【明報專訊】不少人放假都會郊遊鬆一鬆，香港大學研究團隊領導最近有新研究，分析全球45年的學術證據，發現每星期接觸大自然的次數或時間有輕微增加，會為心理健康帶來益處，不過，去得愈多，得益程度會有遞減迹象。
港大研究：每周接觸大自然一次 心理效益彰
研究由港大建築學院城市環境與人類健康實驗室的教授姜斌負責，有份參與的包括港大副校長（學術發展）宮鵬、港大城市規劃及設計系講座教授（城市規劃與發展經濟學）偉仕達等，他們梳理了1980至2025年間發表的實證研究，分析重點考察每星期到訪大自然的頻率和累計時長，觀察對他們的影響，包括壓力、焦慮、抑鬱和情緒在內的臨牀及亞臨牀心理健康指標。
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接觸過多邊際效益遞減
他們以模型估算的最大潛在效益比例為基準，發現要得到約50%嘅「最大估計益處」，只需每星期到訪1次或累計接觸1個小時大自然；每星期到訪約4次或累計約4個鐘，可有約90%得益；每星期到訪約6次或累計約8個鐘，則只得到99%的得益，即到訪大自然時間長度和所得益處增長不成正比，此為「邊際效益遞減」，認為初期微量接觸大自然會帶來最顯著的健康回報。
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大自然是免費心理健康「藥物」
團隊認為新研究顯示，頻率同時長對心理健康的效益曲線，跟綠化強度的模式有不同。團隊表示，大自然是免費又便利的心理健康「藥物」，而「劑量」最重要，建議公眾可以先每星期到公園散步一次，養成持之以恒的習慣，再根據個人需要調整。
