【明報專訊】要美白亮膚，除了生活飲食必須配合個人體質偏向性，也不能忽視日曬、長期捱夜等因素，因為這是令皮膚不美難白失亮澤的重要成因。人人都要做好防曬工作，甚至要避曬，即要打傘、戴帽等方法去隔開陽光。長期晚睡或睡眠不足的人，易傷陰易上火，皮膚會因陰虛內熱或火熱上灼等原因，導致黝黑、長斑，甚至失去光澤，令面容無華欠亮澤。
捱夜上火 面色暗啞出斑
不論是哪種成因導致的顏面無華，欠白亮，多吃以下的食物一定有助人亮白肌膚，防斑去黯。
1. 番茄助袪斑
熟番茄有助袪斑淨白皮膚，因為豐富的茄紅素有抗氧化功效，修護被光害所傷的皮膚細胞
2. 生地黃除黃
黑色的生地黃是潤白皮膚的妙品，它滋陰降火，涼血清熱，也澤亮皮膚，為肌膚除黃透白
3. 黑豆改善膚色
黑豆補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒，含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量很高，對延緩人體衰老、降低血液黏稠度等非常重要；黑豆皮為黑色，含有花青素，是很好的抗氧化劑，能清除體內自由基，可改善膚色，令容顏皮色均勻透亮
