【運動消閒】久站族高危 靜脈曲張難甩身 運動+按摩 預防勝治療

【明報專訊】腿部現青筋,甚至出現一條條凸起「蟲仔」,是靜脈曲張的徵狀,不但有礙觀瞻,更會令腿部脹痛、容易疲勞。情况嚴重,更可能招至細菌感染而要截肢。

「企得多」的行業,售貨員、教師、廚師、侍應、護士、外科醫生等全屬高危,應配合運動及按摩,預防靜脈曲張。

靜脈曲張,成因為何?註冊物理治療師何淑玲表示,因為血管壁的倒流瓣出現問題,「主要是位於皮膚下的靜脈出問題。靜脈是負責將血液回送至心臟,其中依靠血管壁的倒流瓣引導血液流向,當倒流瓣無法正常開合,血液便會在該部分靜脈內積聚,令到血管脹大,出現靜脈曲張」。

初期腿部脹痛 嚴重需截肢
靜脈曲張,不但影響腿部外觀,若置諸不理,後果可以好嚴重。「腿部現青筋,當然知道有靜脈曲張;但高危人士腿部脹痛、較以前容易疲勞,甚至有痕癢感覺,就算未有青筋,已是靜脈曲張的警號。靜脈曲張如長時間不加理會,不單影響腿部外觀,更會因長期有血液積聚,當受傷或受細菌感染時,傷口會變得較難癒合而出現潰爛,嚴重更有可能需要截肢。」

何淑玲指出,因工作需要長時間站立的人士最高危;長時間走動的人士,則屬次高危。由於地心吸力加上肌肉力量不足,令血液難以由腳部上推,當中以售貨員、教師、廚師、護士等職業最容易有靜脈曲張。「除了職業因素,亦與遺傳因素有關,如果父母、家人有靜脈曲張,亦會較易患上。至於懷孕的婦女,由於荷爾蒙出現轉變,加上體重增加,亦會容易令到腿部靜脈血管擴張,而出現靜脈曲張。」

步行按摩增血液循環
不過,對於愛美的女士,最擔心靜脈曲張影響外觀。靜脈曲張有沒有方法復元?何淑玲指出,血管有如彈性的衣領,當衣領變鬆之後,很難回復原來狀態,所以相比治療,預防更加重要。「最簡單的方法,是每站立一小時,便步行一小段路,以增加血液循環。同時晚上按摩腿部,增加表層靜脈向上流的動力。」晚上以暖水浸腳,增加血液循環,都能有效預防靜脈曲張。

壓力襪漸進推力 助血液回流
漸進式壓力襪是預防或減低靜脈曲張惡化的其中一個有效方法,何淑玲指出,「穿上時壓力會由腳踝向上遞減,到大腿時的壓力最低,能幫助高危一族推動靜脈血液流動,預防或紓緩靜脈曲張。而現時不少壓力襪設計,在外觀上與一般絲襪無異,方便日常工作時穿著」。使用的時間因應病情嚴重程度而調節,「如果雙腿已出現青筋,建議上班時穿著,直至下班。若未出現青筋,但腿部有脹痛、容易疲勞的初期徵狀,可於睡眠時穿漸進式壓力襪,以推遲第二天站立時腿部出現脹痛、疲勞」。

瘦腿壓力襪無同樣功效
坊間出售聲稱有瘦腿作用的壓力襪,這些壓力襪又可否代替漸進式壓力襪,減低靜脈曲張風險?何淑玲指出,以瘦腿為主的壓力襪,其上下壓力相若,所以施加於足踝與大腿的壓力並沒有分別,不能有效推動靜脈的血液向上流動,亦不能改善血液回流。

文:勞耀全
圖:馮凱鍵
編輯:沈燕媚
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