【抗疫你要知】家居檢疫需留意通風 無房單位要自製距離

自從爆發疫病後,市民對14這個數字會聯想到強制檢疫的日數。衞生署根據香港法例第599A章《預防及控制疾病規例》實施強制家居檢疫,按普遍居住環境,著實存在不少挑戰與問號。在不進行改裝家居的情況下,專家提供意見助你自設家居檢疫區,與同住家人保持安全隔離。 Read more

【抗疫你要知】食療偏方傳聞多 錯食徒增反效果

切勿煲醋殺菌與家居相關的疑問不絕,較早前坊間傳過用煲醋方法可以預防細菌及病毒的滋生。註冊中醫李廣冀醫師認為這方法有一定合理性,因為醋有一定殺菌及病毒作用,但是濃度要相當高才能達到效果,對於肺炎病毒的殺滅效果暫時未有足夠的證據,所以我不贊成在家盲目煲醋,因為會刺激自己的呼吸道,可能會導致咳嗽及出現其他症狀,甚至會喉嚨發炎。 Read more

【抗疫你要知】坊間智慧難辨真假 抗疫資訊要問專家

不知不覺疫情已經發展了一段時間,相對二月,三月內感染人數急增,近期受感染人數仍然徘徊於雙位數。主流資訊的焦點,比較集中報道檢疫措施及治療進展,雖然這類決策的影響力比較大,但是坊間仍然有些與生活息息相關的抗疫小智慧,防疫小常識在流轉。沒有官方機構的下午記者會回答這類問題,現由「生活POWER UP」邀請中、西醫就這些小道資訊,按個人理解進行解答,供讀者參考。 Read more

【養和防疫之道】有片:活力學生篇 – 劉焯霆物理治療師(養和醫院物理治療師)

停課=停運動?後生仔女無得返學無得出街,街場個籃框封咗、龍門又搬走埋,肯定留喺屋企少做運動,無乜點郁,不過疫情總有完嘅一日,女同學想返學嗰時又fit又精神,男同學落返球場大殺四方,其實係屋企都要做下簡單運動,保持體能,等養和醫療話你知,同學仔&女嘅防疫之道啦!   相關文章:新型冠狀病毒疫情持續 養和專科醫護醒你防疫貼士 其他醫護短片陸續登場,留意養和醫療YouTube頻道﹕

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新冠遺「磨砂玻璃肺」 運動乏力 胸肺物理治療 掃走氣喘苦

有報道指新冠肺炎患者出現肺花,而部分人在康復後仍有肺纖維化現象,影響日常生活,包括走路喘氣、未能如常運動等。 無論是肺炎康復或大病初癒,肺功能減弱,行幾步也喘氣,如何是好?透過胸肺復康運動,可增強心肺功能及運動耐力,亦可練習呼吸法,改善氣促。 Read more

【抗疫你要知】 疫「堅」疫「流」醫生教你自製家居隔離

坊間流傳不少出處不明的防疫秘方、聲稱可以提升免疫力的小道消息、具創意重用口罩的心得等,五花八門的資訊在互聯網世界流動,其中有那些可以用?那些不要信?疫「堅」疫「流」請來不同界別的專業人士,按他們的理解為市民作出選擇或建議,但是最終仍然是信不信由你。 Read more

專家:抹車抹籃唔實際 超市購物避炎 揀定離手

疫情愈來愈嚴峻,「隱形病人」隨時在身邊。雖然大家已實行在家工作、減少外食、限制聚集,但日常難免要購買食物和日用品。網上流傳短片,一名女士在澳洲超市內向香蕉吐口水;沙特阿拉伯有確診男子在超市向手推車及大門旁吐口水。 Read more

【抗疫你要知】鍛煉四頭肌

【明報專訊】 1. 健身球雙腳彎舉(Double heel Swiss ball curl) 雙腳腳踭置於健身球上,收緊腰腹及臀部,令軀幹至腳踭成一條直線;用腳踭把健身球捲至膝蓋下方,保持軀幹、髖關節、膝蓋連成一條直線,然後緩緩伸直膝蓋,返回開始位置,過程中避免腰臀位置拱起或下沉。 健身球提供一個不穩定的平面,誘導運動員使用更多核心肌群去穩定身體,也能訓練到膕繩肌於不穩定環境下離心收縮的控制能力。 若動作難度過高,可先選擇在平地上作軀幹橋(Bridging)。 2. 彈力帶深蹲(squat with resistance band) 深蹲是下肢訓練動作重要一環,動作涉及多個關節,對於沒有運動習慣的人會有一定難度,其中一個最常見不良姿勢就是當蹲下時膝蓋往內夾(knee valgus)。 利用橡筋帶置於膝蓋上方,橡筋帶會令膝蓋向內夾,逼使膝蓋要向外發力,製造一個膝蓋內夾的張力,誘導臀中肌發力,令運動員深蹲時保持穩定膝蓋。 3.分腿蹲(split squat) 同樣是下肢訓練,split squat可以減少脊椎壓力,把重量集中於單腳,引導盆骨底肌和髖關節深層核心肌肉發力,去控制平衡和穩定。留意操作時離心收縮階段應將膝蓋指向腳趾尖,避免造成膝外翻。   註:以上動作可在家居鍛煉,初學者可毋須加入啞鈴。 示範者profile 張冠東(Rex)是一名泰拳運動員,曾經代表香港參加東亞運及國際錦標賽取得兩面金牌,為WMC世界泰拳理事會亞洲拳王、香港拳王及泰國芭東職業拳場拳王等。 專題系列文章 Read more