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【新冠後遺症】英數據：約65%新冠患者受長新冠影響 物理治療師：至少7天沒新冠病徵疲倦氣促 可實行3階段運動計劃
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【新冠後遺症】英數據：約65%新冠患者受長新冠影響 物理治療師：至少7天沒新冠病徵疲倦氣促 可實行3階段運動計劃

Erin Pang , , , , , , ,
【明報專訊】根據英國最新數據顯示，約65%新冠患者都受「長新冠」影響；而根據香港理工大學康復治療科學系的研究，四成新冠康復者出現「疲勞綜合症」的症狀。本港有過百萬人在第五波疫情中染疫，感染者發病程度各有不同，不少患者在病毒檢測呈陰性後仍持續受一系列症狀困擾，擔心是新冠長期綜合後遺症（或稱「長新冠」）的影響。「長新冠」包括多種不同症狀，如疲倦、氣促等，康復者可循序漸進做運動，緩解不適。如何實行3個階段的運動鍛煉計劃？不過，不恰當的運動量或會令症狀惡化，什麼情况下要暫停運動？血氧水平？頭暈？心口痛？ Read more
【耳水不平衡、耳石症、前庭神經炎】反覆暈眩是周邊型前庭功能障礙？物理治療師教你三類復康運動改善病情
焦點健聞 

【耳水不平衡、耳石症、前庭神經炎】反覆暈眩是周邊型前庭功能障礙？物理治療師教你三類復康運動改善病情

Erin Pang , , , , , , ,
有部分人經常覺得頭暈，求醫檢查排除腦部疾病後，才發現原來是跟周邊型前庭功能障礙有關。周邊型前庭功能障礙通常涉及內耳問題，令到由前庭系統傳至大腦的信息出現異常，造成暈眩。物理治療師解釋，耳石症、前庭神經炎及耳水不平衡是三大常見引發周邊型前庭功能障礙的主因，病人一般可透過物理治療及前庭復康運動來改善病情。 Read more
媽媽手？大拇指手腕痛楚兼乏力 物理治療師教4招手部復康運動助回復手部功能
健康生活 

媽媽手？大拇指手腕痛楚兼乏力 物理治療師教4招手部復康運動助回復手部功能

Erin Pang , , , ,
【明報專訊】常聽說媽媽比較容易患上「媽媽手」。其實媽媽手只是俗稱，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De-Quervain’s-disease），又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。臨牀上常見患者是需要重複手部工作的人，例如家庭主婦、長時間用滑鼠的文員、廚師和樂手等；而由於長時間使用智能手機或打電玩而患上狄奎凡氏症的病例，近年也有增加。媽媽手影響大拇指及手腕活動，手部復康運動可幫助回復手部功能。 Read more
【衰老徵狀】5個問題評估是否步入衰老期 物理治療師教你動一動 防未老先衰（運動處方）
健康生活 

【衰老徵狀】5個問題評估是否步入衰老期 物理治療師教你動一動 防未老先衰（運動處方）

Erin Pang , , , , , , , ,
【明報專訊】未老先衰，你有嗎？「衰老」這詞是否只是形容老人呢？衰老泛指身體各方面的健康及功能上衰退，年紀愈大，衰老情况愈明顯。究竟衰老徵狀包括什麼呢？你步入衰老期未？衰老徵狀：衰弱、反應緩慢、活力減退、減少活動、體重自然下降-衰老徵狀包括整體衰弱、反應緩慢、活力減退、減少活動，甚至體重自然下降等。 Read more
新冠疫情下老中幼留家抗疫少運動？ 物理治療師教你4個簡易運動 強肌肉、心肺功能
健康生活 

新冠疫情下老中幼留家抗疫少運動？ 物理治療師教你4個簡易運動 強肌肉、心肺功能

Jessica Lee , , , , ,
新冠肺炎疫情仍然反覆，過去一年不少人都要留家抗疫，長者的社交活動減少了，部分上班族要在家工作，學童要留在家中網上學習……外出及戶外運動的時間自然大減。養和醫院一級物理治療師吳妙枝指出，疫情影響下，不論老中幼都要增加運動量。如何從日常生活或工作中增加運動量呢？做運動時又有什麼要注意呢？進行哪些簡易運動都可以強肌肉、心肺功能呢？ Read more
坐姿不良｜打工仔WFH易致痛症？物理治療師：3個90度維持良好坐姿（附4種簡單拉筋紓緩動作）
健康生活 

坐姿不良｜打工仔WFH易致痛症？物理治療師：3個90度維持良好坐姿（附4種簡單拉筋紓緩動作）

Jessica Lee , , , , , ,
疫情反覆不定，打工仔不時需在家工作（WFH），在這「私人空間」往往更容易忽略坐姿，在缺乏伸展和運動的情况下，坐姿不良對腰、頸等部分負荷甚大，久而久之形成痛症。有物理治療師指出，必須注意在家工作的環境佈置，選擇合適的椅子並調整坐姿，還要善用時間做拉筋動作，以下4種有助紓緩不良姿勢所造成的痛症。 Read more
天氣凍 五十肩？筋骨痛症發作？物理治療師教你簡易運動、自行檢測參考
健康生活 

天氣凍 五十肩？筋骨痛症發作？物理治療師教你簡易運動、自行檢測參考

Jessica Lee , , , , ,
「一入冬，關節就痛，準過天氣報告！」有物理治療師分享，許多病人曾跟他這樣抱怨。究竟天氣凍與筋骨痛症有沒有關係？舉起手感到肩膊痛，以為是「五十肩」，但臨牀上，半數肩膀痛患者是「肩袖肌群夾擊綜合症」。 Read more
【心臟病與三高】血糖失控？撃退糖尿病由重啟恆常運動開始 物理治療師：7個重要建議
健康專題 心臟病與三高 管理糖尿病 

【心臟病與三高】血糖失控？撃退糖尿病由重啟恆常運動開始 物理治療師：7個重要建議

Jessica Lee , , , , , , ,
靜態的生活方式，兼且經常缺乏運動，加上飲食失衡，容易令血糖失控，因而患上二型糖尿病。要控制好，甚至撃退糖尿病並非不可能，除了控制飲食外，恆常的運動習慣亦必不可少。養和醫院物理治療師利美霞指出，要由不運動變成恆常運動，是需要時間轉變，建議可由日常生活入手，循序漸進，而糖尿病人在運動時亦應注意水分攝取及血糖值，避免身體不適，7個重要建議你要知！ Read more
物理治療師：每日 5 分鐘跳繩加入健身動作 即成HIIT鍛煉肌肉兼消脂
健康生活 

物理治療師：每日 5 分鐘跳繩加入健身動作 即成HIIT鍛煉肌肉兼消脂

Jessica Lee , , , , ,
【明報專訊】歌手容祖兒經常在網上分享運動心得，早前便在社交平台表示自己「跳5分鐘繩等於慢跑半個鐘」。註冊物理治療師王智鵬指出，如跳繩的強度足夠，消脂效率的確可比慢跑更高。不過，要每日跳繩5分鐘，或者有人會覺得悶，他建議加入其他健身動作，成為HIIT（高強度間歇訓練），令動作更多元，可鍛煉不同部位的肌肉，讓訓練更全面。 Read more
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