【明報專訊】近日社會氣氛緊張，很多人的情緒也受到影響。曠日持久的對立局面漸漸消耗我們的意志。在社交媒體中，可以看到傷心、絕望、憤怒、不被理解等情緒在翻滾。社交媒體就是社會的縮影。所以，如果近日你的情緒也受到困擾，你並不孤單。
人一般不喜歡負面情緒。面對負面情緒的第一個反應，普遍是想它消失。很自然地，我們會分析問題所在、研究解決問題，從而消滅負面情緒。但若因為外在因素而令問題不能即時解決，往往便產生問題，無助、憤怒隨之而起。
更甚的是，我們可能無意識地把憤怒投射到身邊的人身上，而身邊的人也可能因為本身的負面情緒而攻擊我們。這樣便深化了負面情緒的影響。試想想，當看了衝突的新聞，本身已感到很不安，而身邊的人卻表現興奮地說：「活該！」這時候，近日累積起來的憤怒便一發不可收拾。當家人之間開始吵架，我們便連休息、喘氣的機會也沒有，開始步入負面情緒的漩渦。
容許情緒存在
在這段艱難的時期，負面情緒定會出現，若你能看見它存在，它反而不會在你的潛意識中作怪而影響你；當面對困境時，憤怒、失望定會存在，急着要情緒消失反而會增加沮喪的感覺。而且，這種「急着要負面情緒消失」的狀態，亦容易影響判斷。例如，家人之間的立場明明各有極端，沒有可能三言兩語說服對方，但因為不安的情緒使我們動了氣，希望對方馬上「降服」，這是沒有可能的。
容讓情緒存在，就如給情緒一個容器，使它不會四處濺出、迫使你無意識地作出回應，或是濺傷你身邊的人，亦令他們同時攻擊你。要做到這種覺察並不容易。必須多留意自己的情緒，透過反覆練習，就如修行一樣，慢慢才會有成果呢！
文：何浩賢（精神科專科醫生）
相關文章:
- 【產後出血】公院提早二線治療 失血量減 向剖腹產孕婦處方預防藥 減子宮收縮乏力出血
- 【中風急救】港大首創「納米乾粉鼻噴劑」 發病30分鐘內使用減八成腦梗體積
- 漢坦病毒(Hantavirus)初起病徵似流感 後或致心臟和肺衰竭 香港較少見
- 【麻疹】日本麻疹逾300病例 較去年增逾4倍逼近10年高峰
- 本港今年登革熱首例 被蚊叮後中招：發燒頭痛出皮疹
- 【蔬果攝取量不足】開心蔬果月鼓勵從小培養健康習慣進食充足蔬果
- 全港首份《體重管理行動計劃》 守護人生各階段以全生命周期推動體重管理
- 愛滋病毒感染 6歲個案經母乳餵哺傳染 防護中心：三成新個案屬50歲以上人士
- 「長者護腦」計劃為期5年 及早檢測識別阿茲海默症及輕度認知障礙
- 【語言遲緩】腦電波測嬰兒風險 把握3歲以下黃金期 愈早介入成效愈高
