【肥胖系列】減肥關鍵：還原基本步 驅走肥胖症

【健康減肥】手術治療糖胖症

綠色蔬菜——營養師指出減肥人士宜多吃綠色蔬菜，若以膳食纖維計算，生菜的纖維最低。
（資料圖片）

父母皆肥胖 子女遺傳機率高八成

肥胖病因主是飲食失衡，運動量少，也與遺傳基因有關。柳慧欣表示，若父母其中一方肥胖，子女肥胖機率較一般人高40%；若父母雙方皆肥胖，子女肥胖機率更高出八成。她補充，內分泌失調亦可致肥，部分個案為甲狀腺機能出現問題，加上睡眠不足，體內負責抑制食慾的瘦素荷爾蒙隨之減少，造成肥胖。

要減肥收身，與其嘗試偏方，柳慧欣建議急切瘦身的人士還原基本步，控制食量，多做運動，平日多飲水及多食蔬菜。她指出，研究發現成年人用餐時，由開始進食的第一口計，至大腦傳遞感到飽足的信息，平均相隔約20分鐘，因此建議成人在餐前半小時飲兩杯水，來增加飽肚感，避免進食過量。她表示，不少病人多飲水後，腸胃情况有所改善，同時加快新陳代謝，亦有助減肥。

餐前兩杯水 多食綠色菜

除了多飲水，柳慧欣又建議在進食午餐及晚餐時，要食約一碗菜，「凡是綠色的菜，都可以食多一些」。至於是否多吃不同顏色的蔬菜更健康、更容易瘦身，柳表示需視乎不同情况，以紅蘿蔔及南瓜為例，內含較高的碳水化合物，想減少攝取碳水化合物的人要留意。

最新文章

重組流感疫苗是什麼？劉宇隆：適合對雞蛋過敏者接種 盧寵茂：母嬰院設賽諾菲三價滅活疫苗孕婦可接種

開學發覺眼矇矇 深近視增青光眼、黃斑病變風險 滅緩惡化有法

40+港人 7人有1人膀胱過度活躍 致突然尿急或尿失禁

港大研究：行得快助保護呼吸系統 降患癌風險 肺癌尤顯著 

白內障手術毋須等「熟透」微創手術重拾視力 傷口細小快復原

熱門文章

[tptn_list daily=1]