燥,甚至乾到流鼻血,而皮膚亦會乾到龜裂、脫皮等 。

皮膚嘴唇乾癢、流鼻血要外敷內服?面霜面膜密密用最保濕?白色食物潤燥人人啱?
 燥火旺盛,脾胃功能受損,影響身體吸收及代謝水分,不單皮膚乾燥,還會口乾舌燥、乾咳、流鼻血等。(Kiwis@iStockphoto)

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虛火口乾失眠 實火口渴口臭便秘

天氣乾燥容易使人上火,上火分為「虛火」和「實火」,各有不同徵象。虛火患者出現口乾,夜晚尤甚,嚴重甚至身熱,影響睡眠,「當虛火上升,晚上易因口乾而半夜醒來,有時則無法靜下心神好好休息,一晚半晚未有留意,但慢慢就會發現失眠次數愈來愈多」,早上醒來後,不止口乾,口腔還彷彿有被膠水黏着的感覺;同時容易出現口腔潰瘍。實火患者則是無時無刻都覺得口乾和喉嚨乾,即使飲很多水仍無法緩解口渴感覺,而且喜凍飲,口腔內有異味,出現便秘或大便乾身,面部有暗瘡。當天氣乾燥,濕度降得更低時,以上徵狀更為明顯。

流鼻血對症下藥 鼻敏感者內火過盛可飲清補涼

流鼻血是另一秋冬常見情况,蕭驪珣指要預防流鼻血,需對症下藥。例如鼻敏感患者經常擤鼻涕,擤得太用力出血,就需針對源頭鼻敏感處理,如抵抗力不足,可於12月底開始三九天灸,透過天灸提升正氣,增強抵抗力,減輕鼻敏感徵狀。有人習慣用手指清理鼻腔,但指甲易刮傷鼻黏膜致出血,故應避免手指撩鼻。除外在因素,內火過盛,鼻黏膜變乾,都會容易流鼻血,建議可飲清補涼,將滋陰潤燥的沙參、玉竹加豬肉同煲,大部分人適合飲用。「如果擤鼻涕出現血絲,鼻黏膜很大可能已受損,下一步就會流鼻血,應避免用力擤鼻;另外留意有沒有出現口乾、喉嚨痛等徵狀,如果有,反映燥火開始上升,宜減少燒烤、火鍋等上火食物。」

白色食物緩解乾燥 「寒底」人慎吃

飲食可潤燥,宜多吃白色食物,如白菜、白木耳、白蘿蔔、椰菜花等,「中醫認為五色中,白色養肺,而肺主皮毛,如果皮膚乾燥,可藉此緩解」。不過白色食物大多較為寒涼,虛寒體質宜先諮詢醫師意見。茶療方面,沙參、西洋參等可化痰、滋陰、補氣,有助提升身體抵抗力,減少呼吸道不適。雪梨亦有潤燥功效,但屬性偏涼,可煲成雪梨水(見「食療」)減低涼性,還可加入蘋果,更為溫和。至於有失眠問題的人,睡前應減少接觸手機、電腦;同時可從飲食着手,「百合可清熱、潤燥、安神,而蓮子補脾、清心、養神,兩者都可助降虛火,紓緩徵狀」。

皮膚嘴唇乾癢、流鼻血要外敷內服?面霜面膜密密用最保濕?白色食物潤燥人人啱?
百合(資料圖片)

■食療:百合安神 雪梨潤燥

淮山百合薏仁粥(2人分量)

材料:鮮淮山1條、乾或鮮百合10克、薏仁20克、米100克、水1000毫升

做法:洗淨食材,鮮淮山切成片或粒狀,百合和薏仁浸泡15分鐘;加水將所有食材與米同煲,直至熟透

註:糖尿病人注意食用分量

雪梨水(4人分量)

材料:雪梨1個、蘋果1個、水1公升

做法:雪梨和蘋果洗淨,連皮切開4等份,倒入1公升水,大火煲20至30分鐘,然後轉小火再煲10分鐘,即成

皮膚嘴唇乾癢、流鼻血要外敷內服?面霜面膜密密用最保濕?白色食物潤燥人人啱?
(資料圖片)

資料來源:註冊中醫蕭驪珣

保濕貼士:洗澡勿超10分鐘 穿棉質鬆身衫

1.勤用保濕用品。即使夏天不用潤膚劑的人,秋冬轉季亦應早晚及洗澡後保濕護膚

2.濕疹患者需加強保濕,每日塗抹3、4次潤膚劑,並在濕疹常見部位多塗

3.洗澡時間避免過長,盡量在10分鐘內,過長時間易洗走皮膚表面油脂;水溫宜控制在38℃以下,避免過熱刺激皮膚

4. 減少煙酒及煎炸辛辣食物

5. 可用加濕器,提升室內濕度

6.貼身衣物與皮膚的摩擦較多,容易刺激皮膚,建議選擇鬆身、透氣度高的服飾,材質宜以棉質為主

資料來源:皮膚及性病科專科醫生劉顏銘、註冊中醫蕭驪珣

文:張淑媚

編輯:梁小玲

美術:謝偉豪

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