搜尋結果 - 明報健康網

媽媽手？大拇指手腕痛楚兼乏力物理治療師教4招手部復康運動助回復手部功能

2021年9月6日 Erin Pang 媽媽手, 狄奎凡氏症, 肌力強化運動, 腱鞘炎, 關節

【明報專訊】常聽說媽媽比較容易患上「媽媽手」。其實媽媽手只是俗稱，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De-Quervain’s-disease），又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。臨牀上常見患者是需要重複手部工作的人，例如家庭主婦、長時間用滑鼠的文員、廚師和樂手等；而由於長時間使用智能手機或打電玩而患上狄奎凡氏症的病例，近年也有增加。媽媽手影響大拇指及手腕活動，手部復康運動可幫助回復手部功能。 Read more

健康生活

【衰老徵狀】5個問題評估是否步入衰老期物理治療師教你動一動防未老先衰（運動處方）

2021年5月20日 Erin Pang 少肌症, 抗衰老, 肌肉訓練, 衰老徵狀, 衰老期, 認知障礙症, 負重運動, 運動, 長者健康

【明報專訊】未老先衰，你有嗎？「衰老」這詞是否只是形容老人呢？衰老泛指身體各方面的健康及功能上衰退，年紀愈大，衰老情况愈明顯。究竟衰老徵狀包括什麼呢？你步入衰老期未？衰老徵狀：衰弱、反應緩慢、活力減退、減少活動、體重自然下降-衰老徵狀包括整體衰弱、反應緩慢、活力減退、減少活動，甚至體重自然下降等。 Read more

健康生活

新冠疫情下老中幼留家抗疫少運動？物理治療師教你4個簡易運動強肌肉、心肺功能

2021年2月4日2021年2月4日 Jessica Lee 免疫力, 口罩, 心肺循環, 新冠肺炎, 物理治療師, 運動

新冠肺炎疫情仍然反覆，過去一年不少人都要留家抗疫，長者的社交活動減少了，部分上班族要在家工作，學童要留在家中網上學習……外出及戶外運動的時間自然大減。養和醫院一級物理治療師吳妙枝指出，疫情影響下，不論老中幼都要增加運動量。如何從日常生活或工作中增加運動量呢？做運動時又有什麼要注意呢？進行哪些簡易運動都可以強肌肉、心肺功能呢？ Read more

健康生活

坐姿不良｜打工仔WFH易致痛症？物理治療師：3個90度維持良好坐姿（附4種簡單拉筋紓緩動作）

2021年1月5日2021年1月5日 Jessica Lee WFH, 坐姿不良, 拉筋, 椎間盤, 物理治療師, 痛症, 養和特稿

疫情反覆不定，打工仔不時需在家工作（WFH），在這「私人空間」往往更容易忽略坐姿，在缺乏伸展和運動的情况下，坐姿不良對腰、頸等部分負荷甚大，久而久之形成痛症。有物理治療師指出，必須注意在家工作的環境佈置，選擇合適的椅子並調整坐姿，還要善用時間做拉筋動作，以下4種有助紓緩不良姿勢所造成的痛症。 Read more

健康生活

天氣凍五十肩？筋骨痛症發作？物理治療師教你簡易運動、自行檢測參考

2020年12月21日2020年12月21日 Jessica Lee WFH, 五十肩, 天氣凍, 物理治療, 痛症, 筋骨痛症

「一入冬，關節就痛，準過天氣報告！」有物理治療師分享，許多病人曾跟他這樣抱怨。究竟天氣凍與筋骨痛症有沒有關係？舉起手感到肩膊痛，以為是「五十肩」，但臨牀上，半數肩膀痛患者是「肩袖肌群夾擊綜合症」。 Read more

健康專題心臟病與三高管理糖尿病

【心臟病與三高】血糖失控？撃退糖尿病由重啟恆常運動開始物理治療師：7個重要建議

2020年9月30日2020年11月13日 Jessica Lee 中風, 心肌梗塞, 心臟病與三高, 物理治療師, 糖尿病, 胰島素, 血糖, 養和特稿

靜態的生活方式，兼且經常缺乏運動，加上飲食失衡，容易令血糖失控，因而患上二型糖尿病。要控制好，甚至撃退糖尿病並非不可能，除了控制飲食外，恆常的運動習慣亦必不可少。養和醫院物理治療師利美霞指出，要由不運動變成恆常運動，是需要時間轉變，建議可由日常生活入手，循序漸進，而糖尿病人在運動時亦應注意水分攝取及血糖值，避免身體不適，7個重要建議你要知！ Read more

健康生活

物理治療師：每日 5 分鐘跳繩加入健身動作即成HIIT鍛煉肌肉兼消脂

2020年9月18日2020年9月18日 Jessica Lee HIIT, 健身動作, 消脂, 物理治療, 跳繩, 鍛煉肌肉

【明報專訊】歌手容祖兒經常在網上分享運動心得，早前便在社交平台表示自己「跳5分鐘繩等於慢跑半個鐘」。註冊物理治療師王智鵬指出，如跳繩的強度足夠，消脂效率的確可比慢跑更高。不過，要每日跳繩5分鐘，或者有人會覺得悶，他建議加入其他健身動作，成為HIIT（高強度間歇訓練），令動作更多元，可鍛煉不同部位的肌肉，讓訓練更全面。 Read more

健康生活健康專題痛症

留家抗疫物理治療師拆解居家運動 3 大陷阱兼教你紓緩周身痛 6 式

2020年7月31日2020年10月29日 Jessica Lee WFH, 抗疫, 梳化, 疫情, 藍芳, 註冊物理治療師

第3波疫情來勢洶洶，大家都不敢怠慢。重回留家抗疫的日子，很多人選擇在家運動，強身健體。但其實家居作健身房，一不留神易招損傷。 Read more

Young Old 健康健康專題編輯推介

【Young Old 健康】女性尿滲、失禁影響生活物理治療訓練盆底肌有助改善

2020年7月13日2020年7月13日 Jessica Lee 失禁, 尿滲, 尿道炎, 尿頻, 更年期, 物理治療, 糖尿病, 訓練盆底肌, 養和特稿

不少年長女士都會面對身體機能退化帶來的各種問題，其中尿滲、失禁十分普遍，嚴重更會影響日常生活。原來女性較男性出現失禁的機會高出一倍。不過，養和醫院物理治療師吳婷婷指出，超過八成的女性失禁問題可透過非手術方式治療，包括物理治療，例如患者可以透過物理治療訓練盆底肌肉，學習自行控制小便，有助紓緩失禁情况。 Read more