Search Results for: 情緒病

【明報專訊】大家可能聽過，情緒病跟腦內傳遞物質有關。其中一種廣為人知的傳遞物質是血清素，還有其他如去甲腎上腺素、多巴胺等。病人會問，我是否因為缺乏了血清素而抑鬱？其實這是一個複雜問題。 血清素水平低不等同患上抑鬱症 情緒病是壓力反應 首先，在日常臨牀應用上，我們不能透過量度血液裏面的血清素水平，來診斷病人是否因為血清素過低而患上情緒病，因為血液裏的血清素水平不能反映腦內水平；即使我們量度腦部液體的血清素含量，亦不能反映在神經末梢的血清素活動水平。因此，除了研究層面外，在診斷和治療情緒病過程中，我們不會量度血清素水平。 現今醫學界對血清素這傳遞物質和情緒病的關係還未完全了解。過去數十年，醫學界一直認為腦內血清素活動水平跟抑鬱症等情緒病有關，繼而研發出血清素類藥物以治療抑鬱症。這些藥物都經過臨牀實證有效，我們相信這些藥物是透過調節腦內血清素以達到療效。但血清素跟情緒病關係我們還未完全明白，背後會否有其他原理使情緒病好轉，我們還未完全了解。 對我們更重要的，是要明白情緒病是一個壓力反應。不能用一個好像「缺乏維他命」的概念，去理解缺乏血清素便會導致情緒病。當中，這些傳遞物質的混亂可能只是壓力反應其中一個表現。當藥物幫助調節了傳遞物質，紓緩情緒病徵狀，但如果沒有找到背後壓力來源，情緒病便可能再出現。 相關閲讀：容易哭、發脾氣 = 情緒病？壓力爆煲致「適應障礙症」 了解臨床兩大指標 先服藥處理情緒徵狀 再找壓力成因 值得一提的是，當情緒很差的時候，我們沒有能力處理壓力。因為處理壓力需要心力，過程並不容易。所以當情緒使我們感到辛苦的時候，先用藥物把情緒徵狀處理好，然後再探討背後壓力成因，便會事半功倍。 要記住，壓力來源不止是說外間的壓力，思想和價值觀亦影響着我們感受到的壓力。最出名例子是半杯水：看到半杯水，有人感到放心，可以慢慢喝；有人卻感到擔心，怕喝完了這半杯後便會渴死。為什麼有些人比較悲觀，有些人卻樂觀一點？這跟我們成長和過去有關。我們過往的經歷都會影響着我們的價值觀，繼而微妙地影響着我們對人的反應和對事情的選擇，這些正正是壓力來源的重要因素。 相關閲讀：高功能抑鬱症是什麼？旁人眼中工作生活如常 暗裏受負面情緒困擾 藥物可平衡腦內傳遞物質 助回復狀態 簡單而言，情緒病不止是生物層面傳遞物質的混亂，它其實是一個壓力反應。當壓力太大或持續，身體承受不了便會出現情緒病徵狀。藥物可以透過平衡腦內傳遞物質改善徵狀，使我們回復狀態，但探討壓力成因也是重要的。 文：何浩賢（精神科專科醫生） Read more

【明報專訊】每7個香港人，就有1個出現不同程度的精神健康問題。大量研究證明，除了專業治療，遠離持續而超出個人承受能力的壓力環境，讓患者在身心感到安全的環境下生活，復元才更理想；而家人、伴侶或朋友，亦扮演非常關鍵的角色。 (編者按：身邊的情緒病患者，可能會有難以理解的暴怒，或出現不合常理的抑鬱、焦慮或驚慌等……作為身邊人，可以做些什麼？如何理解對方情緒背後的需要呢？復元之路難行嗎？自身又有什麼要注意呢？） 相關文章：【情緒病】為什麼會患上焦慮症、抑鬱症?太想解決問題? 提醒自己不忘照顧情緒(醫賢心事) 7港人中1人出現不同程度精神健康問題 情緒問題普遍 情緒問題非常普遍。早前一項針對香港人的研究發現，疫情期間，19%受訪者出現抑鬱徵狀，14%有焦慮徵狀。根據2015年香港精神健康調查，每7個香港人中就有1個出現不同程度的精神健康問題。因此，我們身邊都可能有一些親人和朋友出現情緒困擾。 身心感安全環境 有助復元 精神病是一系列生理、心理和社會因素所造成的狀况。生理包括遺傳因素、身體炎症等；心理方面包括認知過程、情緒調節能力、自尊心、性格特徵等；社會因素則包括成長背景、人際關係、家庭環境、鄰舍關係等。由此可見，復元也需要多方面支援和關懷。患者可以選擇適時接受醫生、社工或心理學家等專業人士支援。大量研究證明藥物或心理治療會有幫助。除了專業治療，遠離持續而超出個人承受能力的壓力環境，讓患者在身心感到安全的環境下生活，復元會更理想。作為家人、伴侶或朋友，在情緒困擾人士的生活中，扮演非常關鍵的角色。 愛與關懷對於精神困擾的康復歷程固然必不可少，但是除此之外，還有一些應對策略和照顧技巧，陪伴者可以學習和掌握。作為情緒病患者的身邊人，我們可以做些什麼？我們自身有什麼需要注意呢？ 首先，自身安全和自我照顧（self-care）是首要考慮。雖然絕大部分情緒病患者不會傷害人（傷害自己比傷害他人的比率往往更高），但作為緊密接觸者，我們也要瞻前顧後，審慎評估風險，考慮彼此的安全。例如，丈夫有情緒病，脾氣不好，常常罵人，妻子便要考慮年幼子女會否受到影響；以及如何在照顧丈夫感受的同時，盡量減少子女所受到的影響。至於安全問題，如確實存在潛在風險，甚至可能發生不可挽回的憾事，一定要及早求助，諮詢專業人士。 理解情緒背後需要 作為身邊人，自己的情緒照顧尤其重要。如自己的情緒也不穩定，就不能包容和接納對方的情緒起伏，甚至家庭戰爭一觸即發，這樣對誰都沒益處。我們會建議學習「正念」，念念分明照顧自己的情緒，也念念分明如實觀照對方的情緒。一行禪師的《你可以不生氣》是一本非常值得推薦的書，讓我們怎樣照顧自己和對方的情緒。 身邊的情緒病患者，可能會有難以理解的暴怒，或出現不合常理的抑鬱、焦慮或驚慌等。這樣的情緒風波固然可怕，但背後根源可能是痛苦、誤解，或是未得到照顧的需要。作為身邊人，首先要記住，情緒和行為背後往往都有原因和意義，如此我們才能深入理解對方情緒背後的需要，而不對其生起嗔恨或厭惡的反應。 如我們有心力和能力，可以嘗試理解這些需要，這樣就更有可能幫到患者；如果不能，至少可以先照顧好自己情緒，建立清晰人際關係界線，平靜地處理難題，這一切也將作為身教，成為對方學習榜樣。事實上，很多情緒病患者童年都在痛苦中長大，缺乏父母愛護和身教，所以不懂照顧情緒，亦不太知道怎樣化解人際衝突，所以身邊人的榜樣尤其重要。 另一點，是決心。當發現自己的伴侶有情緒病，因不知如何應對而糾結和困擾，無論考慮離去或想留下來幫忙，都是人之常情。如你沒信心或能力去處理（例如你也在創傷中長大，或缺乏情緒調節能力），或有其他顧慮，決定離開也是無可厚非。不過，如選擇留下，這將對伴侶的康復有莫大幫助；但要有心理準備，這段路不太容易走。耐心陪伴與溫暖愛意，絕對能讓在心靈傷痛或精神困擾中的伴侶，感受到自己並不孤單乃至看到希望。親友陪伴的療癒效果，甚至超出單一專業人士介入。因為不管是精神科醫生、社工、輔導員，治療介入時間都有限；但作為伴侶，與患者朝夕相處，共同經歷生活中很多細小片刻，一起分享內心喜悅和悲傷。有很多機會伸出援手，讓患者知道，有人支持自己，有情緒時可以安全地說出來，原來別人可以這樣平靜地解決問題。 個案：童年陰影+工作壓力 不受控暴怒 靜宜與阿明在學校認識，拍拖已1年。阿明剛畢業時遲遲未找到工作，常常面對家人冷言冷語。靜宜知道阿明本身有些情緒困擾，偶爾會失眠，很容易怪責自己，有時候會借酒澆愁乃至一醉不醒，此外他一直害怕跟家人聚餐。 不久，阿明情况愈來愈嚴重，脾氣有時變得暴躁。雖然他事後會道歉，但阿明有時太生氣甚至會遷怒靜宜，並叫她不要再理會他。阿明也會夢到母親的責罵，甚至會半夜驚醒。靜宜很擔心，想陪阿明去看醫生或找心理輔導，不過阿明不太願意，遲遲未答允。 後來，阿明終於找到工作，但工作壓力令他苦不堪言，上司常常喝罵他，讓他猶如重新回到常常被母親辱罵的小時候。漸漸地，他的情緒每况愈下，嚴重時甚至企圖傷害自己。對此，靜宜既心痛又無奈，不知道怎樣做才能幫助男朋友走出情緒低谷。 童年痛苦未得到照顧 其實，靜宜需要先考慮自身狀况，好好照顧自己情緒和感受。另一方面，如果靜宜願意，可以慢慢嘗試了解阿明的情緒背後，反映着什麼需要。例如，阿明之所以常常發噩夢見到母親責備自己，可能是因為童年被責罵的痛苦情緒未得到照顧和處理；阿明有時會突然發脾氣而不受控，可能是因為某些觸發事物（triggers），令他無意識地勾起以前不太愉快情緒和身心反應，而做出反射的防衛機制。當然，作為陪伴者，我們要保持虛心，不是要盲目揣測每個行為的原因，而是陪伴對方慢慢認識自己的狀况，踏上改善和成長之路。 相關文章：高功能抑鬱症是什麼？旁人眼中工作生活如常 暗裏受負面情緒困擾 重建安全環境減傷害 靜宜可以鼓勵阿明尋求專業意見，或靜宜自己感到有壓力或不知如何是好，亦可諮詢社工。多一個資源，多一份支持，對靜宜和阿明都有好處。最後，靜宜可以跟阿明好好溝通，一起想辦法遠離不必要的壓力，例如，若母親繼續惡言相向，嚴重影響阿明身心健康，就保持適當距離，可能有助阿明的復元，重建安全環境，減少進一步傷害是心理復元的第一步。 的確，復元之路不容易走，不過靜宜如果願意，絕對可以扮演一個重要的陪伴者角色。這樣的支持和陪伴，不僅對阿明的復元之路有莫大幫助，在困境中的互相支持和不離不棄，相信亦會讓彼此的情意更見堅固，如寒梅經冬不敗，似鑽石歷久彌新。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） 文：馮康泓（香港浸會大學社會工作系博士後研究員）、崔佳良（香港中文大學社會工作學系助理教授） 編輯：梁小玲 facebook @明報副刊 明報健康網：health.mingpao.com 電郵：feature@mingpao.com Read more

【明報專訊】當我們遇上問題，第一個自然反應便是嘗試把問題解決。這看來理所當然，當問題解決了，我們的壓力自然會減少。那麼，為什麼有些人會患上焦慮症和抑鬱症等情緒病呢？也是因為太想解決問題。 為什麼會患上焦慮症、抑鬱症?解決問題過程易產生壓力、情緒問題 現實生活中，不是所有問題都有解決方案，而且亦要視乎我們有多少資源尋找方法解決問題。有些問題雖然勉強能用很多時間和資源來解決，但過程中會產生壓力。若這種壓力狀態一直持續，便容易產生情緒問題。 相關文章：【新冠疫情】容易哭、發脾氣 = 情緒病？壓力爆煲致「適應障礙症」 了解臨床兩大指標 核心在別人身上的「問題」 在無限可能徘徊變焦慮  有些問題好像跟自己有關，但我們可以做到的卻很少。「兒子什麼時候才要結婚」、「伴侶為什麼拋棄了我」，這些問題核心在別人身上，我們是被動，實際上可以做的亦很少。而當我們不停想「解決問題」的時候，只是在無限的可能裏重複徘徊，這就變成了焦慮。 沒答案「問題」 不宜無止境思考 有些問題，可以從哲學角度討論和思考，例如「人生的意義」、「快樂是什麼」，但這些問題沒有絕對答案，不適宜無止境地思考。我們可以給自己一個時間，例如每次10分鐘去想這些問題，時間到了便要停止。當發現自己在不停想某個問題時，代表這些問題單憑自己未必可以解答，如果想認真探討，也許可考慮先找找參考資料再繼續研究。 接納現狀 通往心靈平靜道路 現實往往不盡如人意。什麼時候才決定接受現狀，每個人的選擇不同，沒有對和錯。有人會認為接納現狀是軟弱、放棄的表現，但背後卻是無比勇氣，是通往心靈平靜的道路。 這個過程並不簡單，當中帶着強烈情緒，可能是憤怒、悲傷、自責等。當情緒太強烈的時候，我們更難向前進。情緒使我們不能安靜下來、使痛苦思想不斷重複。當這些情緒持續太久或太強烈，身體便可能承受不了，繼而形成情緒病。 情緒病會令人「鑽牛角尖」 致失眠疲倦孤僻 情緒病會使我們更固執，所謂「鑽牛角尖」，身體亦可能出現各種不適，包括失眠和疲倦，個性變得孤僻和暴躁，繼而影響人際關係。在這個狀態下，我們會被困在過去，更難向前行。 很多病人在這個時候發覺身體出現問題而求醫。情緒病得到治療後，除了身體問題得到改善外，可能你會發現，過去使你悲傷或憤怒的事情，都已經變得不再那麼重要。 相關文章：【失眠原因】1/4青年受失眠困擾 睡眠、壓力與精神健康有關 如何解「睏」？ 難關總會過去 照顧自己情緒 難關總有一天會過去。下一次當你在努力解決問題的時候，不妨提醒自己要照顧一下情緒。可能你會發現，問題雖然依舊存在，但並沒有那麼可怕呢！ （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） 文：何浩賢（精神科專科醫生） Read more

新冠肺炎疫情嚴峻，社交活動可免則免，不少市民因為疫情關係，日常生活、工作、學習都受影響。面對種種壓力，如果一直累積而未有適當處理，可能會導致出現類似抑鬱、焦慮症等徵狀。有臨床心理學家指出，因壓力所致的短期情緒問題，可能是適應障礙症，臨床上有兩大指標助判斷適應障礙症的嚴重程度，而接受認知行為治療有助改善徵狀，但最重要的是身邊人支持。 Read more

童年陰影對我們的影響深遠。比較明顯的「童年陰影」可以是來自身體，甚至性侵犯；但更常見的，是父母慣性的批評、貶低、控制，或者是有意或無意的忽略、情感上的要脅，又或是父母之間不和，使到還是小孩的我們承受着大人之間的情緒。 Read more

【明報專訊】這幾個月，情緒病求診病人數目持續高企，相信與近日社會動盪，導致整個社會，甚至家庭裏的氣氛緊張有關。當我們看見暴力、有人受傷等新聞，情緒自然會被帶動，掀起憤怒、無助等感覺。 Read more

【明報專訊】隨着近年香港人對精神健康日漸關注，加上「復元運動」在香港發展多年，大眾對「精神病」的理解，已不再囿於「有病vs.康復」的簡單二元思維，同時愈來愈多助人專業服務開始強調服務使用者的權利和本身的優勢。 然而「名不正則言不順，言不順則事不成」，復元運動若要在本土真正紮根並開枝散葉，還是必須釐清相關的概念。 現今社會喜歡「標籤」，五花八門的評估工具，層出不窮的專門術語，彷彿人人都是某種身體、心理和社交問題的載體，需要各種各樣的服務才可正常過活。 蘇珊桑塔格（Susan Sontag）在《疾病的隱喻》一書中，透過分析愛滋病、肺結核和癌症的隱喻，展現社會如何將醫學名稱轉換成道德批判，以至政治壓迫的鬼祟過程。結果在病患中受苦的人，往往因為社會的誤解、污名與自身的迷思，承受更多額外的身心折磨。事實上，精神病從來不缺隱喻（如暴力狂、鬼上身、廢柴、跳掣等），而且比一般身體疾病更容易令人浮想聯翩。當醫療系統成為權威，能界定一個人身體健康或抱恙、精神方面是常態或病態時，這種無上的權力便成為各種隱喻的催化劑。 由是者，近年多個自助組織和倡導單位紛紛反客為主，提出「殘疾資歷」、「創傷就是力量」等概念，以響應由約翰里德教授（John Read）提倡的「醫療—心理—社會—文化模式」（medical-psycho-social-cultural approach），推動和服務使用者共建服務，而非單純服膺專業權威，視病徵如洪水猛獸。 每名復元人士的經驗，都是寶貴且別具特色，當中有其普遍性和極個人的一面。不少個案發現，透過適度面對這些個人身心和社交特色（如強迫行為、對人多疑、對完美或整潔的過分要求等），對個人成長、原生家庭以至人生目標，也會有更深一層體會。 復元人士經驗 寶貴而獨特 足球大師告魯夫曾言：在對的崗位上，任何球員都可以是好球員。同理，只要安排合適的環境，復元人士也可以利用自身特色回饋社會，在助人自助的過程中重尋生活的樂趣和意義。 近年香港的朋輩支援工作漸見成效，令這些過來人在服務設計、執行、評估，以至機構資源分配等各方面也有一定空間發揮所長。尤其是朋輩支援員的「病患資歷」，由於他們對服務使用者更具同理心，同樣的服務流程執行起來，甚至比很多助人專業者更體貼入微。他們既是「同路人」亦是「過來人」，處理個人心理和社交特色的豐富經驗，使他們能適時「補位」（如成為服務使用者和助人專業者之間的溝通橋樑），以及在共建服務內容、提供資訊和分享經驗的過程中，擔當舉足輕重和不可取代的位置。 文：謝樹基教授（香港大學社會科學學院精神健康及社會政策小組召集人）、劉頡偉（註冊社工） 編輯：王翠麗 電郵：feature@mingpao.com

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【明報專訊】情緒病患者，較一般人士容易出現性功能障礙的原因有二，第一是情緒病本身的徵狀導致，其次是受藥物影響。 抑鬱症的徵狀，除了失眠、食慾不振、精神萎靡、心情低落之外，對性慾也會有影響。患者對身邊事物都失去興趣、不能感受到當中的歡愉，亦可能不想見人，性方面自然也不會例外，就像當我們睡得差、精神疲倦，只會想好好休息，不會有興趣想性事。 或因情緒病藥失性慾 另外，情緒病患者失去性慾也有可能是受藥物影響。情緒病的藥物有好一部分都會影響性功能，這些影響雖然在停藥後會消失，但在服藥期間，確實可能對患者產生影響。 很多患者因為在情緒病發時已經對性生活失去興趣，因此反而沒有太留意藥物對性功能的影響。有患者曾告訴我，最重要是先把情緒病醫好，副作用方面下一步才處理。 若病人正面對這種情况，應該跟醫生商量，基本上治療方向並非只得一個做法。因為每個人對每一種藥的反應也不同，所以性功能障礙的副作用不一定會在服藥後出現；如果真的出現了，其實亦有其他藥物可以選擇。醫生會跟病人商量，跟進病人的情况，看看正在服用的藥物效果如何，因為就算是轉用新藥，亦有可能有其他副作用。 有些病人曾經嘗試自行服食壯陽藥物，但如果真的有需要，其實應該向醫生查詢，藥石亂投反而增加心理負擔。 性功能也是生活質素中重要的一部分，情緒病患者並不一定要待治好病情後才能有性行為，怎樣平衡病情、藥物副作用和生活質素，病人應該與醫生一起商量，因應各人情况作獨立評估。 文：何浩賢（精神科專科醫生） 相關字詞﹕抑鬱症 情緒病 性治療 性功能障礙

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隨着精神科的診斷趨於精細，現時有關精神病的診斷，已被仔細分類為焦慮症、抑鬱症、躁鬱症等情緒病。當遇到身邊人出現情緒問題及反常的行為，市民大眾亦很容易將之標籤為患上精神病的表現。其實精神健康的問題自古已有，是否必須根據現代醫學方法才能解決？實在值得深思。 明仔今年15歲，過去數月精神緊張、心情差，意志消沉至不想上學。父母及學校均認為他患有抑鬱症，需要尋求臨牀心理學家的支援。 今天，社會大眾習慣把不接受的行為歸咎於精神、心理問題，坊間的討論、報章的報道，往往追溯事主是否患有精神病。「因為他有思覺失調，所以有暴力傾向」，試圖以此作解釋，將問題歸咎於事主。其實這是過於簡化、偽科學，甚至不負責任。要了解一個人的行為、背後的心理，就需要了解他的成長背景、家庭關係、生活情况、社區環境等等。 現代精神病學 比古智慧更落後？ 其實明仔在去年開始，上學時遭受同學長期欺凌、毆打，導致身體多處受傷，需要停學數月接受手術治療。事後，校方懲罰了涉事同學，又安排轉班，但之後就沒有其他跟進，甚至勸阻明仔母親不要報警。而且在雨傘運動後，明仔變得不信任警察，寧願獨自處理問題，在校園裏他選擇躲避欺凌他的同學，受傷後他變得善忘，成績退步。 家庭環境方面，明仔生於大陸，小時候隨母親來港與父親團聚。一家三口居住天水圍某公共屋邨的狹窄單位中，邨內充塞各種經濟民生問題，他和母親分別目擊過有人跳樓自殺。父母屬藍領階層，父親每晚工作夜歸，一家要等他放工後晚上十點多才一起晚飯，因此明仔午夜後才上牀睡覺，早上六點半起牀準備上學，長期睡眠不足。由於家貧，明仔除了打機，沒有別的娛樂和嗜好。管教方面，因父母讀書少工作忙，教導方式也是責罵為主，一家三口可謂非常「躁底」。 一個年輕人在這樣環境下生活，每天獨自面對着不安、睡眠不足、沒有運動、缺乏良好的人際關係、缺乏信任……變得憂鬱、焦慮是誰之過？要改變的是誰？把他診斷為抑鬱症或創傷後遺症，甚至「對症下藥」，教他改變思維等等，是否本末倒置？將責任歸咎於父母，亦不見得合理，咒罵社會亦無補於事。 自古以來，生活充斥着大大小小的災難、創傷。直到上世紀，才有精神科醫生或心理學家治理這些問題。當今醫學昌明，但在精神健康的領域，發達國家不見得比發展中國家優勝。精神專科還未成熟的地區，對於異常的行為，通常有自己一套解讀和處理方法。 傳統中醫視精神科為內科，與五臟六腑息息相關。21世紀科學終於趕上，「發現」原來消化系統與精神健康不可分割。原來，不定時的作息可導致心理問題；原來，運動有益情緒……這些家喻戶曉的智慧，傳統的健康生活習慣，是否真的需要專家批核，才能被證明為有效？ 環顧當今香港社會，個人主義高漲。人的價值取決於個人的成就，個人的成就亦被簡化為他一個人的努力。抬舉DSE狀元，其實間接否定其他考生的價值，忽視了教師的貢獻。當生命的價值只建立在個人的成就上，失敗，自然變得不能接受。 「我要快樂」反而變壓力 西方個人主義亦鼓吹個人的快樂。近年，不少團體鼓勵市民追求快樂，卻沒有深入討論快樂的定義。社會文化潛移默化，我們經常會自問：「我是否快樂？」久之，我們製造了「人生一定要快樂」的假象。若快樂只是一種感覺，它一定不會持久，因為感覺容易受環境影響，是短暫、易變的。 「我要快樂」可以變成另一種壓力、不切實際的幻想。名人的輕生，提醒我們：人，無論多成功，有多少粉絲，亦不保證感覺快樂。生命有涯，感覺無涯。以有涯隨無涯，殆已。 不同宗教哲學提供對快樂的另一種解讀。與其追求一些短暫、易變的快樂感覺，歷代智者教我們學習放下個人主義，施比受更為有福，知足常樂。 改善生活習慣 或勝專家治療 我們在盲目追求短暫快樂的時候，有多少個明仔被忽略、被犧牲？明仔所需要的，並不一定是專家的治療，例如改善一些生活習慣，反可事半功倍。我建議明仔早點睡，若父親不能爭取早點回家，明仔可以提早吃飯，等父親回來再共度時光。與其坐在家裏打機，明仔可以參與一些群體運動，既能鍛煉身體，亦能交友。 身為鄰居，你我可以主動關心、幫助明仔一家，給予鼓勵，甚至協助他們向學校尋求公義。在生活上或教育子女方面，你我可以提供資訊、簡單提醒，或作明仔的師友。在社區層面，我們可以為大家爭取多一點支援、權益。不能只有生存沒有生活，亦不能只有生活沒有生命。我們可以在這追求幸福快樂的生命旅途中互勉。 精神健康一環扣一環，緊扣着生活習慣、家庭關係、鄰舍關係和社會的價值觀，我們不一定要把我們的精神健康外判給專家。 文：陳濬靈（香港大學心理學系副教授／臨牀心理學家） 編輯：王翠麗 電郵：feature@mingpao.com

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