【明報專訊】體能活動對幼兒的全人發展極為重要。恆常體能活動能有效發展動作技能，促進肌肉及骨骼生長，為日後參與運動項目作好準備。體能活動可讓幼兒改善心血管及代謝健康，並減少脂肪積聚，預防各種慢性疾病。體能活動亦讓幼兒從小學習如何放鬆及處理壓力、提高自信心及自我形象，亦對他們的認知發展、學習能力、記憶力、專注力、語言能力、心理及社交發展有重要作用。
每日運動180分鐘 涵蓋3強度
為了讓幼兒享受到多做體能活動帶來的益處，家長應鼓勵幼兒從小養成恆常體能活動的習慣。衛生署建議2至6歲幼兒每天應累積至少180分鐘不同類型和不同強度（即低等強度、中等強度和劇烈強度）的體能活動；隨着幼兒日漸成長，他們需要參與更多較高強度的體能活動，以提升心肺功能和刺激骨骼成長，所以建議3至6歲幼兒在180分鐘體能活動中包括至少60分鐘中等至劇烈強度體能活動。
家長可以透過觀察幼兒心跳和呼吸速度的轉變，以及能否如常對話來辨別體能活動的強度。
低等強度：心跳呼吸正常，能如常對話，例如散步、收拾書包、穿衣服、玩玩具。
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