【明報專訊】很多人都知道，不要「翹腳」坐，不要過分側重於一邊拿重物，但壞習慣很難完全戒掉。不如實際一點，請有翹腳習慣的人，兩邊輪流「翹」；拿重物時也要左右手交替，避免過分使用某一邊的肌肉。
（亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）提供）
愈坐愈「攣」 變長短腳
除了上述小貼士，今期介紹一個簡單伸展動作：跪姿側爬。有別於平常以站立姿勢做側身伸展，這動作的重點是伸展腰側兩旁的腰方肌，因為經常翹腳或側身拿重物，會令一邊腰方肌長期縮短，引致軀體側彎。
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