預防大腸癌貼士:多菜少肉 每天運動30分鐘
【明報專訊】世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund)及美國癌症研究所(National Cancer Institute)於2007年出版了一份名為《食物、營養、體力活動與癌症預防》的研究報告,對於預防大腸癌有以下建議:

(圖:yodiyim@iStockphoto)

【明報獨家網售】阿一海景中秋南非鮑魚盆菜(六位用、外賣自取)
原價: $2688 讀者優惠價: $1988
早鳥優惠送「阿一$100現金禮券」
立即訂購!
- 保持體重均衡,避免肥胖
- 限制紅肉攝取量(如牛肉、豬肉和羊肉),以及避免進食加工肉類
- 限制飲用酒精飲品
- 增加進食不同種類的蔬果、全穀物和豆類食物
- 每天最少運動30分鐘
- 切勿吸煙
另外,50歲或以上人士應考慮接受大腸癌篩查。而患大腸癌風險較高人士,包括:有腸癌家族史(尤其是直系親屬)、患有遺傳性腸病、過往有大腸瘜肉、大腸長期發炎等,應諮詢醫生的意見,評估是否需要提早接受大腸癌篩查和增加篩查頻率。
資料來源:香港中文大學賽馬會齊心防癌計劃、衛生署
- 【營養要識】煮得Smart:黃豆奶x鷹嘴豆 補充蛋白質
- 切除系膜 大腸癌連根拔起 新式微創手術增存活率
【明報專訊】世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund)及美國癌症研究所(National Cancer Institute)於2007年出版了一份名為《食物、營養、體力活動與癌症預防》的研究報告,對於預防大腸癌有以下建議:
(圖:yodiyim@iStockphoto)
【明報獨家網售】阿一海景中秋南非鮑魚盆菜(六位用、外賣自取) 原價: $2688 讀者優惠價: $1988 早鳥優惠送「阿一$100現金禮券」 立即訂購! |
- 保持體重均衡,避免肥胖
- 限制紅肉攝取量(如牛肉、豬肉和羊肉),以及避免進食加工肉類
- 限制飲用酒精飲品
- 增加進食不同種類的蔬果、全穀物和豆類食物
- 每天最少運動30分鐘
- 切勿吸煙
另外,50歲或以上人士應考慮接受大腸癌篩查。而患大腸癌風險較高人士,包括:有腸癌家族史(尤其是直系親屬)、患有遺傳性腸病、過往有大腸瘜肉、大腸長期發炎等,應諮詢醫生的意見,評估是否需要提早接受大腸癌篩查和增加篩查頻率。
資料來源:香港中文大學賽馬會齊心防癌計劃、衛生署
- 【營養要識】煮得Smart:黃豆奶x鷹嘴豆 補充蛋白質
- 切除系膜 大腸癌連根拔起 新式微創手術增存活率