【明報專訊】高跟鞋令人又愛又恨，很多人都知道長時間穿著高跟鞋會導致痛症，但不少人以為只有「斗零踭」才會出事，闊踭高跟鞋的傷害力較低；研究卻顯示兩者對人體關節及肌肉造成的壓力其實相若，鞋踭高度才是影響傷害程度的重要因素。而無論你是職業需要抑或愛美一族，都可以做一些簡單運動，改善長期穿高跟鞋引致的問題。
足部是人體十分重要的部位，我們每天都需要依靠它們走路、承擔體重。若以建築來比喻，足部就好像大廈鋼筋一樣，可維持我們活動時的穩定；如果足部出現問題，便會牽連其他部位。
增腳前掌、膝關節、脊椎壓力
縱使足部如此重要，但仍有不少女士為了令雙腿變得修長而長時間穿著高跟鞋，導致痛症出現。根據美國Spine Health Institute的一項調查數據顯示，18至24歲女士中，約有半數每天都會穿高跟鞋；而25至49歲及50歲以上組別，亦分別約有四成及三成女性每天穿高跟鞋，原因包括可增加視覺上的高度及改變站姿，令身形變得修長。
不過，這些改變同時增加了身體不同部位的負荷。穿平底鞋時，腳掌可以平均受力，但穿高跟鞋時，腳踭被撐起數吋，受力點便會移至腳前掌；加上高跟鞋頭偏窄，令腳前掌包括腳趾骨與趾掌間的壓力增加，而重心前移還會增加膝關節壓力。此外，撐起腳踭後會令小腿肌肉（腓腸肌）收縮，長時間維持此狀况，肌肉會變得繃緊。站姿改變後令盆骨前傾、臀部後翹，造成脊椎（特別腰椎）壓力不平均，長遠會增加患上腰患風險，例如腰椎移位，同時會增加膝關節炎及拇指外翻風險。
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