同理心

【明報專訊】反修例事件連串示威衝突，不乏中學生的身影。暑假來臨，學生缺乏學校教師及社工支援，一旦情緒受困時，怎麼辦？ 鄭寶君表示，坊間有不少求助熱線，當青少年自覺情緒轉差或出現壓力徵狀，如經常回想衝突現場畫面、失眠、對日常事物失去興趣時，便應致電求助，以防情緒狀態進一步轉差。她指出，由於大部分青少年不善表達情緒，其家人及朋友不妨多加觀察及留意，一旦青少年出現不安情緒或自我封閉時，應多加陪伴及聆聽。   忌批判爭拗——臨牀心理學家表示，家長與子女傾談時宜多聆聽，切忌批判爭拗。（NikkiZalewski@iStockphoto）   傾聽亦講求技巧。鄭寶君表示，父母與子女傾談時切忌批判爭拗，應耐心聆聽及簡短回應，「不要太快為子女提供答案」。她指出，近年常聽到「無力感」這情緒字眼，親友與年輕人傾談時，可幫助對方分辨無力感的來源，明白縱使社會事件令自己感到無力，亦不等同自己全然失去對生活的話事權。她舉例，年輕人可以表達「件事令我感到無能為力」，同時積極生活，如經營親密關係、享受興趣等，「拿回少少生活的掌控感」。   相關文章︰ 小心過量留言變催命 善用社交平台救人救己 知多啲：忌轉載遺言、淒美化事件 避免模仿效應 Read more

【明報專訊】近日連串輕生事件後，葉兆輝擔心引發風潮，「2016年學生自殺潮，都是因為一個傳一個，傳媒以頭版報道，數算今天第幾人自殺……」事實上，近期情緒求助個案大增，「年輕人表示，感到無奈、絕望、無助，想做些事情但做不到，政府又沒有適當回應……甚至有罪疚感，覺得自己沒有做到什麼，虧欠了死者。在絕望和無助裏，他們找不到生命的意義和生存的目的」。   鄭寶君說有研究顯示，當出現轟動自殺事件後，之後1至2個月當地的自殺率隨之上升，出現模仿效應（Copycat effect）。她引用2011年的韓國研究，研究於2005至2008年間追蹤國內85間緊急支援中心的數據，發現有名人自殺後的1至3周內，中心接獲的緊急求助個案大增。台灣亦出現同類情况，一份2010年的研究發現，傳媒報道名人自殺後，女性及青少年的自殺率有所上升。   葉兆輝提醒傳媒及大眾，不要以計數方式列出過往的自殺案例，不要英雄化或淒美化死者，避免稱他們為「烈士」，以免產生模仿效應，令到一些本來未必有輕生意向或決心的人模仿。   鄭寶君提醒，市民關注事件時，不宜轉載遺言及遺書內容，以免部分精神狀態較差的人士看見有關內容後可能仿效。對於網上言論紛紜，其中不乏網民討論逝者的死亡是否值得，鄭指出，逝者已矣，大眾宜避免多談，以尊重死者及其親屬。   相關文章︰ 小心過量留言變催命 善用社交平台救人救己 伸出援手：子女感「無力」 多陪伴聆聽 Read more

【明報專訊】近日數名青年輕生，引起社會關注，憂慮出現模仿效應；事實上，求助組織近期接獲的求助個案上升，不少年輕人表示「好灰、絕望」。專家提醒，年輕人不要為了抗爭而將自毀行為合理化，網民更不要把事件英雄化，傳媒亦不要把背後原因簡單化。 當有人留下絕望、不想活的信息時，社交平台排山倒海的留言和討論，是救命草？還是催命符？   拯救窗口——若社交平台應用得宜，可成為拯救窗口，有助支援情緒受困的人士。（明報製圖）   負面留言如求救 即支援勿批判 上周三，有人在社交平台留下遺言，多名網友紛紛留言勸阻，並自發組隊到處尋找事主，最終阻止了悲劇再次發生。社交平台成為救人線索，香港心理學會臨牀心理學組主席鄭寶君表示，當用戶寫下負面留言，如「灰到爆」、「生無可戀」等，猶如發出求救信號，親友看見時，要盡快作出相應支援，「這是窗口，讓大家知道這人有些危險，需要找身邊人支援」。 然而，有人質疑此等留言只為引人注意。香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心總監葉兆輝強調「Rather to be wrong than to be sorry」，要用同理心看待，不要批判求助者，「說到生命的時候，是不能夠錯過，沒有第二次機會」。看到有人留言想做傻事後切勿忽視，如果認識事主，最好直接找他；如果找不到或不認識事主，亦可留下安慰說話或分享個人經歷，但留言不要太氾濫及過量。   葉兆輝（李祖怡攝）   打氣勿氾濫 忌簡單化輕生原因 葉兆輝補充，網民留下「唔好死呀！」、「一個都不能少！」等打氣字句，向事主表達關心是需要的。但如果已有大量相關信息時，反而有可能吸引一些缺乏自我認同，或者想得到關心的人去仿效。 鄭寶君補充，於近日的《逃犯條例》修訂爭議中，不少年輕人於社交平台公開發表感受，是一個宣泄途徑。「過程中會產生共鳴感， 當朋友留言或給讚時， 對用家來說，是『我明白你』、『我贊同你』。我經常覺得對年輕人來說，社交平台是互相聯繫的一種方法。」但鄭提醒，社交平台盛行，影響力更勝傳統主流媒體，因此大眾在社交平台發表言論或感受時，需應用得宜，否則或會助長自尋短見的風氣。 近期連串悲劇發生後，輿論多把事件與《逃犯條例》掛鈎。但葉兆輝提醒，大眾切勿把背後原因簡單化，把反對修例看作是單一歸因。輕生者可能生前已遇到很多生活難題或情緒困擾，覺得生命沒有什麼意義，「假如沒有『反送中』事件，他們可能都有自殘傾向；而『反送中』的出現或許是一個觸發點，令他們覺得『死都可能變得有意義』」。他提醒大家，不要因為反對修例而合理化自毀行為，「你愛這個社會、這班年輕人和同伴的時候，你更加不應該捨他們而去」。   求助個案激增 長期絕望響警號 無可否認，《逃犯條例》修訂爭議備受關注，大眾的情緒多少受到影響。賽馬會青少年網上情緒支援平台「Open噏」，去年開始提供24小時服務，求助者可利用即時信息與輔導員傾談。負責計劃統籌的葉兆輝表示，近期情緒求助個案大增，由以前每日約60宗增至近300宗，求助者表示感到無奈、絕望、無助。   鄭寶君（受訪者提供）   鄭寶君續分析箇中情緒，聽到年輕人以「好灰」一字眼來形容感受，有感自己不能控制社會事件及政府回應，失去話語權，因而產生無力感。至於「絕望」情緒，鄭表示，若長期感到絕望，已為自殺警號，「這些感覺很危險，當個案形容自己失去所有希望時，是令人擔心的警號」。   由絕望急變冷靜 或危險徵兆 絕望情緒可能化成行為徵兆，讓身邊人有所察覺。鄭指出，部分人會交託重要物品予他人保管，猶如交代身後事，亦會講出一些負面說話，如「我都不會有明天」、「生無可戀」等；另一部分人會出現退縮行為，如拒絕社交、對平日感興趣的事失去動力等，又或者搜尋傷害自己的方法。但她強調，並非每個輕生者皆有徵兆，有些人更會由悲傷絕望急劇轉變至冷靜平淡，「因為他們想到以死解脫」。她提醒，如發現身邊人有以上徵狀時，需多加陪伴或尋求專業人士的協助。   自覺無助失敗 快尋求協助 葉兆輝指出，高危人群如單親家庭、失去雙親、缺乏社會支援、自尊低、情緒病患者，特別容易產生自殘念頭；一旦自覺精神健康出現問題，譬如感到抑鬱、情緒不穩定，應主動尋求協助，「It is okay not to be okay！尋找幫助不是弱者的行為」。他表示，抑鬱症患者通常有無力感、無助感、失敗感。如果想參與近期的遊行集會，建議與朋友結伴；而尋求作伴或幫助時，最好找充滿正能量的朋友，避免負能量疊加。   氣憤失望？ 找人傾傾 最近日子很難過？ 感到迷惘、氣憤、失望……不如找人傾傾。 香港紅十字會： 3628 1180 新生精神康復會：www.nlpra.org.hk/tc/pnp/feature-topics 明愛連線 Teen 地：9377 3666、2339 3759 www.facebook.com/caritasinfinityteens 香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222 社會福利署熱線：2343 2255 生命熱線：2382 0000 明愛向晴軒：18288 「Open噏」網上情緒支援服務 網址：www.openup.hk fb／WeChat：hkopenup SMS：9101 2012   文：李祖怡、鄧安琪 統籌：鄭寶華 編輯：梁小玲 電郵：feature@mingpao.com   相關文章︰ 知多啲：忌轉載遺言、淒美化事件 避免模仿效應 伸出援手：子女感「無力」 多陪伴聆聽 Read more