【健康減肥】動一動 脂肪無掟企

「多做運動身體好」這個說法相信連小朋友都知道。 但有不少人為達至迅速減肥效果,可能會過度做運動, 反而會出現反效果。 「我亦曾經遇過一些患者, 因為過度做運動傷及膝關節或腰背的韌帶, 需要做一些物理治療的動作或按摩,幫助他們紓緩傷患。」 養和醫院物理治療師張子偉指,運動要適得其所, 過度的話不但會使自已受傷,嚴重的甚至會猝死。 其實運動是可以令身體的新陳代謝加快,以達至消脂的效果。 而且持續保持運動量更不會令到體重反彈。而在減肥個案上, 物理治療師會因應其個別身體狀況,以及有傷患與否, 從而為減肥者訂立一套適當的運動,教他們如何在安全地做運動, 又可達至瘦身效果。 對於減肥人士,一般帶氧運動較為適合,如跑步, 可以一星期做三天等,這可鍛煉心肺功能。再配以負重運動, 例如器械訓練,擴胸或加強腳的負重能力,以達肌肉訓練。 然而都市人工作繁忙,沒有時間抽空做運動, 物理治療師張子偉提供了多項簡單的運動, 可以方便在家中或辦公室做。包括準備一個矮的腳踏, 每日可以做10分鐘上落的踏步。 此外,也可以坐在椅子上,背部拉直做坐下起來的動作等。他強調, 運動要有恆心,尋找出對個人適合及適當的方法,必 詳細內容

【健康減肥】食得精明 健康在望

Keep Fit一定要節食?Keep Fit一定無啖好食?這些減肥「金科玉律」已不入流, 今時今日只要「食得精明」,邊吃邊減肥可以說完全沒有難度。 年約40歲的Ben自小已有胖胖身形的,由於父母是上海人, 家常飯總會加濃濃的油鹽糖等調味料。加上投身工作後, 常吃街外快餐,故體重一直有增無減。最高峰時有近260磅, 腰圍40吋。「其實我一直都想減肥,用了很多方法,包括節食、 戒食澱粉質、飲去水腫菜湯等,但效果不太理想。」 近年Ben的健康亦出現問題,包括血壓高, 經常有頭痛及頭暈情況。加上女兒兩年前出生後, 感到要保持身體健康才可照顧家庭,故決心減肥, 並尋求營養師及物理治療師協助。 養和醫院高級營養師余思行指,減肥並不等於節食,「 識得挑選食物,才是減肥的智者」。她強調, 減肥亦必須三餐如常進食,缺一不可。只要食得精明, 亦能達至減肥效果。例如:吃雞肉不吃皮、檸檬茶走糖, 奶茶轉用脫脂奶等。 她說:「對每個減肥的個案,包括Ben, 我會先了解他們的日常飲食習慣, 在不影響他們的社交生活下調節飲食。從他們日常每餐飲食中, 盡量挑選那些可吃、那些不可吃的食物, 從而減少每日攝取500卡路里 詳細內容

【健康減肥】減肥消脂迎健康

「減肥」、「瘦身」是不少女士的人生目標。減肥除了令外表更容光煥發、更吸引外,其實令身體更健康才是最重要的一環。 養和醫院副院長陳煥堂醫生指,肥胖引起的身體問題,不單是關節疼痛,行動不便等,引發其他病症是全身性問題。肥胖人士很有可能伴隨三高(高血壓、高血脂及高血糖),這些問題如沒有改善,久而久之,身體必然發出警號,各種長期病患或併發症有機會會一併出現。 糖尿病是最常見的肥胖問題,併發症包括:糖尿上眼損害視力、破壞腎臟及血管健康。而血壓長期過高亦會導致心血管、心臟受損等情況。所以陳煥堂醫生強調,肥胖引致的身體問題是非常廣泛及深遠,故絶對不容忽視。 香港人的肥胖情況亦令人關注,根據資料顯示香港有超過4成人士,BMI(體重指標)超過23或以上(BMI正常:18.5-22.9),情況不太理想。陳煥堂醫生指出,特別男士或年長人士,肥胖情況更為普遍,這可能與他們較為不注重運動及飲食有關,所以必須提升大眾的健康意識。 有見及此,養和醫院於2016年底開始,在院內進行一個「Be Healthy Be Green健康綠活每一天」的計劃,為全醫院員工做簡單體檢及量度BMI,協助員工改善健康狀況及用正確方法減 詳細內容

【父親節】給爸爸的五個健康錦囊

組織了家庭又做了爸爸,責任肯定不小,而一年一度的父親節不但頌讚爸爸的辛勞,也是一個好時機提醒男士們要注意自己的身心健康,例如年過四十的男士,宜定期做基本的體檢,例如驗血壓、血糖及血脂等,並且要保持工作與生活的平衡,才能克盡父親的責任,陪伴子女成長,享受為人父者的快樂。 養和醫院家庭醫學專科醫生康天澤醫生表示,作為家庭的支柱,爸爸很需要健康的體魄,但現實中,很多男士都面對巨大的工作壓力及經濟壓力,例如供樓、養育子女等等,以致要長時間工作,日日加班,有些人甚至可能需要多做一份兼職,平日休息不足自然容易引起過勞。 除此之外,很多男士也因為忙碌而食無定時,又常以快餐醫肚,亦有可能以煙酒或其他不良嗜好等減壓,日常亦難以抽時間做運動,令身體容易出現退化性問題,例如是有機會引起心血管問題的「三高」──高血壓、高血糖及高血脂。 康醫生稱,三高可說是「隱形殺手」,初期可以毫無徵狀,但長遠而言則可引起嚴重後遺症,甚至有機會奪人性命。因此,他建議男士們由約四十歲開始,可以考慮定期做體檢,而年過五十就更加需要監察健康狀況,包括檢測血壓、血糖及血脂三項水平、血色素、小便常規、肝腎功能、大便隱血檢查等。 他強調不 詳細內容

【男性健康】男士久站 陰囊脹痛勿強忍

男士的身體有兩處地方,血液需要經靜脈由下而上回流,一處是小腿,另一處是連接腹股溝與睪丸的精索。這兩處地方,如果出現血液從上而下「倒流」的話,都有機會出現靜脈曲張。 養和醫院泌尿外科中心副主任陳偉希醫生指,香港約兩成男士患精索靜脈曲張,由於徵狀輕微,大部分都不察覺自己患病。而此症會影響男士的生育能力,在不育的男士當中,高達四成人有此毛病。 靜脈內有瓣膜,用作防止血液倒流,當瓣膜失效,血液就會向下倒流積聚,導致靜脈曲張。精索靜脈曲張患者會覺得陰囊下墜脹痛,通常是經過長時間站立後,徵狀愈來愈明顯。最常見是從事服務業男士,他們因工作關係要站一整天,到差不多下班時就覺得十分不適。當回家休息睡覺後,翌日起床又已紓緩。 大部分患者都是左側陰囊脹大,從外觀很容易察覺得兩邊陰囊大小不一,患者亦會摸到陰囊裏面有一團蚯蚓狀腫塊,平臥時會消失。這情況對健康沒有重大影響,但如果陰囊脹痛和不適造成困擾,便要考慮手術治療。另外由於精索靜脈曲張會影響陰囊血液循環和導致局部溫渡過高,影響精子的數量及質素,所以會降低生育的機會。進行手術後,情況會有所改善。另外如患者正值青春期,為免阻礙發育,醫生都會建議做手術。 治療精索 詳細內容

眼矇矇 可能與眼睛無關

我們能視物,除了眼球這個主角外,背後還需要有視神經、血管、大腦等「幕後工作人員」協助,才能順利看到東西和理解影像。其中一站失效,都會影響視力。 頸項有四條大動脈從軀幹伸延上頭顱,兩條在前方,兩條在頸椎內。前方兩條較貼近皮膚,我們用手指輕貼該位置就能感到脈搏。這兩條動脈會分支到眼球,為視網膜供血。養和醫院腦神經科中心主任蔡德康醫生指,如果這兩條動脈破裂或栓塞,就有機會導致眼中風,阻礙供血到視網膜。蔡醫生遇過病人於按摩後左眼視力模糊而求診,後來經眼科轉介到腦神經科。經檢查後,蔡醫生發現病人的頸部血管撕裂並收窄,導致血流減少所以影響左眼視力。最後要進行手術,在血管植入支架將其撐開,術後病人要服數星期的抗血小板藥以防止出現併發症。 蔡醫生指,如果血流嚴重受阻,除了視網膜的供血減少外,腦部的供血亦會受影響。由於左右腦控制相反的半邊身,所以如果是左邊頸動脈出現問題,有機會影響左眼視力,再加上右邊身無力。 除了血管,視神經的毛病亦會影響視力,最常見是視神經發炎。另外如果視神經或腦部的視覺區被腫瘤壓著的話,病人的視野會有缺損。所以病人如能清晰地告訴醫生他的視力問題,例如是單眼或雙眼受影響、眼矇還是視野 詳細內容

鬼祟的關節痛

做掃描能看穿所有骨頭的毛病,是很多人對骨科的印象。但原來有些病人即使關節痛至需要更換關節,做掃描有時都未必能找出異常,最終要靠醫生的臨床經驗和其他檢查才捉到痛處。 養和醫院骨科專科醫生鄧偉文醫生指,曾遇過病人因髖關節痛求診,他排除了是腰或膝的痛楚反射到髖關節後,再安排病人照髖關節MRI都沒發現。但病人不斷說髖關節痛,鄧醫生於是為病人以麻醉藥協助診斷。方法是將混有顯影劑的麻醉藥,在X光監察下,注射入疼痛的關節,讓麻醉藥浸滿整個關節。如果痛楚消失,代表注射位置是痛源。 事實證明,有些病人關節的磨蝕程度與痛楚不成正比,有些病人磨蝕嚴重但痛感不強烈;相反有些病人少許磨蝕已痛楚難擋,醫生要按每個病人的實際情況而提供不同的治療方法。此外,X光見到的磨蝕位置未必一定就是痛楚的源頭,醫生必需通過詳細問症、進行檢查排除其他原因才能斷症。因為有些磨蝕不會引發痛楚,亦有些痛楚是從其他部位反射過來,例如臀部的痛楚可能是腰或膝的問題而引起;又或者肩膀痛,源頭可能是來自頸椎,醫生必需仔細追查才能斬草除根。 嚴重關節痛的病人可能需要進行關節置換手術,較輕微的可做物理治療,強化關節附近肌肉以支撐活動。如果是腿部的關節 詳細內容

「補水」「防去水」治眼乾

都市人每天長時間看著螢光幕,或多或少都會感到眼乾,短暫閉目養神大多可紓緩不適。但如果長期感到眼澀、灼熱、怕光、眼內有異物感,應該要求診,查找原因以對症下藥。 養和醫院眼科專科醫生陳頌恩醫生指,眼乾是一個主觀感覺,有些患者感覺眼乾的程度與淚液試紙的測試結果不一致。故醫生除了向病人查詢病歷外,亦會為病人進行檢查,例如為病人滴螢光眼藥水,請病人如常眨眼,然後在裂隙燈下觀察螢光劑在眼球表面逗留的時間,如果能逗留超過十秒屬正常,否則為之眼乾。此方法亦可讓醫生觀察病人的角膜是否有乾點/爆拆點,如有爆拆點,應及早處理,否則有機會令角膜受損,增加細菌感染的機會。 另外醫生亦會將試紙放在病人的眼角,病人閉眼十分鐘讓試紙吸收病人的淚水,正常人應能於十分鐘內分泌十五毫米的淚液,如少於五毫米則為眼乾。陳頌恩醫生提醒嚴重眼乾病人,如果早上起床時發現睜開眼睛有困難,切忌強行睜開眼睛,因為有機會弄損角膜。他們可小幅度地張開眼睛再滴眼藥水,感覺眼睛濕潤後,才慢慢開眼。 導致眼乾成因眾多,其中一個原因是眼皮的皮脂腺發炎。正常的淚水有三層,最底是黏膜,佔10%;中間是水分,佔80%至90%;表面是油分,用作阻止淚水揮發。 詳細內容

追查遺傳基因 罕見疾病難隱身

脊髓性肌肉萎縮症、小腦萎縮症、唐氏綜合症等遺傳病可經由基因一代傳一代,而遺傳學專家就如偵探一樣,可利用基因檢測等技術,在婚前檢查或產前檢查階段,盡力發掘潛藏的遺傳密碼,以減低病發率及相關併發症出現,尤其是一些罕見但可帶來嚴重危害的遺傳疾病。 養和醫院醫學遺傳科主任林德深醫生指出,現時已知的罕見遺傳病大約有六千多種,當中約一千多種屬於隱性,如脊髓性肌肉萎縮症(SMA)、地中海貧血症等,其中地貧便有多達一成人帶有隱性遺傳基因,並有四分一機會傳給下一代。由於這些病症可帶來嚴重健康及生活危害,故「好值得做篩選」以及早偵察和處理。 他稱,若發現帶有變異基因,在不同階段可以有不同的處理,例如在計劃生育階段,可以透過試管嬰兒的技術,揀選不帶疾病基因的胚胎作懷孕,從而避開可能出現的嚴重遺傳病。假如在產前檢查診斷出胎兒可能有嚴重問題,例如唐氏綜合症,則可考慮是否終止懷孕。至於一些能夠治療及處理的遺傳病,如蠶豆症(G6PD缺乏症),及早知道能讓新生嬰兒得到更好的照料。 你或許會以為,與生俱來的疾病與遺傳有關,但林醫生強調,其實大部分後天疾病,如癌症、心血管病及糖尿病等等,均可與遺傳基因扯上關係,特別是家族 詳細內容

「卵巢癌」猶如無形殺手 婦女應提高警覺

「卵巢癌」──香港女性十大癌症之一,根據香港癌症資料統計中心數據顯示,2015年卵巢癌約有近六百宗發病個案,排行十大女性癌症的第六位。數字仍有上升趨勢,不容忽視。 三十五歲的程小姐,經常都感到「肚脹脹」,腸胃不適,還有便秘的情況。但她一直以為自己是腸胃問題,所以沒有理會。直至這情況持續三、四個月後才去求醫,經詳細檢查後,原來卵巢已有一個15厘米的腫瘤,證實患上第三期卵巢癌。 卵巢癌初期病徵並不明顯 養和醫院婦產科專科醫生譚家輝醫生表示,由於女性的卵巢較細,正常大約只有3厘米,而卵巢存在於較大的盆腔內。所以卵巢即使有腫瘤,甚至大至10厘米,患者都可能全不知情,所以初期卵巢癌可以說沒有明顯病徵。相反,當腫瘤漸大,甚至擴散,會影響至腸道或胃部等。所以卵巢癌的三、四期病徵,會出現與腸胃病差不多的徵狀,包括「肚脹肚谷」、消化不良、大小便不暢通等。 養和醫院綜合腫瘤科副主任關永康醫生指出,由於有近4成患者發現有卵巢癌時已是第三或第四期,不少已擴散至其他部位如腹膜或淋巴。這是由於盆腔與腹腔如隧道一樣是互相流通的。所以如果腫瘤一旦侵蝕了卵巢的表皮層,會即時走出盆腔,甚至會走到整個腹腔。故卵巢癌的擴散速 詳細內容