【有片】WFH長期低頭致頸生富貴包？ 骨折風險增七成 窒礙腦供血
留家抗疫，養出「富貴包」？在家工作姿勢不當，加上不停「煲劇」打發時間，頸部長時間前彎盯緊手機或電腦屏幕，久而久之，頸背生出一個「大包」，俗稱「富貴包」或「水牛肩」。
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埋首工作長用手機 致組織受傷 物理電療 運動踢走一身痛症
【明報專訊】香港人生活緊張，經常維持同一姿勢埋首案頭工作，或長時間使用手機及電玩；加上缺乏運動，體能下降，令身體組織容易受傷，引致不同程度的痛症。根據一項本地調查，過去1年間曾患有持續或間歇痛症超過3個月的人口高達10.8%。最常見的痛症，超過四成屬肌肉骨骼痛。
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留家抗疫 物理治療師拆解居家運動 3 大陷阱 兼教你紓緩周身痛 6 式
第3波疫情來勢洶洶，大家都不敢怠慢。重回留家抗疫的日子，很多人選擇在家運動，強身健體。但其實家居作健身房，一不留神易招損傷。
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好Zone動：一棍揮走肩周炎
【明報專訊】每當談及肩膀痛症，很多人都會擔心自己患上肩周炎或是肩關節錯位。肩周炎的確是比較常見的肩膀痛症，患者一般都需要通過醫生處方藥物或物理治療，來處理炎症及改善活動幅度。如果你經常會做重複的肩膀動作，如：游泳；或是日常工作需要常常雙手舉高過頭，如：維修工人及家庭主婦等，都會比較容易有肩周炎。
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肥胖久站密密行 腳板底求救 足底筋膜炎 伸腿踩波紓緩
【明報專訊】疫下封關不便外遊，周末假期，大家改為投入行山、跑步，但數月下來，部分人開始腳痛。腳部是支撐起整個身體的重要部分，承受整個身體的重量，長時間活動時或會出現疼痛，當中以足底筋膜炎最常見。早期足底筋膜炎，透過簡單的家居運動，有一定紓緩作用。
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自學操肌忌姿勢錯 NG動作逐個捉
【明報專訊】「居家運動」愈來愈受歡迎，健身影片和Apps變成私人教練。
物理治療師提醒，看似簡單的動作，如強化腹肌的平板支撐，如果臀部翹高或腰部塌下，練不成腹肌，反而招來腰痛；又或是針對拜拜肉的背後臂屈伸，若手肘超伸，可引致手肘痛。
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【有片】下肢操肌3式 行山好腳力免受傷
持續多月的疫情，改變了不少人的生活，很多以往零運動的懶蟲也「動」起來，走到戶外舒展身心，行山成為熱門之選。惟貿貿然毫無準備下行山，隨時招來五勞七傷。登山高手兼註冊物理治療師吳俊霆指出，初哥行山前，要預早1個月開始訓練。他教大家幾招操肌訓練，增強肌力，幫大家減低受傷風險，長行長有。
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長者運動處方：樂齡科技 邊玩邊運動
【明報專訊】面對全球人口老化，世界衛生組織倡導「健康老齡化」的概念，呼籲長者強化個人「內在能力」及建立合適生活環境，以達到保健功效。樂齡科技結合了老年學及科技，提升年長人士生活質素、獨立生活和自理能力；不少樂齡科技產品亦適用於康復訓練。即使是體弱長者，亦可配合樂齡科技，減緩乃至逆轉內在能力下降，讓身體最大限度地發揮功能。
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閉眼單腳企9秒 媲美年輕人 挑戰平衡力 做個不倒翁
想知自己平衡力強弱，坊間流傳一招測試：閉眼單腳站立，其間不得擺動雙手助平衡，如果能維持逾9秒，你的平衡力媲美18歲年輕人。註冊物理治療師表示，除了平衡力測試，還有一個摔倒風險測試，大家可以自行挑戰。
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好zone動：一「舉」兩得 強化背肌伸展胸部
【明報專訊】當提到辦公室職業病，很多人都會想起肩頸痛及姿勢不佳等問題。要處理這些問題，不外乎伸展及強化肌肉，今日介紹一個一舉兩得的方法來改善問題。
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