【腳痛】常穿高跟鞋人字拖 拉扯腿神經招刺痛麻痹 理想鞋跟高度?(談痛說情)

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【明報專訊】她熱愛穿高跟鞋,不論上班、外出購物、休閒逛街,甚至上舞蹈課,都必定穿上高跟鞋。每雙高跟鞋的鞋跟高度至少5厘米,才能襯托雙腿修長的線條美感。她穿高跟鞋已有10多年,雖偶有腳趾痛或腿部痠軟,但泡泡熱水或熱敷便好了。(編者按:長期穿著高跟鞋,有機會令小腿肌肉繃緊,更會拉扯及令肌肉束緊這條神經線,日積月累下更會令神經受損引致神經痛,產生刺痛、麻痹、灼熱感,甚至出現膝痛、腰痛、肩痛……至於理想鞋跟高度是2至3厘米,最符合人體力學的高度。)

經常穿高跟鞋人字拖招腳痛? 拉扯腿部神經 刺痛麻痹灼熱

然而,她最近感到腿部有些不尋常,刺痛麻痹感不時從腳底延伸至小腿,間中更有火燒的灼熱感。她曾冰敷患處,卻只能短暫紓緩。由於跟平常的痠痛不同,不禁讓她擔心起來。

經過診斷後,醫生告訴她一則壞消息和一則好消息。壞消息是,她腿部的痛楚不是一般肌肉痠痛,而是神經痛—— 一條由腿部經過足踝伸延至腳底的神經線,因她長期穿著高跟鞋,不僅令小腿肌肉繃緊,更拉扯及令肌肉束緊這條神經線,日積月累下令神經受損引致神經痛,產生刺痛、麻痹及灼熱感。好消息是,由於病情不算嚴重,接受注射治療紓緩痛楚,同時減少穿著高跟鞋,便能夠根治。


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【腳痛】常穿高跟鞋人字拖 拉扯腿神經招刺痛麻痹 理想鞋跟高度?(談痛說情)
長期穿著高跟鞋,有機會令小腿肌肉繃緊,更會拉扯及令肌肉束緊這條神經線。(資料圖片)
   

或會引致膝痛、腰痛、肩痛

事實上,經常穿著高跟鞋帶來的痛楚問題並不少。除了上述提及腿部肌肉痠痛,有時甚至會出現膝痛、腰痛甚至肩痛。雙足作為人體根基,當這個根基出現問題,便容易牽連全身,就如層層疊起的積木遊戲,當底部木塊無法做好有力平衡,上方也會搖搖欲墜。

理想鞋跟高度2至3厘米 須親身試穿

鞋跟過高不好,但過矮也不好。我們天生的良好腳形,是腳底有一足弓,讓腳底中心位置稍稍拱起,為身體提供平衡支撐、行走推進及避震等功能。但鞋跟太矮甚至平板鞋如人字拖,沒有給予足弓足夠的承托力,有可能令整個身體的重量無法有效分佈,結果又會令關節及軟組織受力不均而帶來不同問題。

由此可見,選對鞋履是非常重要。理想鞋跟高度是2至3厘米,最符合人體力學的高度。此外,大小合適乃是必須,不要只看鞋履尺碼,而是親身試穿。值得一提的是,不少人喜歡往outlet選購較便宜的鞋履,但由於那些貨品可能存放多時,柔軟的皮革或出現硬化,破壞舒適度並令雙足受壓,應小心選購。


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文:薛詠珊(香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監、家庭醫學專科醫生)

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